Inici / world / Europa / Suècia / Safata variada de sushi amb tamago

Safata variada de sushi amb tamago

Safata variada de sushi amb tamago
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 260 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 430 kcal
22% DV
Greix total 15.0g
23% DV
Greixos monoinsaturats7.0g
Greixos poliinsaturats4.1g
Greixos saturats3.2g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 46.0g
15% DV
Fibra1.5g
Midó38.0g
Sucres6.5g
Proteïna 24.0g
48% DV
Proteïna animal24.0g

Sobre

Una selecció variada de sushi en una ració moderada, amb diverses peces de nigiri i una peça de sushi de tamago. Té força proteïna, carbohidrats moderats de l’arròs de sushi amanit i un contingut moderat de greix, sobretot del peix blau.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina78.0mg14%
Vitamina A90.0mcg10%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B127.2mcg300%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)6.8mg43%
Àcid pantotènic (B5)1.1mg22%
Vitamina B60.6mg32%
Biotina (B7)10.0mcg33%
Folat (B9)32.0mcg8%
Vitamina C1.5mg2%
Vitamina D8.0mcg40%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K6.0mcg5%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci42.0mg4%
Coure140.0mcg16%
Ferro1.6mg9%
Magnesi38.0mg9%
Fòsfor285.0mg41%
Potassi410.0mg9%
Seleni42.0mcg76%
Sodi620.0mg27%
Zinc1.8mg16%

Safata variada de sushi amb tamago

Nota introductòria


Aquesta safata és un estudi de precisió: arròs amanit, tall net amb ganivet i un equilibri disciplinat entre la dolçor marina, la riquesa i la profunditat salina. El tamago aporta suavitat i una dolçor delicada al conjunt, mentre que el peix i el marisc ofereixen contrast de textura i acabat. Servit correctament, ha de transmetre una sensació de composició, contenció i frescor impecable.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Safata de sushi

  • Cuina o origen: Japonesa

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 safata

  • Mida de la ració: 260 g

  • Temps de preparació: 35 minuts

  • Temps de cocció: 20 minuts

  • Temps total: 55 minuts

  • Dificultat: Avançada


  • Equipament


  • Colador de malla fina

  • Cassó petit

  • Bol mitjà

  • Pala per a arròs o espàtula plana

  • Ganivet ben esmolat per tallar

  • Safata petita de forn o safata

  • Drap humit

  • Estoreta de sushi, si donar forma al nigiri a mà és difícil


  • Ingredients


    Arròs de sushi


  • 140 g d'arròs de sushi cuit

  • 10 g de vinagre d'arròs

  • 4 g de sucre

  • 2 g de sal


  • Selecció de sushi


  • 20 g de tonyina, polida i tallada per a nigiri

  • 20 g de verat, polit i tallat per a nigiri

  • 20 g de salmó, polit i tallat per a nigiri

  • 20 g de gamba, cuita, pelada i oberta per la meitat

  • 20 g de pop, cuit i tallat ben fi

  • 20 g d'ou, batut i cuit en una truita estil tamago, després tallada

  • 6 g de nori, tallat en tires estretes


  • Mètode


  • 1. Combineu el vinagre d'arròs, el sucre i la sal en un cassó petit. Escalfeu a foc baix durant 1 a 2 minuts, només fins que el sucre i la sal es dissolguin completament. No deixeu que la barreja bulli.

  • 2. Passeu l'arròs de sushi cuit a un bol mitjà. Repartiu-hi el vinagre amanit de manera uniforme i plegueu-lo amb una pala per a arròs durant 1 a 2 minuts fins que els grans siguin brillants, lleugerament amanits i distribuïts de manera uniforme sense aixafar-se. Refredeu l'arròs fins a temperatura ambient, mantenint-lo cobert amb un drap humit perquè es mantingui flexible.

  • 3. Prepareu el component de tamago a partir de l'ou batut en forma d'una truita fina en una paella antiadherent lleugerament escalfada. Coeu-la suaument fins que quedi just quallada i d'un daurat pàl·lid a banda i banda, després deixeu-la refredar i talleu-la en llesques netes. La textura ha de ser tendra i cohesionada, no torrada ni seca.

  • 4. Doneu forma a l'arròs de sushi en porcions compactes de nigiri, fent servir les mans humides per evitar que s'enganxi. Cada peça ha de mantenir la forma amb una pressió ferma però delicada i continuar sent lleugera al paladar.

  • 5. Col·loqueu la tonyina, el verat, el salmó, la gamba i el pop en porcions netes de nigiri sobre l'arròs. Emboliqueu cada peça amb una tira estreta de nori quan calgui per assegurar la cobertura o per afinar la presentació. Manteniu el peix alineat i els talls nets; la superfície ha de semblar llisa i intencionada.

  • 6. Disposeu els nigiris i les llesques de tamago en una safata o plata amb una composició equilibrada. Manteniu una separació disciplinada perquè cada element continuï sent distint i la safata es llegeixi com un conjunt complet i no com un grup de peces.


  • Emplatat i servei


    Serviu el sushi immediatament a temperatura ambient fresca. Presenteu les peces en una seqüència mesurada, alternant color i textura perquè la safata passi del delicat al ric i torni enrere. L'arròs ha de continuar compacte, el peix impecable i el tamago suau i uniforme.

    Notes professionals


  • Amaniu l'arròs lleugerament; ha de donar suport a les cobertures, no dominar-les.

  • Talleu tot el peix amb un sol moviment net per preservar-ne la brillantor i la textura.

  • Manteniu l'arròs a temperatura ambient quan formeu els nigiris; l'arròs fred es torna dens i trencadís.

  • La safata final ha de transmetre composició, amb cada peça diferenciada i cada mos equilibrat.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store