Inici / world / Europa / Suècia / Arròs basmati amb pernil cruixent a la paella

Arròs basmati amb pernil cruixent a la paella

Arròs basmati amb pernil cruixent a la paella
Registrat per @ishowspeed | A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 285 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 455 kcal
23% DV
Greix total 15.8g
24% DV
Greixos monoinsaturats7.8g
Greixos poliinsaturats2.2g
Greixos saturats4.4g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 58.2g
19% DV
Fibra1.4g
Midó55.0g
Sucres1.8g
Proteïna 18.5g
37% DV
Proteïna animal15.8g
Proteïna vegetal2.7g

Sobre

Plat d’arròs i pernil de ració moderada, amb la major part de les calories procedents d’hidrats de carboni refinats i greix afegit, a més d’una aportació moderada de proteïna animal i un contingut baix de fibra.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)3.5mcg12%
Colina34.0mg6%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)4.1mg26%
Àcid pantotènic (B5)0.8mg16%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Vitamina A6.0mcg1%
Vitamina B120.6mcg23%
Vitamina B60.3mg19%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K4.5mcg4%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci24.0mg2%
Coure120.0mcg13%
Ferro1.6mg9%
Magnesi28.0mg7%
Fòsfor185.0mg26%
Potassi290.0mg6%
Seleni24.0mcg44%
Sodi1180.0mg51%
Zinc1.7mg15%

Arròs basmati amb pernil cruixent saltat a la paella

Nota introductòria


Aquest és un plat d’arròs disciplinat construït sobre el contrast: grans llargs i fragants i petits daus saborosos de pernil marcats a la paella. L’arròs ha de quedar solt i melós, mentre que el pernil ha d’agafar una vora cruixent sense perdre la seva profunditat de salaó. Aquí no hi ha res decoratiu; l’equilibri rau en la textura, la contenció i la precisió.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat d’arròs

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 285 g

  • Temps de preparació: 5 minuts

  • Temps de cocció: 20 minuts

  • Temps total: 25 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Colador de malla fina

  • Cassó petit amb tapa ajustada, de 16 cm

  • Paella, de 20 cm

  • Espàtula

  • Bàscula digital


  • Ingredients


    Arròs


  • 120 g d’arròs basmati

  • 2 g de sal

  • 260 g d’aigua


  • Pernil


  • 80 g de pernil, tallat a daus de 5 mm

  • 8 g d’oli vegetal

  • 1 g de pebre negre

  • 1 g de sal


  • Mètode


  • 1. Esbandeix l’arròs basmati en diversos canvis d’aigua freda fins que l’aigua surti gairebé clara. Escorre’l bé en un colador durant 2 minuts. Això elimina l’excés de midó superficial i preserva els grans separats.

  • 2. Barreja l’arròs, 2 g de sal i 260 g d’aigua al cassó. Porta-ho a una ebullició suau a foc mitjà, després tapa immediatament i abaixa el foc al mínim. Cou-ho durant 12 minuts sense aixecar la tapa.

  • 3. Retira el cassó del foc i deixa’l reposar, tapat, durant 8 minuts. Els grans han d’estar tendres, separats i completament hidratats, sense que quedi aigua visible al cassó.

  • 4. Mentre l’arròs reposa, escalfa l’oli vegetal a la paella a foc mitjà. Afegeix-hi el pernil tallat a daus i cou-lo durant 4 a 5 minuts, remenant de tant en tant, fins que les vores estiguin daurades i lleugerament cruixents.

  • 5. Amaneix el pernil amb 1 g de sal i 1 g de pebre negre. Remena durant 15 segons perquè quedi ben recobert, després retira’l del foc.

  • 6. Separa l’arròs suaument amb una forquilla i incorpora-hi el pernil i els sucs de la paella. Barreja-ho només fins que quedi distribuït de manera uniforme; els grans han de mantenir-se intactes i separats.


  • Emplatat i servei


    Disposa l’arròs lleugerament amuntegat en un bol baix o un plat calent, deixant que el pernil es vegi repartit per tot el conjunt en lloc d’enfonsar-se en una massa compacta. El plat acabat ha de presentar grans nets i separats, puntejats amb daus cruixents i saborosos.

    Notes professionals


    Fes servir un cassó amb una tapa ben ajustada; el control del vapor és essencial per a la textura de l’arròs. No remenis en excés un cop afegit el pernil, o els grans es trencaran i el plat perdrà nitidesa.
    Sense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.