llet
La llet té 61 calories per 100 g i aporta calci. És un bàsic lacti equilibrat per beure, cuinar, fer salses, iogurt i formatge.
Sobre
La llet és un producte lacti líquid ric en nutrients, amb un gust suau i lleugerament dolç. Se sol consumir com a beguda i també s’utilitza a la cuina, a la rebosteria, en salses i en aliments lactis com el iogurt i el formatge.
Informació nutricional
Per 100 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Calories
61 kcal
3% DV
Greix total
3.3g
5% DV
Vitamina D1.9g
Vitamina K0.8g
Tiamina (B1)0.2g
Hidrats de carboni totals
4.8g
2% DV
Vitamina B125.1g
Proteïna
3.2g
6% DV
Proteïna animal3.2g
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 14.3mg | 3% | |
| Vitamina A | 46.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacina (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Vitamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotina (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folat (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamina D | 1.3mcg | 7% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calci | 113.0mg | 11% | |
| Coure | 12.0mcg | 1% | |
| Ferro | 0.0mg | 0% | |
| Magnesi | 10.0mg | 2% | |
| Fòsfor | 84.0mg | 12% | |
| Potassi | 132.0mg | 3% | |
| Seleni | 3.7mcg | 7% | |
| Sodi | 43.0mg | 2% | |
| Zinc | 0.4mg | 3% |
Receptes amb llet (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Farinetes de civada amb plàtan, llet, pipes de gira-sol i mel
260 kcal
Bol de iogurt amb kiwi, plàtan, llavors de gira-sol, avellanes i civada
293 kcal
rotlle de rosella envasat
640 kcal
Pastís de patata i vedella amb blat de moro i salsa
515 kcal
bunyol amb panses i sucre llustre
155 kcal
croissant de mantega
265 kcal
Torrades amb ou remenat i alvocat
340 kcal
Civada alta en proteïnes amb llet
330 kcal
Hamburguesa de vedella amb puré de patata, bròcoli amb salsa de formatge i panet
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Estofat de vedella amb puré de patata i amanida de tomàquet i cogombre
860 kcal
Puré de patata amb amanida de tomàquet i cogombre
845 kcal
Creps farcides amb crema agra i anet
914 kcal
Gelat Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Cafè exprés amb llet sencera
64 kcal
Donut de cèrcol amb glacejat rosa i granets blancs
650 kcal
Caputxino amb entrepans oberts de pa de sègol amb formatge, cogombre i tomàquet cherry
533 kcal
Farinetes de civada amb poma, plàtan, ametlla i llet
238 kcal
Batut de proteïna de sèrum amb nabius
285 kcal
Crep simple amb pebre negre
295 kcal
sopa cremosa de pollastre amb fideus
285 kcal
Sopa cremosa de pollastre amb fideus
180 kcal
Patates fregides carregades amb pollastre fregit i vedella
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (capsa de 6 brioixos)
1320 kcal
Magdalena amb gotes de xocolata
295 kcal
muffin de doble xocolata
445 kcal
Beguda proteica Coop gust de maduixa
198 kcal
Brownie de xocolata amb cobertura de xocolata i nous
620 kcal
Pa cruixent amb mantega, formatge fos a llesques, tomàquet cherry i cafè amb llet
210 kcal
gelat Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
Croissant farcit de formatge
315 kcal
Salsitxa fregida amb puré de patata, pastanaga amb salsa blanca i salsa bruna
440 kcal
Dònuts farcits variats amb cobertura de xocolata i farcit de crema
2240 kcal
Bol de civada amb mantega de cacauet, compota de fruits del bosc, iogurt i granola
560 kcal
Galeta de sucre decorada amb cobertura
405 kcal
Galeta de sucre decorada amb glacejat
420 kcal
barra de proteïna Barebells Soft Toffee
200 kcal
Pa cruixent amb formatge a llesques, pebrot vermell i te amb llet
255 kcal
Pa cruixent amb formatge semidur i pebrot vermell, amb te amb llet
246 kcal
Patates xips ondulades amb crema agra i ceba
160 kcal
Guarnició de blat de moro cremós i patata vermella
210 kcal
Barreta proteica Barebells Cookies & Cream
200 kcal
Entrepans oberts de formatge i pebrot vermell amb cafè amb llet
463 kcal
Fajol cuit amb llet de civada
235 kcal
Patates xips LantChips amb gust de crema agra
750 kcal
Beguda proteica Profeel de xocolata
165 kcal
Farinetes de civada amb plàtan, raïm vermell i llet
255 kcal
Beguda proteica de xocolata
170 kcal
Paella de vedella picada i patata a la paella amb ceba i pebrot vermell
620 kcal
Pancakes amb melmelada de préssec i encenalls de xocolata amb llet
1015 kcal
Mini pancakes amb melmelada d'albercoc, encenalls de xocolata blanca i cafè amb llet
560 kcal
Crep dolç amb melmelada de taronja, nata muntada, encenalls de xocolata i te amb llet
760 kcal
Creps amb melmelada d'albercoc, nata muntada i encenalls de xocolata amb llet
560 kcal
Torrada oberta de tonyina i remolatxa amb te amb llet
430 kcal
Taula de formatges amb melmelada de figa, galeta salada i pa
344 kcal
gelat de xocolata en got
300 kcal
Beguda proteica Valio PROfeel de xocolata
160 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Beguda proteica Profeel sabor xocolata
160 kcal
Pastís de carn amb salsa bruna, puré de patata i salsa de nabius vermells
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Beguda proteica Valio PROfeel de xocolata i avellana
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Gelat de vainilla amb cobertura de xocolata i trossets d'ametlla
250 kcal
Gelat de vainilla amb cobertura de xocolata en pal
210 kcal
Donut de llevat arrebossat amb sucre
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Beguda proteica Profeel de xocolata
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Beguda proteica Valio PROfeel de xocolata
118 kcal
formatge semitou Babybel Original
62 kcal
Beguda proteica de xocolata en bric
180 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
mini formatge Babybel Original
70 kcal
Beguda proteica de xocolata
180 kcal
Plat combinat d'estil festiu amb peix fregit, patates baby, mandonguilla amb salsa marró, puré de patata, melmelada de nabius vermells, pa amb mantega i galeta de xocolata
1185 kcal
formatge Mini Babybel Original
70 kcal
Beguda proteica ProFeel de xocolata
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Bacallà a la planxa amb puré de patata, pastanaga glacejada i salsa cremosa de cibulet
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Rotlle de canyella amb glacejat de formatge cremós
360 kcal
Plat de mandonguilles a l'estil suec amb puré de patata, cogombre i melmelada de nabius vermells
760 kcal