Inici / world / Europa / Suècia / Plat d'esmorzar clàssic amb pancakes, ous ferrats, bacó i salsitxa

Plat d'esmorzar clàssic amb pancakes, ous ferrats, bacó i salsitxa

Plat d'esmorzar clàssic amb pancakes, ous ferrats, bacó i salsitxa
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 520 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 1080 kcal
54% DV
Greix total 69.0g
100% DV
Greixos monoinsaturats31.0g
Greixos poliinsaturats11.0g
Greixos saturats22.0g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals 74.0g
25% DV
Fibra2.0g
Midó53.0g
Sucres19.0g
Proteïna 39.0g
78% DV
Proteïna animal24.0g
Proteïna vegetal15.0g

Sobre

Un esmorzar gran i molt calòric amb pancakes amb xarop, dos ous ferrats, bacó i salsitxes. És ric en greixos i sodi, amb una quantitat moderada de proteïna i relativament poca fibra.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)28.0mcg93%
Colina310.0mg56%
Folat (B9)120.0mcg30%
Niacina (B3)8.7mg54%
Àcid pantotènic (B5)2.8mg56%
Riboflavina (B2)1.0mg77%
Tiamina (B1)0.8mg67%
Vitamina A290.0mcg32%
Vitamina B122.4mcg100%
Vitamina B60.5mg29%
Vitamina D3.2mcg16%
Vitamina E3.1mg21%
Vitamina K8.5mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci240.0mg24%
Coure180.0mcg20%
Ferro4.8mg27%
Magnesi48.0mg11%
Fòsfor520.0mg74%
Potassi620.0mg13%
Seleni52.0mcg95%
Sodi1680.0mg73%
Zinc3.9mg35%

Plat d'esmorzar clàssic amb pancakes, ous ferrats, bacon i salsitxa

Un plat d'esmorzar compost ha de ser generós sense arribar a ser pesant, i ordenat sense perdre calidesa. Aquí, pancakes tous, bacon cruixent, ous ferrats ben quallats i salsitxa d'esmorzar daurada es troben en un equilibri net de dolçor, sal i greix. El resultat és familiar en la forma, però exigent en l'execució.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Plat d'esmorzar

  • Cuina o origen: Americana

  • Tipus de plat: Esmorzar

  • Rendiment: 1 plat

  • Mida de la ració: 520 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 20 minuts

  • Temps total: 30 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equipament



  • Paella antiadherent, 25 cm

  • Paella pesada o planxa, 30 cm

  • Espàtula

  • Pinces

  • Plat per servir


  • Ingredients



    Pancakes


  • Pancakes, 180 g

  • Mantega, 10 g

  • Xarop per a pancakes, 30 g


  • Ous


  • Ous ferrats, 100 g

  • Oli de cuina, 5 g

  • Sal, 1 g

  • Pebre negre, 0,5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Salsitxa d'esmorzar


  • Salsitxa d'esmorzar, 105 g


  • Mètode



  • 1. Deixeu el bacon i la salsitxa d'esmorzar a temperatura ambient durant 10 minuts mentre prepareu la paella. Això afavoreix una cocció uniforme i evita que l'exterior es dauri massa abans que el centre sigui ben calent.


  • 2. Escalfeu la paella pesada o la planxa a foc mitjà. Afegiu-hi el bacon i coeu-lo durant 6 a 8 minuts, girant-lo quan calgui, fins que el greix s'hagi fos i el bacon sigui ben daurat amb les vores cruixents. Passeu-lo a un plat calent.


  • 3. A la mateixa paella, coeu la salsitxa d'esmorzar a foc mitjà durant 8 a 10 minuts, girant-la regularment, fins que estigui uniformement daurada per fora i ferma al tacte. El centre ha d'estar completament calent i la superfície ben caramel·litzada. Poseu-la al costat del bacon.


  • 4. Escalfeu la paella antiadherent a foc mitjà-baix i afegiu-hi l'oli de cuina. Trenqueu-hi els ous i fregiu-los durant 3 a 4 minuts, regant-los lleugerament amb l'oli calent si cal, fins que les clares estiguin completament quallades i els rovells es mantinguin tous però conservin la forma. Amaniu-los amb la sal i el pebre negre.


  • 5. Escalfeu els pancakes a la paella a foc baix durant 1 a 2 minuts, només fins que siguin ben calents i flexibles. Afegiu-hi la mantega i deixeu que es fongui sobre els pancakes perquè la superfície quedi brillant i lleugerament enriquida.


  • 6. Disposeu els pancakes al plat, apilats amb cura, i aboqueu-hi el xarop per a pancakes per sobre de manera que només llisqui lleugerament pels costats. Els pancakes han de continuar visibles i ben disposats, no xops.


  • Emplatat i servei



    Col·loqueu els ous a un costat del plat, amb el bacon i la salsitxa disposats en una línia neta al costat. Poseu els pancakes a l'altra banda, de manera que els elements dolços i salats es percebin clarament a primera vista. Serviu immediatament mentre els ous siguin tous, el bacon cruixent i els pancakes calents.

    Notes professionals



  • El bacon ha de deixar anar el greix, no simplement escalfar-se; la textura ha de ser cruixent a les vores i flexible al centre.

  • Manteniu els ous vius i tendres. Uns rovells massa cuits aplanaran el plat.

  • El xarop ha de glacejar els pancakes, no ofegar-los. El plat funciona millor quan cada element es manté diferenciat.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.