Informació nutricional
Per ració de 260 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats7.0g
Greixos poliinsaturats4.1g
Greixos saturats3.2g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
46.0g
Fibra1.5g
Midó38.0g
Sucres6.5g
Proteïna animal24.0g
Sobre
Una selecció variada de sushi en una ració moderada, amb diverses peces de nigiri i una peça de sushi de tamago. Té força proteïna, carbohidrats moderats de l’arròs de sushi amanit i un contingut moderat de greix, sobretot del peix blau.
Safata variada de sushi amb tamago
Nota introductòria
Aquesta safata és un estudi de precisió: arròs amanit, tall net amb ganivet i un equilibri disciplinat entre la dolçor marina, la riquesa i la profunditat salina. El tamago aporta suavitat i una dolçor delicada al conjunt, mentre que el peix i el marisc ofereixen contrast de textura i acabat. Servit correctament, ha de transmetre una sensació de composició, contenció i frescor impecable.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Safata de sushi
Cuina o origen: Japonesa
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 safata
Mida de la ració: 260 g
Temps de preparació: 35 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 55 minuts
Dificultat: Avançada
Equipament
Colador de malla fina
Cassó petit
Bol mitjà
Pala per a arròs o espàtula plana
Ganivet ben esmolat per tallar
Safata petita de forn o safata
Drap humit
Estoreta de sushi, si donar forma al nigiri a mà és difícil
Ingredients
Arròs de sushi
140 g d'arròs de sushi cuit
10 g de vinagre d'arròs
4 g de sucre
2 g de sal
Selecció de sushi
20 g de tonyina, polida i tallada per a nigiri
20 g de verat, polit i tallat per a nigiri
20 g de salmó, polit i tallat per a nigiri
20 g de gamba, cuita, pelada i oberta per la meitat
20 g de pop, cuit i tallat ben fi
20 g d'ou, batut i cuit en una truita estil tamago, després tallada
6 g de nori, tallat en tires estretes
Mètode
1. Combineu el vinagre d'arròs, el sucre i la sal en un cassó petit. Escalfeu a foc baix durant 1 a 2 minuts, només fins que el sucre i la sal es dissolguin completament. No deixeu que la barreja bulli.
2. Passeu l'arròs de sushi cuit a un bol mitjà. Repartiu-hi el vinagre amanit de manera uniforme i plegueu-lo amb una pala per a arròs durant 1 a 2 minuts fins que els grans siguin brillants, lleugerament amanits i distribuïts de manera uniforme sense aixafar-se. Refredeu l'arròs fins a temperatura ambient, mantenint-lo cobert amb un drap humit perquè es mantingui flexible.
3. Prepareu el component de tamago a partir de l'ou batut en forma d'una truita fina en una paella antiadherent lleugerament escalfada. Coeu-la suaument fins que quedi just quallada i d'un daurat pàl·lid a banda i banda, després deixeu-la refredar i talleu-la en llesques netes. La textura ha de ser tendra i cohesionada, no torrada ni seca.
4. Doneu forma a l'arròs de sushi en porcions compactes de nigiri, fent servir les mans humides per evitar que s'enganxi. Cada peça ha de mantenir la forma amb una pressió ferma però delicada i continuar sent lleugera al paladar.
5. Col·loqueu la tonyina, el verat, el salmó, la gamba i el pop en porcions netes de nigiri sobre l'arròs. Emboliqueu cada peça amb una tira estreta de nori quan calgui per assegurar la cobertura o per afinar la presentació. Manteniu el peix alineat i els talls nets; la superfície ha de semblar llisa i intencionada.
6. Disposeu els nigiris i les llesques de tamago en una safata o plata amb una composició equilibrada. Manteniu una separació disciplinada perquè cada element continuï sent distint i la safata es llegeixi com un conjunt complet i no com un grup de peces.
Emplatat i servei
Serviu el sushi immediatament a temperatura ambient fresca. Presenteu les peces en una seqüència mesurada, alternant color i textura perquè la safata passi del delicat al ric i torni enrere. L'arròs ha de continuar compacte, el peix impecable i el tamago suau i uniforme.
Notes professionals
Amaniu l'arròs lleugerament; ha de donar suport a les cobertures, no dominar-les.
Talleu tot el peix amb un sol moviment net per preservar-ne la brillantor i la textura.
Manteniu l'arròs a temperatura ambient quan formeu els nigiris; l'arròs fred es torna dens i trencadís.
La safata final ha de transmetre composició, amb cada peça diferenciada i cada mos equilibrat.
Social
What people on Instagram say.