Inici / world / Europa / Suècia / Plat de brunch amb salmó fumat, ous remenats cremosos, mini dònut i mini pancakes

Plat de brunch amb salmó fumat, ous remenats cremosos, mini dònut i mini pancakes

Plat de brunch amb salmó fumat, ous remenats cremosos, mini dònut i mini pancakes
Registrat per @ronja | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 323 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 724 kcal
36% DV
Greix total 39.6g
61% DV
Greixos monoinsaturats19.7g
Greixos poliinsaturats6.1g
Greixos saturats11.2g
Greixos trans0.4g
Hidrats de carboni totals 72.8g
24% DV
Fibra5.8g
Midó42.4g
Sucres24.6g
Proteïna 21.5g
43% DV
Proteïna animal18.7g
Proteïna vegetal2.8g

Sobre

Un plat combinat dolç i salat amb proteïna moderada, molts hidrats de carboni refinats i força greix procedent d’elements fregits i de forn. Inclou una mica de fruita i verdura, però és dens en calories per a la quantitat servida.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)12.4mcg41%
Colina168.0mg31%
Folat (B9)78.0mcg20%
Niacina (B3)4.8mg30%
Àcid pantotènic (B5)1.7mg34%
Riboflavina (B2)0.6mg43%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina A412.0mcg46%
Vitamina B122.6mcg108%
Vitamina B60.4mg25%
Vitamina C9.8mg11%
Vitamina D2.1mcg11%
Vitamina E2.4mg16%
Vitamina K18.7mcg16%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci148.0mg15%
Coure118.0mcg13%
Ferro2.8mg16%
Magnesi34.0mg8%
Fòsfor286.0mg41%
Potassi512.0mg11%
Seleni28.0mcg51%
Sodi812.0mg35%
Zinc1.9mg17%

Plat de brunch amb salmó fumat, ous remenats cremosos, mini dònut i mini pancakes

Un plat d’esmorzar compost ha de semblar generós sense arribar a ser caòtic. Aquí, la sal, el fumat, els lactis i la fruita s’ordenen en un contrast deliberat: ous i patata calents per donar profunditat, salmó per aportar precisió, i els elements més dolços per tancar el plat amb lleugeresa. El resultat és un servei de brunch equilibrat, amb textures clares i una separació neta.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Plat mixt d’esmorzar i refrigeri

  • Cuina o origen: Brunch contemporani

  • Tipus de plat: Esmorzar o àpat lleuger

  • Rendiment: 1 plat

  • Mida de la ració: 323 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 12 minuts

  • Temps total: 22 minuts

  • Dificultat: Fàcil a moderada


  • Equip



  • Paella antiadherent de 24 cm

  • Bol petit per barrejar

  • Espàtula

  • Plat per servir


  • Ingredients



    Component salat


  • 60 g d’ous remenats

  • 35 g de salmó fumat

  • 45 g de rosti de patata

  • 20 g de formatge blanc

  • 15 g de cogombre, a rodanxes

  • 1 g de sal

  • 0.5 g de pebre negre

  • 5 g de mantega o oli, per als ous i el rosti


  • Component dolç


  • 35 g de mini dònut rosa glacejat amb granets de colors

  • 40 g de mini pancakes

  • 40 g de plàtan, pelat

  • 27 g de raïm verd

  • 5 g de sucre en pols


  • Mètode



  • 1. Poseu el rosti de patata a la paella amb 3 g de la mantega o l’oli a foc mitjà. Coeu-lo de 4 a 5 minuts per la primera banda, després gireu-lo i coeu-lo de 3 a 4 minuts per la segona banda. La superfície ha de quedar d’un daurat intens i cruixent, i el centre ben calent.


  • 2. Afegiu els 2 g restants de mantega o oli a la mateixa paella i abaixeu el foc al mínim. Afegiu-hi els ous remenats i amaniu-los amb la sal i el pebre negre. Remeneu de manera constant durant 2 o 3 minuts fins que els grumolls siguin tous, brillants i tot just quallats. Retireu-los del foc mentre els ous encara es vegin lleugerament fluids; han d’acabar cremosos, no secs.


  • 3. Escalfeu els mini pancakes a la paella durant 30 a 45 segons per banda, només fins que siguin flexibles i ben calents. Han de mantenir-se pàl·lids, amb una superfície lleugera i tendra.


  • 4. Talleu el plàtan a trossos regulars. Disposeu el cogombre en rodanxes netes. Deixeu el raïm sencer. Talleu o porcioneu el formatge blanc en peces netes si cal per al servei.


  • 5. Col·loqueu el salmó fumat al costat dels ous, plegant-lo suaument en lloc de comprimir-lo. Afegiu el rosti al costat dels elements salats i, després, poseu el formatge blanc i el cogombre en un grup separat i ordenat. Disposeu el plàtan, el raïm, els mini pancakes i el mini dònut rosa glacejat de manera que els elements dolços quedin diferenciats de la secció salada. Empolseu lleugerament els mini pancakes amb el sucre en pols.


  • Emplatat i servei



    Serviu-ho en un únic plat gran amb una separació clara entre els elements salats i els dolços. Els ous han de mantenir-se tous i centrals a la part salada, amb el salmó, el formatge, el cogombre i el rosti disposats al voltant en proporció equilibrada. Presenteu el dònut i els pancakes com un final dolç diferenciat, amb la fruita col·locada netament per alleugerir la composició.

    Notes professionals



  • Els ous remenats cremosos s’han de retirar abans que semblin completament quallats; la calor residual n’ha d’acabar la textura.

  • Manteniu el salmó intacte fins al moment d’emplatar perquè la seva superfície es mantingui llisa i setinada.

  • El plat depèn del contrast: cruixent contra tou, salat contra dolç, calent contra fresc. Cada element ha de continuar sent clarament identificable.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.