Inici / world / Europa / Suècia / Plat d'esmorzar clàssic amb pancakes, ous ferrats, bacó i salsitxa

Plat d'esmorzar clàssic amb pancakes, ous ferrats, bacó i salsitxa

Plat d'esmorzar clàssic amb pancakes, ous ferrats, bacó i salsitxa
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 520 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 1080 kcal
54% DV
Greix total 69.0g
100% DV
Greixos monoinsaturats31.0g
Greixos poliinsaturats11.0g
Greixos saturats22.0g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals 74.0g
25% DV
Fibra2.0g
Midó53.0g
Sucres19.0g
Proteïna 39.0g
78% DV
Proteïna animal24.0g
Proteïna vegetal15.0g

Sobre

Un esmorzar gran i molt calòric amb pancakes amb xarop, dos ous ferrats, bacó i salsitxes. És ric en greixos i sodi, amb una quantitat moderada de proteïna i relativament poca fibra.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina310.0mg56%
Vitamina A290.0mcg32%
Tiamina (B1)0.8mg67%
Vitamina B122.4mcg100%
Riboflavina (B2)1.0mg77%
Niacina (B3)8.7mg54%
Àcid pantotènic (B5)2.8mg56%
Vitamina B60.5mg29%
Biotina (B7)28.0mcg93%
Folat (B9)120.0mcg30%
Vitamina D3.2mcg16%
Vitamina E3.1mg21%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci240.0mg24%
Coure180.0mcg20%
Ferro4.8mg27%
Magnesi48.0mg11%
Fòsfor520.0mg74%
Potassi620.0mg13%
Seleni52.0mcg95%
Sodi1680.0mg73%
Zinc3.9mg35%

Plat d'esmorzar clàssic amb pancakes, ous ferrats, bacon i salsitxa

Un plat d'esmorzar compost ha de ser generós sense arribar a ser pesant, i ordenat sense perdre calidesa. Aquí, pancakes tous, bacon cruixent, ous ferrats ben quallats i salsitxa d'esmorzar daurada es troben en un equilibri net de dolçor, sal i greix. El resultat és familiar en la forma, però exigent en l'execució.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Plat d'esmorzar

  • Cuina o origen: Americana

  • Tipus de plat: Esmorzar

  • Rendiment: 1 plat

  • Mida de la ració: 520 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 20 minuts

  • Temps total: 30 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equipament



  • Paella antiadherent, 25 cm

  • Paella pesada o planxa, 30 cm

  • Espàtula

  • Pinces

  • Plat per servir


  • Ingredients



    Pancakes


  • Pancakes, 180 g

  • Mantega, 10 g

  • Xarop per a pancakes, 30 g


  • Ous


  • Ous ferrats, 100 g

  • Oli de cuina, 5 g

  • Sal, 1 g

  • Pebre negre, 0,5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Salsitxa d'esmorzar


  • Salsitxa d'esmorzar, 105 g


  • Mètode



  • 1. Deixeu el bacon i la salsitxa d'esmorzar a temperatura ambient durant 10 minuts mentre prepareu la paella. Això afavoreix una cocció uniforme i evita que l'exterior es dauri massa abans que el centre sigui ben calent.


  • 2. Escalfeu la paella pesada o la planxa a foc mitjà. Afegiu-hi el bacon i coeu-lo durant 6 a 8 minuts, girant-lo quan calgui, fins que el greix s'hagi fos i el bacon sigui ben daurat amb les vores cruixents. Passeu-lo a un plat calent.


  • 3. A la mateixa paella, coeu la salsitxa d'esmorzar a foc mitjà durant 8 a 10 minuts, girant-la regularment, fins que estigui uniformement daurada per fora i ferma al tacte. El centre ha d'estar completament calent i la superfície ben caramel·litzada. Poseu-la al costat del bacon.


  • 4. Escalfeu la paella antiadherent a foc mitjà-baix i afegiu-hi l'oli de cuina. Trenqueu-hi els ous i fregiu-los durant 3 a 4 minuts, regant-los lleugerament amb l'oli calent si cal, fins que les clares estiguin completament quallades i els rovells es mantinguin tous però conservin la forma. Amaniu-los amb la sal i el pebre negre.


  • 5. Escalfeu els pancakes a la paella a foc baix durant 1 a 2 minuts, només fins que siguin ben calents i flexibles. Afegiu-hi la mantega i deixeu que es fongui sobre els pancakes perquè la superfície quedi brillant i lleugerament enriquida.


  • 6. Disposeu els pancakes al plat, apilats amb cura, i aboqueu-hi el xarop per a pancakes per sobre de manera que només llisqui lleugerament pels costats. Els pancakes han de continuar visibles i ben disposats, no xops.


  • Emplatat i servei



    Col·loqueu els ous a un costat del plat, amb el bacon i la salsitxa disposats en una línia neta al costat. Poseu els pancakes a l'altra banda, de manera que els elements dolços i salats es percebin clarament a primera vista. Serviu immediatament mentre els ous siguin tous, el bacon cruixent i els pancakes calents.

    Notes professionals



  • El bacon ha de deixar anar el greix, no simplement escalfar-se; la textura ha de ser cruixent a les vores i flexible al centre.

  • Manteniu els ous vius i tendres. Uns rovells massa cuits aplanaran el plat.

  • El xarop ha de glacejar els pancakes, no ofegar-los. El plat funciona millor quan cada element es manté diferenciat.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store