Inici / world / Europa / Suècia / Barreta proteica Barebells de xocolata amb llet

Barreta proteica Barebells de xocolata amb llet

Barreta proteica Barebells de xocolata amb llet
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 55 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 200 kcal
10% DV
Greix total 7.0g
11% DV
Greixos monoinsaturats2.1g
Greixos poliinsaturats0.8g
Greixos saturats4.0g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 18.0g
6% DV
Fibra3.0g
Midó13.0g
Sucres2.0g
Proteïna 20.0g
40% DV
Proteïna animal20.0g

Sobre

Una barreta tipus Barebells alta en proteïna, amb hidrats de carboni moderats i relativament baixa en greix per ser una barreta proteica d’estil llaminadura.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)2.0mcg7%
Colina18.0mg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)1.2mg8%
Àcid pantotènic (B5)0.5mg10%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A40.0mcg4%
Vitamina B120.3mcg13%
Vitamina B60.1mg5%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci140.0mg14%
Coure90.0mcg10%
Ferro1.2mg7%
Magnesi35.0mg8%
Fòsfor120.0mg17%
Potassi180.0mg4%
Seleni5.0mcg9%
Sodi170.0mg7%
Zinc0.9mg8%

Barreta proteica Barebells de xocolata amb llet

Nota introductòria



Aquesta barreta es basa en una estructura neta: una matriu proteica flexible, un interior cruixent i una cobertura de xocolata amb llet amb un trencament net i controlat. No és una confecció per improvisar; el seu èxit depèn de la contenció, de proporcions exactes i d'una mà disciplinada. El resultat ha de ser una barreta compacta i polida, amb una mossegada cremosa, un cruixent lleuger i un final equilibrat en lloc d'embafador.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Barreta proteica

  • Cuina o origen: Confiteria contemporània

  • Tipus de plat: Refrigeri

  • Rendiment: 1 barreta

  • Mida de la ració: 55 g

  • Temps de preparació: 20 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 2 hores i 20 minuts

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equipament



  • Bàscula digital

  • Bol petit per barrejar

  • Espàtula flexible

  • Motlle per a barreta de 55 g o un motlle rectangular petit de volum similar

  • Paper sulfuritzat

  • Bany maria o bol resistent a la calor sobre un cassó amb aigua gairebé a punt de bullir

  • Espàtula acodada


  • Ingredients



    Base proteica


  • 18 g de proteïna de llet

  • 6 g d'hidrolitzat de col·lagen

  • 6 g d'edulcorant

  • 3 g de glicerol

  • 1 g d'aromatitzant

  • 0.3 g de sal

  • 3 g de cruixent de soja

  • 3 g de cacauet, picat finament


  • Cobertura


  • 8 g de cobertura de xocolata amb llet

  • 4 g d'oli de palmiste

  • 2 g de mantega de cacau

  • 0.7 g de pasta de cacau


  • Mètode



  • 1. Folra el motlle amb paper sulfuritzat si cal i col·loca'l sobre una safata plana. El motlle ha d'estar completament sec i fred perquè la barreta qualli netament i es desemmotlli sense deformar-se.


  • 2. En un bol petit, combina la proteïna de llet, l'hidrolitzat de col·lagen, l'edulcorant, el glicerol, l'aromatitzant i la sal. Barreja amb una espàtula durant 1 minut fins que quedi distribuït de manera uniforme i la mescla comenci a ajuntar-se en una pasta densa.


  • 3. Incorpora-hi amb moviments envoltants el cruixent de soja i el cacauet picat. Treballa-ho només fins que les inclusions quedin repartides de manera uniforme; barrejar-ho en excés aixafarà l'estructura cruixent i endurirà la barreta.


  • 4. Pressiona la mescla fermament dins del motlle en una sola capa. Compacta-la amb una pressió mesurada fins que la superfície quedi plana i la massa es noti compacta i cohesionada. Refreda-la durant 20 minuts, fins que sigui prou ferma per desemmotllar-la sense deformació.


  • 5. Desemmotlla la barreta i posa-la sobre paper sulfuritzat. Fon juntes la cobertura de xocolata amb llet, l'oli de palmiste, la mantega de cacau i la pasta de cacau al bany maria, remenant suaument fins que la mescla sigui llisa i completament fluida a 40 a 45°C. El bany ha de ser brillant i completament homogeni.


  • 6. Col·loca la barreta sobre una reixeta o sobre paper sulfuritzat i cobreix-la uniformement amb la mescla de xocolata fosa. Fes servir una espàtula acodada per guiar la cobertura fins a formar una capa fina i contínua. Deixa escórrer l'excés breument i, després, trasllada la barreta a una superfície fresca.


  • 7. Refreda-la durant 30 a 40 minuts, fins que la cobertura estigui completament quallada i la barreta es noti ferma de cap a cap. La superfície acabada ha de ser llisa, seca al tacte i neta a les vores.


  • Emplatat i servei



    Serveix la barreta sencera, o talla-la amb un ganivet calent per obtenir una secció transversal precisa que reveli l'interior cruixent. Presenta-la de manera senzilla, amb la cobertura de xocolata intacta i la barreta ben alineada al plat.

    Notes professionals



  • La barreta depèn de la compressió: si la base no queda ben compactada, s'esmicolarà en lloc de tallar-se netament.

  • Mantén la cobertura fluida però no calenta; una calor excessiva aprimarà la capa exterior i n'atenuarà el trencament net.

  • La textura final ha de ser densa, mastegable i lleugerament tova, amb el cruixent de soja i el cacauet aportant un cruixit breu i deliberat.
  • Baixa en hidrats de carboniSense gluten
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.