ou
L'ou té 143 calories per 100 g i aporta colina, clau per al cervell i la salut cel·lular.
Sobre
L'ou té un sabor suau i ric i una textura versàtil que pot ser tova o ferma segons la cocció. S'utilitza habitualment en esmorzars, rebosteria, per lligar ingredients, espessir i emulsionar salses.
Informació nutricional
Per 100 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Calories
143 kcal
7% DV
Greix total
9.5g
15% DV
Vitamina D3.1g
Vitamina K3.7g
Tiamina (B1)1.4g
Hidrats de carboni totals
0.7g
0% DV
Vitamina B120.7g
Proteïna
12.6g
25% DV
Proteïna animal12.6g
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 294.0mg | 53% | |
| Vitamina A | 160.0mcg | 18% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavina (B2) | 0.5mg | 35% | |
| Niacina (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 1.4mg | 28% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotina (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| Folat (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamina E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calci | 56.0mg | 6% | |
| Coure | 70.0mcg | 8% | |
| Ferro | 1.8mg | 10% | |
| Magnesi | 12.0mg | 3% | |
| Fòsfor | 198.0mg | 28% | |
| Potassi | 138.0mg | 3% | |
| Seleni | 30.7mcg | 56% | |
| Sodi | 142.0mg | 6% | |
| Zinc | 1.3mg | 12% |
Receptes amb ou (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Tofu al vapor amb condiment i col saltejada amb ou
187 kcal
Ous remenats sobre torrades blanques amb síndria
432 kcal
Ous remenats amb espinacs i formatge curat ratllat
255 kcal
galeta petita amb xips de xocolata blanca
138 kcal
Patates fregides carregades amb gambes, parmesà, allioli i quètxup, amb ales de pollastre buffalo amb ranch
1775 kcal
rotlle de rosella envasat
640 kcal
bunyol amb panses i sucre llustre
155 kcal
croissant de mantega
265 kcal
Plat d'esmorzar amb ou ferrat, salsitxa tipus hot dog, mandioca i salsa de verdures estofades
430 kcal
Plat de pernil dolç, ou dur, puré d'alvocat, pebrot vermell i formatge
592 kcal
Torrades amb ou remenat i alvocat
340 kcal
Ous remenats
155 kcal
Farinetes de civada amb sucre i canyella, amb clares d'ou fregides amb pebre negre
431 kcal
Ou ferrat amb pa blanc, queso fresco i guacamole
676 kcal
Ramen instantani picant amb vedella i ou escalfat
640 kcal
Pasta cremosa estil carbonara amb bacó i rovell d'ou
865 kcal
Plat d'esmorzar amb ous remenats, alvocat, tomàquets cherry, daus de formatge i torrades
610 kcal
Creps farcides amb crema agra i anet
914 kcal
Ous remenats amb formatge cheddar fos
285 kcal
Sandvitx club integral amb truita, formatge, pernil i hash brown
610 kcal
Gelat Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Pit de pollastre a la planxa amb coliflor i albergínia
455 kcal
Ous ferrats amb muffin anglès torrat i mantega de cacauet
401 kcal
Ou ferrat amb bacó, cogombre i tomàquet cherry
311 kcal
Ou ferrat amb bacó, cogombre i tomàquets cherry
332 kcal
ous remenats cremosos
175 kcal
Arròs fregit amb ou, tofu, ceba, ceba tendra i salsa
560 kcal
Donut de cèrcol amb glacejat rosa i granets blancs
650 kcal
Salmó al forn amb cobertura de formatge, patata bullida, crema agra, porro i llimona
655 kcal
Truita francesa amb civada, canyella i sucre
185 kcal
Arròs basmati groc amb peix arrebossat, salsitxa i quètxup
915 kcal
Pollastre fregit amb macarrons, quètxup i cogombre
610 kcal
Ous remenats a l'estil menemen amb tomàquet i bitxo verd
328 kcal
Crep simple amb pebre negre
295 kcal
