Informació nutricional
Per ració de 520 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats31.0g
Greixos poliinsaturats11.0g
Greixos saturats22.0g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals
74.0g
Fibra2.0g
Midó53.0g
Sucres19.0g
Proteïna animal24.0g
Proteïna vegetal15.0g
Sobre
Un esmorzar gran i molt calòric amb pancakes amb xarop, dos ous ferrats, bacó i salsitxes. És ric en greixos i sodi, amb una quantitat moderada de proteïna i relativament poca fibra.
Plat d'esmorzar clàssic amb pancakes, ous ferrats, bacon i salsitxa
Un plat d'esmorzar compost ha de ser generós sense arribar a ser pesant, i ordenat sense perdre calidesa. Aquí, pancakes tous, bacon cruixent, ous ferrats ben quallats i salsitxa d'esmorzar daurada es troben en un equilibri net de dolçor, sal i greix. El resultat és familiar en la forma, però exigent en l'execució.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat d'esmorzar
Cuina o origen: Americana
Tipus de plat: Esmorzar
Rendiment: 1 plat
Mida de la ració: 520 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 20 minuts
Temps total: 30 minuts
Dificultat: Moderada
Equipament
Paella antiadherent, 25 cm
Paella pesada o planxa, 30 cm
Espàtula
Pinces
Plat per servir
Ingredients
Pancakes
Pancakes, 180 g
Mantega, 10 g
Xarop per a pancakes, 30 g
Ous
Ous ferrats, 100 g
Oli de cuina, 5 g
Sal, 1 g
Pebre negre, 0,5 g
Bacon
Bacon, 90 g
Salsitxa d'esmorzar
Salsitxa d'esmorzar, 105 g
Mètode
1. Deixeu el bacon i la salsitxa d'esmorzar a temperatura ambient durant 10 minuts mentre prepareu la paella. Això afavoreix una cocció uniforme i evita que l'exterior es dauri massa abans que el centre sigui ben calent.
2. Escalfeu la paella pesada o la planxa a foc mitjà. Afegiu-hi el bacon i coeu-lo durant 6 a 8 minuts, girant-lo quan calgui, fins que el greix s'hagi fos i el bacon sigui ben daurat amb les vores cruixents. Passeu-lo a un plat calent.
3. A la mateixa paella, coeu la salsitxa d'esmorzar a foc mitjà durant 8 a 10 minuts, girant-la regularment, fins que estigui uniformement daurada per fora i ferma al tacte. El centre ha d'estar completament calent i la superfície ben caramel·litzada. Poseu-la al costat del bacon.
4. Escalfeu la paella antiadherent a foc mitjà-baix i afegiu-hi l'oli de cuina. Trenqueu-hi els ous i fregiu-los durant 3 a 4 minuts, regant-los lleugerament amb l'oli calent si cal, fins que les clares estiguin completament quallades i els rovells es mantinguin tous però conservin la forma. Amaniu-los amb la sal i el pebre negre.
5. Escalfeu els pancakes a la paella a foc baix durant 1 a 2 minuts, només fins que siguin ben calents i flexibles. Afegiu-hi la mantega i deixeu que es fongui sobre els pancakes perquè la superfície quedi brillant i lleugerament enriquida.
6. Disposeu els pancakes al plat, apilats amb cura, i aboqueu-hi el xarop per a pancakes per sobre de manera que només llisqui lleugerament pels costats. Els pancakes han de continuar visibles i ben disposats, no xops.
Emplatat i servei
Col·loqueu els ous a un costat del plat, amb el bacon i la salsitxa disposats en una línia neta al costat. Poseu els pancakes a l'altra banda, de manera que els elements dolços i salats es percebin clarament a primera vista. Serviu immediatament mentre els ous siguin tous, el bacon cruixent i els pancakes calents.
Notes professionals
El bacon ha de deixar anar el greix, no simplement escalfar-se; la textura ha de ser cruixent a les vores i flexible al centre.
Manteniu els ous vius i tendres. Uns rovells massa cuits aplanaran el plat.
El xarop ha de glacejar els pancakes, no ofegar-los. El plat funciona millor quan cada element es manté diferenciat.