Amanida de tonyina amb mango, alvocat i iogurt grec amb all
A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 470 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Calories
520 kcal
26% DV
Greix total
28.0g
43% DV
Greixos monoinsaturats14.5g
Greixos poliinsaturats5.8g
Greixos saturats5.2g
Hidrats de carboni totals
28.0g
9% DV
Fibra9.0g
Midó2.0g
Sucres17.0g
Proteïna
42.0g
84% DV
Proteïna animal34.0g
Proteïna vegetal8.0g
Sobre
Amanida fresca de mango, alvocat amb xili, cogombre, menta, llimona i trossos de tonyina, servida amb iogurt grec espès barrejat amb all.
Ingredients
- fresh tuna fillet 140g
- mango
- alvocat
- cogombre
- mint 5g
- suc de llimona
- bitxo
- iogurt grec
- all
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 125.0mg | 23% | |
| Vitamina A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Vitamina B12 | 3.2mcg | 133% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niacina (B3) | 18.0mg | 113% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitamina B6 | 1.0mg | 59% | |
| Biotina (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamina C | 28.0mg | 31% | |
| Vitamina D | 4.5mcg | 23% | |
| Vitamina E | 4.8mg | 32% | |
| Vitamina K | 28.0mcg | 23% |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calci | 140.0mg | 14% | |
| Crom | 4.0mcg | 11% | |
| Coure | 0.3mcg | 0% | |
| Iode | 28.0mcg | 19% | |
| Ferro | 2.1mg | 12% | |
| Magnesi | 85.0mg | 20% | |
| Manganès | 0.4mg | 18% | |
| Molibdè | 12.0mcg | 27% | |
| Fòsfor | 360.0mg | 51% | |
| Potassi | 980.0mg | 21% | |
| Seleni | 78.0mcg | 142% | |
| Sodi | 180.0mg | 8% | |
| Zinc | 1.8mg | 16% |
Amanida de tonyina, mango i alvocat amb iogurt grec a l'all
Ingredients
Method
Dish
Aquesta és una amanida de tonyina amb fruita tropical, alvocat i un amaniment de iogurt amb all.
Sense glutenEquilibradaMediterrània