Plat d'esmorzar amb pancakes, ou ferrat, bacó, torrades, suc de taronja i cafè
1315 kcal
sopa cremosa de pollastre amb fideus
285 kcal
Truita amb bacó, alvocat, formatge, tomàquet, patates rostides i xocolata calenta
980 kcal
Sopa cremosa de pollastre amb fideus
180 kcal
Brownie de xocolata
435 kcal
brownie de xocolata
430 kcal
latkes de patata amb ous remenats i rodanxes de cogombre
335 kcal
Prosciutto amb mongetes blanques amb salsa de tomàquet i ou dur
390 kcal
Patates fregides carregades amb pollastre fregit i vedella
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (capsa de 6 brioixos)
1320 kcal
Ous ferrats amb mongetes pintes
347 kcal
Magdalena amb gotes de xocolata
295 kcal
muffin de doble xocolata
445 kcal
Ous amb muffins anglesos, taronja i suc de taronja
560 kcal
Pollastre rostit amb patates gajo, ou dur, bròcoli, pastanaga ratllada i amanida de blat de moro
690 kcal
Brownie de xocolata amb cobertura de xocolata i nous
620 kcal
Filets de peix arrebossats amb patates fregides i mossegades de patata arrebossades
1035 kcal
galeta amb molles i nabius
223 kcal
Ous remenats amb formatge fos i civada especiada
273 kcal
Croissant farcit de formatge
315 kcal
Dònuts farcits variats amb cobertura de xocolata i farcit de crema
2240 kcal
Bistec marcat a la planxa amb ou ferrat, formatge a la graella i maionesa
445 kcal
Galeta de sucre decorada amb cobertura
405 kcal
Galeta de sucre decorada amb glacejat
420 kcal
ou ferrat
225 kcal
Ou de gallina sencer
224 kcal
Remenat de vedella picada i ou amb julivert, torrades, grills de taronja i iogurt
744 kcal
Galeta sandvitx amb farcit de xocolata i rajolí de xocolata
820 kcal
Ramen instantani picant amb ou ferrat i bacó
670 kcal
Ous remenats amb espinacs i pebrot, torrada i fruita de maduixa i nabius
396 kcal
Entrepà d'esmorzar de bacó amb pa brioix
560 kcal
Pit de pollastre a la planxa amb coliflor i albergínia
455 kcal
Pit de pollastre a la planxa amb coliflor i albergínia
445 kcal
Pit de pollastre a la graella amb coliflor i albergínia
470 kcal
Ou ferrat amb plàtan
244 kcal
Bol de civada amb clares d'ou
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Ous de gallina marrons
286 kcal
Plat d'esmorzar amb pasta danesa, bacó, ous remenats, taronja, pinya i galetes
760 kcal
Barreja d'ous de gallina bullits i crus
417 kcal
caixa de gofres Homestyle Great Value
760 kcal
Ous passats per aigua amb civada i pa sense gluten amb mantega
470 kcal
Torrada amb ou al forat i condiment
430 kcal
Plat de mandonguilles sueques amb patates ondulades, enciam, quètxup i salsa cremosa
1045 kcal
Plat de prosciutto i formatge semidur amb pebrot vermell i raïm
570 kcal
Creps amb melmelada d'albercoc i encenalls de xocolata amb llet
492 kcal
Mini pancakes amb melmelada d'albercoc, encenalls de xocolata blanca i cafè amb llet
560 kcal
Crep dolç amb melmelada de taronja, nata muntada, encenalls de xocolata i te amb llet
760 kcal
Creps amb melmelada d'albercoc, nata muntada i encenalls de xocolata amb llet
560 kcal
Ou de gallina sencer
286 kcal
Brownie de xocolata
310 kcal
gelat de xocolata en got
300 kcal
Mandonguilles a la paella amb patata bullida i melmelada de nabius vermells
560 kcal
Clares d'ou
126 kcal
Ou
78 kcal
ou dur pelat
358 kcal
Ou de gallina sencer
286 kcal
Arròs amanit amb ou, amanida de remolatxa i amanida de cogombre
505 kcal
Pastís de carn amb salsa bruna, puré de patata i salsa de nabius vermells
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal