Inici / world / Europa / Suècia / Barreta proteica de torró d'avellana

Barreta proteica de torró d'avellana

Barreta proteica de torró d'avellana
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 55 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 210 kcal
11% DV
Greix total 8.0g
12% DV
Greixos monoinsaturats2.6g
Greixos poliinsaturats0.8g
Greixos saturats4.5g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 18.0g
6% DV
Fibra3.0g
Midó13.2g
Sucres1.8g
Proteïna 20.0g
40% DV
Proteïna animal20.0g

Sobre

Una barreta Barebells alta en proteïnes i recoberta de xocolata, probablement de gust torró d'avellana, amb carbohidrats i greixos moderats i un contingut de fibra relativament baix.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)2.0mcg7%
Colina18.0mg3%
Folat (B9)12.0mcg3%
Niacina (B3)0.6mg4%
Àcid pantotènic (B5)0.4mg8%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.1mg4%
Vitamina A40.0mcg4%
Vitamina B120.4mcg17%
Vitamina B60.1mg4%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci180.0mg18%
Coure120.0mcg13%
Ferro1.2mg7%
Magnesi35.0mg8%
Fòsfor140.0mg20%
Potassi170.0mg4%
Seleni4.0mcg7%
Sodi170.0mg7%
Zinc1.1mg10%

Barreta proteica de torró d'avellana

Nota introductòria


Aquesta barreta està concebuda amb una estructura neta i una dolçor continguda, amb l’avellana i el cacau integrats en una matriu ferma, semblant al torró. La textura ha de ser densa però lleugerament tendra, amb un acabat setinat i un trencament net a la vora. És una petita confecció de precisió més que no pas d’indulgència, i aquesta és la seva força.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Confecció proteica

  • Cuina o origen: Europea contemporània

  • Tipus de plat: Refrigeri

  • Rendiment: 1 barreta

  • Mida de la ració: 55 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 5 minuts

  • Temps total: 20 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equipament


  • Bol petit per barrejar

  • Sedàs fi

  • Cassó petit

  • Espàtula resistent a la calor

  • Motlle per a barreta de 55 g o un petit motlle rectangular folrat

  • Bàscula digital

  • Nevera


  • Ingredients


  • 18 g de proteïna de llet

  • 8 g d’hidrolitzat de col·lagen

  • 8 g d’edulcorant

  • 5 g de greix de palma

  • 6 g d’avellana, picada finament

  • 4 g de mantega de cacau

  • 2 g de llet sencera en pols

  • 2 g de pasta de cacau, picada finament

  • 1 g de lecitina de soja

  • 0.5 g d’aromatitzant

  • 0.5 g de sal


  • Mètode


  • 1. Folreu el motlle i deixeu-lo a l’abast. Barregeu la proteïna de llet, l’hidrolitzat de col·lagen, l’edulcorant, la llet sencera en pols i la sal en un bol petit, i després passeu-ho tot pel sedàs per eliminar qualsevol grumoll. La mescla ha de quedar fina, pàl·lida i homogènia.

  • 2. Foneu el greix de palma, la mantega de cacau i la pasta de cacau junts en un cassó petit a foc molt baix, remenant només fins que la mescla sigui llisa i fluida. Retireu-ho del foc tan bon punt la pasta de cacau s’hagi dissolt completament; la mescla ha de ser brillant i tèbia, no pas calenta.

  • 3. Incorporeu la lecitina de soja i l’aromatitzant a la mescla de greixos fosos fins que quedin completament dispersats. Afegiu-hi la mescla seca i treballeu-la amb una espàtula fins a obtenir una pasta espessa i uniforme. Incorporeu finalment l’avellana picada perquè es mantingui diferenciada a la barreta acabada.

  • 4. Premeu la mescla amb fermesa dins del motlle preparat en una sola capa uniforme. Compacteu-la amb una pressió decidida perquè la superfície quedi plana i compacta, sense buits visibles a les vores.

  • 5. Refredeu-ho durant 10 minuts, o fins que la barreta estigui completament presa i ferma al tacte. La textura final ha de ser densa, cohesionada i desemmotllar-se netament sense esmicolar-se.


  • Emplatat i servei


    Desemmotlleu la barreta i serviu-la sencera en un plat petit o en una safata folrada amb paper de forn. La superfície ha de mantenir-se llisa i tibant, amb l’avellana visible com una interrupció fina i la nota de cacau en segon terme.

    Notes professionals


  • La mescla seca s’ha de passar pel sedàs; qualsevol grumoll debilitarà la textura de la barreta.

  • Manteniu els greixos fosos tebis, no calents, o la mescla es tallarà i perdrà el seu acabat net.

  • La compactació dins del motlle és essencial; és el que dona a la barreta la densitat i la mossegada adequades.
  • Sense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.