Informació nutricional
Per ració de 339 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats19.8g
Greixos poliinsaturats7.2g
Greixos saturats11.8g
Greixos trans0.4g
Hidrats de carboni totals
75.1g
Fibra5.7g
Midó46.0g
Sucres23.4g
Proteïna animal18.8g
Proteïna vegetal5.8g
Sobre
Un plat d'esmorzar petit i variat amb opcions dolces i salades. És força calòric per la presència d'aliments fregits o rics en midó, el dònut, els ous, el formatge i el greix afegit, amb proteïna moderada i una quantitat força alta d'hidrats de carboni.
Plat d’esmorzar compost amb salmó fumat, ous melosos, mini pancakes i dònut amb glacejat rosa
Un plat d’esmorzar ha d’oferir contrast amb disciplina: calent contra fred, tou contra cruixent, dolç contra salí. Aquí els elements s’ordenen perquè es llegeixin com una composició matinal completa més que no pas com una col·lecció de parts, amb cada component mantingut distint i ben amanit. El resultat és generós, polit i equilibrat tant en sabor com en textura.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat d’esmorzar
Cuina o origen: Estil cafè contemporani
Tipus d’àpat: Esmorzar
Rendiment: 1 plat
Mida de la ració: 339 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 10 minuts
Temps total: 20 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Paella antiadherent
Cassó petit o paella petita per al hash brown
Bol de barreja
Espàtula
Plat per servir
Ingredients
Components calents
60 g d’ous remenats
60 g de salmó fumat
50 g de mini pancakes
35 g de hash brown
25 g de mini dònut rosa glacejat amb granets de colors
Components frescos i d’acabat
35 g de plàtan, a rodanxes
20 g de cogombre, a rodanxes
20 g de raïm verd
20 g de daus de formatge blanc
4 g de mantega o oli, per als ous i el hash brown
1 g de sal
0.5 g de pebre negre
0.5 g de sucre llustre
Mètode
1. Escalfeu el hash brown en una paella petita a foc mitjà amb 2 g de la mantega o l’oli durant 3 a 4 minuts per costat, fins que l’exterior sigui ben daurat i cruixent i el centre estigui calent. Passeu-lo a un plat calent i amaniu-lo lleugerament amb una mica de la sal.
2. Escalfeu els mini pancakes a la mateixa paella a foc baix durant 1 a 2 minuts, girant-los una vegada, just fins que siguin flexibles i ben calents. Han de mantenir-se pàl·lids i tendres, no daurats.
3. Torneu a escalfar els ous remenats suaument a la paella amb la mantega o l’oli restant a foc baix durant 1 a 2 minuts, remenant només el just per afluixar-los. Han de quedar tous, brillants i tot just quallats, sense ressecament a les vores. Amaniu-los amb la sal restant i el pebre negre.
4. Disposeu el salmó fumat al plat en plecs solts perquè reposi lleugerament en lloc de quedar pla. Col·loqueu-hi al costat els ous remenats calents i, després, poseu junts el hash brown i els mini pancakes a un costat per crear alçada i contrast.
5. Afegiu les rodanxes de plàtan, les rodanxes de cogombre, el raïm verd i els daus de formatge blanc en grups separats i endreçats. Manteniu els elements frescos freds i diferenciats dels components calents.
6. Poseu el mini dònut rosa glacejat amb granets de colors al plat com a acabament dolç. Empolseu-lo molt lleugerament amb el sucre llustre, fent-ne servir només el just per suavitzar la superfície sense tapar el glacejat.
Emplatat i servei
Serviu el plat immediatament mentre els ous es mantinguin tous i el hash brown cruixent. La composició s’ha de llegir com a equilibrada i deliberada: elements salats i calents ancorats a un costat, fruita fresca i formatge a l’altre, amb el dònut aportant una nota dolça final. Cada component ha de romandre visible i intacte.
Notes professionals
Els ous s’han de retirar mentre encara siguin brillants; una cocció excessiva deslluïrà tot el plat.
Manteniu el salmó fumat fred i sense esquinçar perquè la seva textura es mantingui neta al costat dels elements calents.
El hash brown ha d’estar cruixent a les vores i sec al tacte abans d’emplatar; qualsevol flonjor debilitarà el contrast.