Inici / world / llet

llet

La llet té 61 calories per 100 g i aporta calci. És un bàsic lacti equilibrat per beure, cuinar, fer salses, iogurt i formatge.

llet

Sobre

La llet és un producte lacti líquid ric en nutrients, amb un gust suau i lleugerament dolç. Se sol consumir com a beguda i també s’utilitza a la cuina, a la rebosteria, en salses i en aliments lactis com el iogurt i el formatge.

Informació nutricional

Per 100 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 61 kcal
3% DV
Greix total 3.3g
5% DV
Vitamina D1.9g
Vitamina K0.8g
Tiamina (B1)0.2g
Hidrats de carboni totals 4.8g
2% DV
Vitamina B125.1g
Proteïna 3.2g
6% DV
Proteïna animal3.2g

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)3.2mcg11%
Colina14.3mg3%
Folat (B9)5.0mcg1%
Niacina (B3)0.1mg1%
Àcid pantotènic (B5)0.3mg7%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Vitamina A46.0mcg5%
Vitamina B120.5mcg19%
Vitamina B60.0mg2%
Vitamina D1.3mcg7%
Vitamina E0.1mg0%
Vitamina K0.3mcg0%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci113.0mg11%
Coure12.0mcg1%
Ferro0.0mg0%
Magnesi10.0mg2%
Fòsfor84.0mg12%
Potassi132.0mg3%
Seleni3.7mcg7%
Sodi43.0mg2%
Zinc0.4mg3%

Receptes amb llet (100)

Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Bacallà a la planxa amb puré de patata, pastanaga glacejada i salsa cremosa de cibulet
Bacallà a la planxa amb puré de patata, pastanaga glacejada i salsa cremosa de cibulet
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Rotlle de canyella amb glacejat de formatge cremós
Rotlle de canyella amb glacejat de formatge cremós
360 kcal
Plat de mandonguilles a l'estil suec amb puré de patata, cogombre i melmelada de nabius vermells
Plat de mandonguilles a l'estil suec amb puré de patata, cogombre i melmelada de nabius vermells
760 kcal
Beguda proteica Profeel de xocolata
Beguda proteica Profeel de xocolata
170 kcal
Donut de llevat amb glacejat rosa i granets blancs
Donut de llevat amb glacejat rosa i granets blancs
290 kcal
Donut de vainilla amb glacejat rosa
Donut de vainilla amb glacejat rosa
310 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Curri verd tailandès amb vedella i albergínia
Curri verd tailandès amb vedella i albergínia
515 kcal
Mandonguilles sueques amb puré de patata, salsa de crema i melmelada d'aranyó vermell
Mandonguilles sueques amb puré de patata, salsa de crema i melmelada d'aranyó vermell
760 kcal
Curri de pollastre amb coco, arròs blanc i coriandre
Curri de pollastre amb coco, arròs blanc i coriandre
520 kcal
Curri de pollastre amb coco i arròs basmati
Curri de pollastre amb coco i arròs basmati
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Barreta de proteïna de cacauet salat
Barreta de proteïna de cacauet salat
240 kcal
Barreta proteica de torró d'avellana
Barreta proteica de torró d'avellana
210 kcal
Barreta proteica d'avellana i torró
Barreta proteica d'avellana i torró
200 kcal
Barreta proteica de cacauet i cacau
Barreta proteica de cacauet i cacau
200 kcal
Barreta de proteïna de torró i avellana
Barreta de proteïna de torró i avellana
200 kcal
Barreta proteica d'avellana i torró
Barreta proteica d'avellana i torró
199 kcal
Barreta proteica de cacauet estil Barebells
Barreta proteica de cacauet estil Barebells
200 kcal
Barreta proteica de caramel, xocolata i cacauet
Barreta proteica de caramel, xocolata i cacauet
210 kcal
Barreta proteica Barebells Peanut
Barreta proteica Barebells Peanut
200 kcal
Barreta proteica de cacauet salat
Barreta proteica de cacauet salat
200 kcal
Barreta de proteïna de cacau estil Barebells
Barreta de proteïna de cacau estil Barebells
200 kcal
Barreta proteica de cacauet amb cobertura de cacau
Barreta proteica de cacauet amb cobertura de cacau
200 kcal
Barreta proteica de cacauet salat amb cobertura de xocolata amb llet
Barreta proteica de cacauet salat amb cobertura de xocolata amb llet
200 kcal
Barreta proteica de cacauet salat
Barreta proteica de cacauet salat
200 kcal
Barreta de proteïna Barebells Crunchy Fudge
Barreta de proteïna Barebells Crunchy Fudge
205 kcal
Barreta de proteïna de xocolata amb llet amb cruixent de soja
Barreta de proteïna de xocolata amb llet amb cruixent de soja
200 kcal
Barreta de proteïna Barebells Chocolate Dough
Barreta de proteïna Barebells Chocolate Dough
200 kcal
Barreta proteica de xocolata, cacauet i caramel estil Barebells
Barreta proteica de xocolata, cacauet i caramel estil Barebells
200 kcal
Barreta de proteïna cruixent de caramel amb cobertura de xocolata
Barreta de proteïna cruixent de caramel amb cobertura de xocolata
200 kcal
Barreta proteica Barebells de xocolata amb llet
Barreta proteica Barebells de xocolata amb llet
200 kcal
Barreta de proteïna de caramel i cacauet amb cobertura de xocolata
Barreta de proteïna de caramel i cacauet amb cobertura de xocolata
200 kcal
Barreta de proteïna Barebells Crunchy Fudge
Barreta de proteïna Barebells Crunchy Fudge
205 kcal
Barreta de proteïna Barebells Salty Peanut
Barreta de proteïna Barebells Salty Peanut
200 kcal
Barreta proteica de caramel i anacards
Barreta proteica de caramel i anacards
200 kcal
Barreta proteica de cacauet i caramel amb xocolata amb llet i cruixent de soja
Barreta proteica de cacauet i caramel amb xocolata amb llet i cruixent de soja
200 kcal
Barreta proteica Barebells de cacauet i xocolata
Barreta proteica Barebells de cacauet i xocolata
210 kcal
Barreta proteica de cacauet recoberta de xocolata
Barreta proteica de cacauet recoberta de xocolata
200 kcal
Barreta de proteïna de cacauet i caramel
Barreta de proteïna de cacauet i caramel
200 kcal
Fromage d’Exception amb pa de massa mare, bresca de mel i còctel cítric
Fromage d’Exception amb pa de massa mare, bresca de mel i còctel cítric
1440 kcal
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Barreta proteica de cacauet salat
Barreta proteica de cacauet salat
200 kcal
Barreta proteica de cacauet salat
Barreta proteica de cacauet salat
205 kcal
Barreta proteica de cacauet salat
Barreta proteica de cacauet salat
200 kcal
Barreta proteica de cacauet salat
Barreta proteica de cacauet salat
200 kcal
Barreta proteica Barebells Creamy Crisp
Barreta proteica Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Barreta proteica de cacauet salat
Barreta proteica de cacauet salat
203 kcal
Barres proteiques cruixents de cacauet salat
Barres proteiques cruixents de cacauet salat
410 kcal
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Pastís de capes de vainilla amb maduixa, nata muntada i fideus de xocolata
Pastís de capes de vainilla amb maduixa, nata muntada i fideus de xocolata
372 kcal
Alma Piim 2,5% llet fermentada
Alma Piim 2,5% llet fermentada
530 kcal
Barreta proteica Creamy Crisp
Barreta proteica Creamy Crisp
210 kcal
Barreta de proteïna Quest Creamy Crisp
Barreta de proteïna Quest Creamy Crisp
190 kcal
Barreta proteica Barebells Creamy Crisp
Barreta proteica Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Barreta de proteïna de xocolata amb llet amb cruixent de soja i centre cremós de llet
Barreta de proteïna de xocolata amb llet amb cruixent de soja i centre cremós de llet
210 kcal
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
205 kcal
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
200 kcal
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
205 kcal
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
Barreta de proteïna Barebells Creamy Crisp
205 kcal
Muffins d'ou salats al forn amb bacó, cheddar i herbes
Muffins d'ou salats al forn amb bacó, cheddar i herbes
310 kcal
Mandonguilles sueques amb puré de patata amb mantega, melmelada de nabius vermells i salsa
Mandonguilles sueques amb puré de patata amb mantega, melmelada de nabius vermells i salsa
760 kcal
Filet amb puré de patates i salsa de vi negre
Filet amb puré de patates i salsa de vi negre
760 kcal
Batut de gelat de vainilla amb cucurutxo
Batut de gelat de vainilla amb cucurutxo
320 kcal
Con de gelat amb fruits secs i nata
Con de gelat amb fruits secs i nata
360 kcal
Descarrega'l a l'App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.