Inici / world / Europa / Suècia / Mandonguilles sueques amb puré de patata, salsa de crema i melmelada d'aranyó vermell

Mandonguilles sueques amb puré de patata, salsa de crema i melmelada d'aranyó vermell

Mandonguilles sueques amb puré de patata, salsa de crema i melmelada d'aranyó vermell
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 430 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 760 kcal
38% DV
Greix total 56.0g
86% DV
Greixos monoinsaturats24.5g
Greixos poliinsaturats5.5g
Greixos saturats22.0g
Greixos trans1.4g
Hidrats de carboni totals 34.0g
11% DV
Fibra3.0g
Midó25.0g
Sucres6.0g
Proteïna 29.0g
58% DV
Proteïna animal27.0g
Proteïna vegetal2.0g

Sobre

Un plat contundent d'estil suec amb mandonguilles, puré de patata, salsa a base de crema i una petita quantitat de melmelada d'aranyó vermell. Ric en greixos i amb una aportació moderada de proteïna, amb relativament poca fibra.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)10.0mcg33%
Colina125.0mg23%
Folat (B9)42.0mcg11%
Niacina (B3)6.9mg43%
Àcid pantotènic (B5)1.8mg36%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B122.6mcg108%
Vitamina B60.7mg42%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K22.0mcg18%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci95.0mg10%
Coure180.0mcg20%
Ferro3.4mg19%
Magnesi48.0mg11%
Fòsfor320.0mg46%
Potassi920.0mg20%
Seleni28.0mcg51%
Sodi980.0mg43%
Zinc5.6mg51%

Mandonguilles sueques amb puré de patata, salsa cremosa i melmelada de nabius vermells

Introducció


Aquest és el plat suec clàssic en la seva forma més completa: mandonguilles saboroses, un puré de patata sedós i una salsa cremosa que lliga el conjunt amb una riquesa discreta. L’equilibri depèn de la contenció: carn ben amanida, mà lleugera amb l’element aglutinant i una salsa que es mantingui suau en lloc de feixuga. La melmelada de nabius vermells no és cap ornament aquí; és el contrapunt viu i necessari.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat principal

  • Cuina o origen: Sueca

  • Tipus d’àpat: Sopar

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 215 g per ració

  • Temps de preparació: 20 minuts

  • Temps de cocció: 30 minuts

  • Temps total: 50 minuts

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equip


  • Bol de barreja

  • Cassó mitjà

  • Paella gran

  • Aixafapatates o passapuré

  • Batedor de varetes

  • Cullera petita o cullereta dosificadora

  • Plat per deixar reposar les mandonguilles


  • Ingredients



    Mandonguilles


  • Vedella, picada fina: 150 g

  • Porc, picat fi: 150 g

  • Ceba, ratllada molt fina: 40 g

  • Pa ratllat: 20 g

  • Ou: 25 g

  • Nata per muntar: 30 g

  • Sal: 4 g

  • Pebre negre, molt: 1 g

  • Nou moscada, ratllada molt fina: 0.5 g

  • Oli vegetal: 15 g


  • Puré de patata


  • Patata, pelada i tallada en trossos regulars: 300 g

  • Llet: 40 g

  • Mantega: 20 g

  • Sal: 2 g


  • Salsa cremosa


  • Mantega: 15 g

  • Farina de blat: 12 g

  • Brou de vedella: 180 g

  • Nata per muntar: 40 g

  • Sal: 1 g

  • Pebre negre, molt: 0.5 g


  • Per servir


  • Melmelada de nabius vermells: 30 g

  • Julivert, picat fi: 4 g


  • Mètode



  • 1. Poseu la patata en un cassó mitjà, cobriu-la amb aigua freda i saleu lleugerament l’aigua. Porteu-la a una ebullició suau i coeu-la durant 15 a 18 minuts, fins que els trossos cedeixin netament a la punta d’un ganivet i les vores comencin a desfer-se.


  • 2. Mentre es cou la patata, combineu la vedella, el porc, la ceba, el pa ratllat, l’ou, la nata per muntar, la sal, el pebre negre i la nou moscada en un bol de barreja. Barregeu-ho només fins que quedi homogeni; la farsa ha de veure’s cohesionada però continuar lleugera, no densa.


  • 3. Doneu forma a la barreja en 16 mandonguilles petites, d’uns 20 g cadascuna. Poseu-les en un plat i refredeu-les breument durant 5 minuts si la barreja es nota tova; això ajuda que mantinguin una forma rodona neta a la paella.


  • 4. Escalfeu l’oli vegetal en una paella gran a foc mitjà. Afegiu-hi les mandonguilles en una sola capa i coeu-les durant 8 a 10 minuts, girant-les sovint, fins que estiguin daurades de manera uniforme per tots els costats i ben cuites per dins. El centre ha de notar-se ferm i els sucs han de sortir clars. Passeu les mandonguilles a un plat calent.


  • 5. Escorreu bé la patata i torneu-la al cassó calent durant 30 segons perquè s’evapori l’excés d’humitat. Aixafeu-la o passeu-la pel passapuré fins que quedi fina, després incorporeu-hi la llet, la mantega i la sal tot batent. El puré acabat ha de ser fi, suau i capaç de mantenir un muntet tou sense rigidesa.


  • 6. A la mateixa paella on heu cuit les mandonguilles, abaixeu el foc a mitjà-baix. Afegiu-hi la mantega i deixeu que es fongui del tot, després incorporeu-hi la farina amb el batedor de varetes. Coeu-ho durant 1 minut, remenant contínuament, fins que la barreja faci una lleugera olor de fruit sec i es mantingui d’un ros pàl·lid.


  • 7. Incorporeu gradualment el brou de vedella amb el batedor i després la nata per muntar, fins que la salsa quedi llisa. Feu-la coure a foc lent durant 3 a 4 minuts, batent sovint, fins que espesseixi lleugerament i tingui prou brillantor per cobrir el dors d’una cullera. Amaniu-la amb sal i pebre negre.


  • 8. Torneu les mandonguilles a la salsa i escalfeu-les suaument durant 2 minuts, girant-les una vegada perquè quedin ben cobertes i calentes sense endurir-se.


  • Emplatat i servei


    Col·loqueu un muntet net de puré de patata lleugerament descentrat a cada plat calent. Disposeu les mandonguilles al costat i napeu-les amb la salsa cremosa. Acabeu amb el julivert picat i una cullerada mesurada de melmelada de nabius vermells a la vora del plat, de manera que cada mos pugui passar de la riquesa a la frescor amb control.

    Notes professionals


  • La ceba ha d’estar ratllada ben fina; els trossos grossos esquerdaran les mandonguilles i alteraran l’elegància de la salsa.

  • No barregeu en excés la carn. Una mandonguilla sueca tendra queda lligada, no compactada.

  • Manteniu la salsa pàl·lida i llisa; un daurat excessiu la farà feixuga i esmussarà el caràcter del plat.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.