Inici / world / Europa / Suècia / Safata variada de sushi amb tamago

Safata variada de sushi amb tamago

Safata variada de sushi amb tamago
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 260 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 430 kcal
22% DV
Greix total 15.0g
23% DV
Greixos monoinsaturats7.0g
Greixos poliinsaturats4.1g
Greixos saturats3.2g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 46.0g
15% DV
Fibra1.5g
Midó38.0g
Sucres6.5g
Proteïna 24.0g
48% DV
Proteïna animal24.0g

Sobre

Una selecció variada de sushi en una ració moderada, amb diverses peces de nigiri i una peça de sushi de tamago. Té força proteïna, carbohidrats moderats de l’arròs de sushi amanit i un contingut moderat de greix, sobretot del peix blau.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)10.0mcg33%
Colina78.0mg14%
Folat (B9)32.0mcg8%
Niacina (B3)6.8mg43%
Àcid pantotènic (B5)1.1mg22%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina A90.0mcg10%
Vitamina B127.2mcg300%
Vitamina B60.6mg32%
Vitamina C1.5mg2%
Vitamina D8.0mcg40%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K6.0mcg5%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci42.0mg4%
Coure140.0mcg16%
Ferro1.6mg9%
Magnesi38.0mg9%
Fòsfor285.0mg41%
Potassi410.0mg9%
Seleni42.0mcg76%
Sodi620.0mg27%
Zinc1.8mg16%

Safata variada de sushi amb tamago

Nota introductòria


Aquesta safata és un estudi de precisió: arròs amanit, tall net amb ganivet i un equilibri disciplinat entre la dolçor marina, la riquesa i la profunditat salina. El tamago aporta suavitat i una dolçor delicada al conjunt, mentre que el peix i el marisc ofereixen contrast de textura i acabat. Servit correctament, ha de transmetre una sensació de composició, contenció i frescor impecable.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Safata de sushi

  • Cuina o origen: Japonesa

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 safata

  • Mida de la ració: 260 g

  • Temps de preparació: 35 minuts

  • Temps de cocció: 20 minuts

  • Temps total: 55 minuts

  • Dificultat: Avançada


  • Equipament


  • Colador de malla fina

  • Cassó petit

  • Bol mitjà

  • Pala per a arròs o espàtula plana

  • Ganivet ben esmolat per tallar

  • Safata petita de forn o safata

  • Drap humit

  • Estoreta de sushi, si donar forma al nigiri a mà és difícil


  • Ingredients


    Arròs de sushi


  • 140 g d'arròs de sushi cuit

  • 10 g de vinagre d'arròs

  • 4 g de sucre

  • 2 g de sal


  • Selecció de sushi


  • 20 g de tonyina, polida i tallada per a nigiri

  • 20 g de verat, polit i tallat per a nigiri

  • 20 g de salmó, polit i tallat per a nigiri

  • 20 g de gamba, cuita, pelada i oberta per la meitat

  • 20 g de pop, cuit i tallat ben fi

  • 20 g d'ou, batut i cuit en una truita estil tamago, després tallada

  • 6 g de nori, tallat en tires estretes


  • Mètode


  • 1. Combineu el vinagre d'arròs, el sucre i la sal en un cassó petit. Escalfeu a foc baix durant 1 a 2 minuts, només fins que el sucre i la sal es dissolguin completament. No deixeu que la barreja bulli.

  • 2. Passeu l'arròs de sushi cuit a un bol mitjà. Repartiu-hi el vinagre amanit de manera uniforme i plegueu-lo amb una pala per a arròs durant 1 a 2 minuts fins que els grans siguin brillants, lleugerament amanits i distribuïts de manera uniforme sense aixafar-se. Refredeu l'arròs fins a temperatura ambient, mantenint-lo cobert amb un drap humit perquè es mantingui flexible.

  • 3. Prepareu el component de tamago a partir de l'ou batut en forma d'una truita fina en una paella antiadherent lleugerament escalfada. Coeu-la suaument fins que quedi just quallada i d'un daurat pàl·lid a banda i banda, després deixeu-la refredar i talleu-la en llesques netes. La textura ha de ser tendra i cohesionada, no torrada ni seca.

  • 4. Doneu forma a l'arròs de sushi en porcions compactes de nigiri, fent servir les mans humides per evitar que s'enganxi. Cada peça ha de mantenir la forma amb una pressió ferma però delicada i continuar sent lleugera al paladar.

  • 5. Col·loqueu la tonyina, el verat, el salmó, la gamba i el pop en porcions netes de nigiri sobre l'arròs. Emboliqueu cada peça amb una tira estreta de nori quan calgui per assegurar la cobertura o per afinar la presentació. Manteniu el peix alineat i els talls nets; la superfície ha de semblar llisa i intencionada.

  • 6. Disposeu els nigiris i les llesques de tamago en una safata o plata amb una composició equilibrada. Manteniu una separació disciplinada perquè cada element continuï sent distint i la safata es llegeixi com un conjunt complet i no com un grup de peces.


  • Emplatat i servei


    Serviu el sushi immediatament a temperatura ambient fresca. Presenteu les peces en una seqüència mesurada, alternant color i textura perquè la safata passi del delicat al ric i torni enrere. L'arròs ha de continuar compacte, el peix impecable i el tamago suau i uniforme.

    Notes professionals


  • Amaniu l'arròs lleugerament; ha de donar suport a les cobertures, no dominar-les.

  • Talleu tot el peix amb un sol moviment net per preservar-ne la brillantor i la textura.

  • Manteniu l'arròs a temperatura ambient quan formeu els nigiris; l'arròs fred es torna dens i trencadís.

  • La safata final ha de transmetre composició, amb cada peça diferenciada i cada mos equilibrat.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.