Inici / world / Europa / Suècia / entrepà d'ou amb pa blanc sense crosta

entrepà d'ou amb pa blanc sense crosta

entrepà d'ou amb pa blanc sense crosta
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 145 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 300 kcal
15% DV
Greix total 14.5g
22% DV
Greixos monoinsaturats6.2g
Greixos poliinsaturats4.0g
Greixos saturats3.8g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 28.6g
10% DV
Fibra1.3g
Midó24.1g
Sucres3.2g
Proteïna 14.2g
28% DV
Proteïna animal7.8g
Proteïna vegetal6.4g

Sobre

A soft crustless white bread sandwich with folded egg and a small amount of mayonnaise or butter. Moderate calories, moderate protein, relatively low fiber, and fairly high refined carbohydrate content.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)12.5mcg42%
Colina165.0mg30%
Folat (B9)88.0mcg22%
Niacina (B3)3.6mg23%
Àcid pantotènic (B5)0.9mg19%
Riboflavina (B2)0.3mg25%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina A146.0mcg16%
Vitamina B120.6mcg23%
Vitamina B60.1mg6%
Vitamina D1.3mcg7%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K9.5mcg8%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci118.0mg12%
Coure90.0mcg10%
Ferro2.5mg14%
Magnesi22.0mg5%
Fòsfor180.0mg26%
Potassi170.0mg4%
Seleni27.0mcg49%
Sodi470.0mg20%
Zinc1.2mg11%

Entrepà d’ou sense crosta amb maionesa i pebre negre

Nota introductòria


Això és un exercici de contenció: pa blanc tou, un ou quallat suaument i la riquesa fresca de la maionesa, accentuada només pel pebre negre. S’eliminen les crostes perquè la textura es mantingui tendra de cap a cap, i l’entrepà es menja amb la precisió discreta d’un clàssic servei de te. Ha de ser polit, equilibrat i exacte.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Entrepà
Cuina o origen: Clàssica d’inspiració europea
Tipus d’àpat: Dinar lleuger o refrigeri
Rendiment: 1 entrepà
Mida de la ració: 145 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 8 minuts
Temps total: 18 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip


Paella petita antiadherent
Bol petit per barrejar
Espàtula
Ganivet de xef
Taula de tallar
Pinzell de pastisseria o cullera petita

Ingredients


Pa blanc, 70 g, sense crostes
Ou, 50 g
Maionesa, 20 g
Mantega, 5 g
Pebre negre, 0,5 g

Mètode


  • 1. Poseu l’ou en un bol petit i amaniu-lo amb el pebre negre. Bateu-lo només fins que el rovell i la clara quedin completament integrats, uns 10 segons; la barreja ha de ser uniforme però no escumosa.


  • 2. Poseu una paella petita antiadherent a foc mitjà-baix i afegiu-hi la mantega. Quan la mantega s’hagi fos i l’escuma disminueixi, aboqueu-hi l’ou. Remeneu lentament i de manera contínua durant 1 a 2 minuts, mantenint els grumolls petits i tous. L’ou ha de quedar tendre, brillant i just quallat, sense cap líquid visible.


  • 3. Passeu immediatament l’ou a un plat i esteneu-lo suaument perquè es refredi durant 1 minut. Això evita que continuï coent-se i preserva una textura delicada.


  • 4. Col·loqueu el pa blanc sobre una taula i retalleu-ne totes les crostes amb netedat. Unteu la maionesa uniformement sobre una cara de cada llesca, fent servir tota la quantitat mesurada.


  • 5. Poseu l’ou tebi amb una cullera sobre una llesca i esteneu-lo en una capa uniforme fins a les vores. Tapeu amb la segona llesca, amb la cara amb maionesa cap endins, i premeu lleugerament per segellar sense comprimir el pa.


  • 6. Si cal, retalleu l’entrepà amb cura fins a donar-li la forma desitjada, mantenint les vores netes i rectes. L’entrepà acabat ha de resultar tou, cohesionat i lleugerament flexible al tacte.


  • Emplatat i servei


    Serviu l’entrepà immediatament en un plat senzill, tallat netament per a una presentació precisa. El pa ha de mantenir-se pàl·lid i tendre, el farcit centrat i uniforme, amb el pebre present com un acabat fi i discret.

    Notes professionals


    Manteniu l’ou suaument quallat; si queda sec, l’entrepà perdrà relleu. Feu servir la maionesa com a condiment principal i font d’humitat, i unteu-la fins a les vores per mantenir l’equilibri. El pa ha de ser fresc i flexible; altrament, l’entrepà perd refinament.
    Vegetariana
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.