Informació nutricional
Per ració de 285 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats7.8g
Greixos poliinsaturats2.2g
Greixos saturats4.4g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
58.2g
Fibra1.4g
Midó55.0g
Sucres1.8g
Proteïna animal15.8g
Proteïna vegetal2.7g
Sobre
Plat d’arròs i pernil de ració moderada, amb la major part de les calories procedents d’hidrats de carboni refinats i greix afegit, a més d’una aportació moderada de proteïna animal i un contingut baix de fibra.
Arròs basmati amb pernil cruixent saltat a la paella
Nota introductòria
Aquest és un plat d’arròs disciplinat construït sobre el contrast: grans llargs i fragants i petits daus saborosos de pernil marcats a la paella. L’arròs ha de quedar solt i melós, mentre que el pernil ha d’agafar una vora cruixent sense perdre la seva profunditat de salaó. Aquí no hi ha res decoratiu; l’equilibri rau en la textura, la contenció i la precisió.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat d’arròs
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 285 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 25 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Colador de malla fina
Cassó petit amb tapa ajustada, de 16 cm
Paella, de 20 cm
Espàtula
Bàscula digital
Ingredients
Arròs
120 g d’arròs basmati
2 g de sal
260 g d’aigua
Pernil
80 g de pernil, tallat a daus de 5 mm
8 g d’oli vegetal
1 g de pebre negre
1 g de sal
Mètode
1. Esbandeix l’arròs basmati en diversos canvis d’aigua freda fins que l’aigua surti gairebé clara. Escorre’l bé en un colador durant 2 minuts. Això elimina l’excés de midó superficial i preserva els grans separats.
2. Barreja l’arròs, 2 g de sal i 260 g d’aigua al cassó. Porta-ho a una ebullició suau a foc mitjà, després tapa immediatament i abaixa el foc al mínim. Cou-ho durant 12 minuts sense aixecar la tapa.
3. Retira el cassó del foc i deixa’l reposar, tapat, durant 8 minuts. Els grans han d’estar tendres, separats i completament hidratats, sense que quedi aigua visible al cassó.
4. Mentre l’arròs reposa, escalfa l’oli vegetal a la paella a foc mitjà. Afegeix-hi el pernil tallat a daus i cou-lo durant 4 a 5 minuts, remenant de tant en tant, fins que les vores estiguin daurades i lleugerament cruixents.
5. Amaneix el pernil amb 1 g de sal i 1 g de pebre negre. Remena durant 15 segons perquè quedi ben recobert, després retira’l del foc.
6. Separa l’arròs suaument amb una forquilla i incorpora-hi el pernil i els sucs de la paella. Barreja-ho només fins que quedi distribuït de manera uniforme; els grans han de mantenir-se intactes i separats.
Emplatat i servei
Disposa l’arròs lleugerament amuntegat en un bol baix o un plat calent, deixant que el pernil es vegi repartit per tot el conjunt en lloc d’enfonsar-se en una massa compacta. El plat acabat ha de presentar grans nets i separats, puntejats amb daus cruixents i saborosos.
Notes professionals
Fes servir un cassó amb una tapa ben ajustada; el control del vapor és essencial per a la textura de l’arròs. No remenis en excés un cop afegit el pernil, o els grans es trencaran i el plat perdrà nitidesa.