Curri verd tailandès amb vedella i albergínia

A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 320 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats9.5g
Greixos poliinsaturats1.2g
Greixos saturats28.0g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals
14.0g
Fibra3.0g
Midó6.0g
Sucres5.0g
Proteïna animal24.0g
Sobre
Un curri verd ric i cremós a base de llet de coco, amb vedella i albergínia. Aporta proteïna moderada, pocs o moderats hidrats de carboni i un contingut alt de greix, sobretot de la llet de coco.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 82.0mg | 15% | |
| Vitamina A | 28.0mcg | 3% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitamina B12 | 2.1mcg | 88% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niacina (B3) | 5.8mg | 36% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotina (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 4.5mg | 5% | |
| Vitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamina K | 5.0mcg | 4% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 45.0mg | 5% | |
| Coure | 180.0mcg | 20% | |
| Ferro | 4.2mg | 23% | |
| Magnesi | 52.0mg | 12% | |
| Fòsfor | 235.0mg | 34% | |
| Potassi | 520.0mg | 11% | |
| Seleni | 24.0mcg | 44% | |
| Sodi | 720.0mg | 31% | |
| Zinc | 5.1mg | 46% | |
Curri verd tailandès de vedella i albergínia
Nota introductòria
Aquest curri es basa en la contenció: la picantor de la pasta de curri verd, la rodonesa de la llet de coco i el sabor profund de la vedella, equilibrats per la suavitat de l’albergínia. Ha de tenir un gust viu més que no pas pesant, amb un final net i una salsa que s’adhereixi lleugerament a la carn. El plat final ha de mantenir-se melós, aromàtic i precís.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Curri
Cuina o origen: Tailandesa
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 320 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 30 minuts
Dificultat: Moderada
Equipament
Cassó de fons gruixut o paella baixa per saltar, de 24 cm
Cullerot petit
Cullera resistent a la calor
Ganivet esmolat
Taula de tallar
Bàscula digital
Ingredients
Curri
Vedella, polida i tallada a làmines fines: 140 g
Llet de coco: 120 g
Albergínia, tallada a grills de mida d’un mos: 40 g
Pasta de curri verd: 12 g
Salsa de peix: 5 g
Sucre de palma: 3 g
Mètode
1. Poseu la paella a foc mitjà i afegiu-hi la pasta de curri verd. Remeneu constantment durant 1 minut fins que sigui fragant i lleugerament més fosca de color; la pasta ha de desprendre una aroma intensa i herbàcia sense cremar-se.
2. Afegiu 40 g de la llet de coco i coeu-ho durant 1 minut, remenant fins que la pasta s’estovi i la barreja es torni brillant i homogènia.
3. Afegiu la resta de la llet de coco i porteu-la a un bull suau a foc mitjà. Incorporeu-hi el sucre de palma i la salsa de peix, i deixeu-ho coure a foc suau durant 2 minuts fins que la salsa tingui un gust arrodonit, saborós i lleugerament dolç.
4. Afegiu-hi l’albergínia i deixeu-la coure a foc suau de 4 a 5 minuts, girant els trossos una o dues vegades, fins que siguin tendres a les vores però encara mantinguin la forma.
5. Afegiu-hi la vedella en una sola capa i deixeu-la coure suaument de 2 a 3 minuts, remenant només el just per separar les làmines. La vedella ha d’estar just cuita, melosa i encara sucosa; la salsa ha de mantenir-se coherent i cobrint lleugerament.
6. Retireu-ho del foc immediatament. Deixeu reposar el curri durant 1 minut perquè la salsa s’assenti i els sabors s’harmonitzin.
Emplatat i servei
Aboqueu el curri en un bol baix calent, disposant la vedella i l’albergínia de manera que quedin visibles dins la salsa i no pas submergides. Serviu-lo amb la salsa repartida uniformement al voltant dels ingredients, amb la superfície brillant i ben acabada.
Notes professionals
Manteniu un bull suau un cop afegida la vedella; un bull fort endurirà la carn i aclarirà la salsa.
El curri ha d’acabar amb un equilibri de salinitat i dolçor, mai punyent ni embafador.
L’albergínia ha d’estar tendra però intacta, aportant suavitat sense desfer-se dins la salsa.KetoBaixa en hidrats de carboniSense glutenSense lactisWhole30