Inici / world / Europa / Suècia / Mandonguilles sueques amb puré de patata amb mantega, melmelada de nabius vermells i salsa

Mandonguilles sueques amb puré de patata amb mantega, melmelada de nabius vermells i salsa

Mandonguilles sueques amb puré de patata amb mantega, melmelada de nabius vermells i salsa
A 2 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 520 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 760 kcal
38% DV
Greix total 47.0g
72% DV
Greixos monoinsaturats20.5g
Greixos poliinsaturats4.5g
Greixos saturats18.0g
Greixos trans1.4g
Hidrats de carboni totals 52.0g
17% DV
Fibra4.5g
Midó36.5g
Sucres11.0g
Proteïna 31.0g
62% DV
Proteïna animal31.0g

Sobre

Un plat contundent de mandonguilles a l’estil suec servides amb puré de patata cremós, salsa bruna i nabius vermells. Té un contingut força alt de calories i greix, amb una aportació moderada de proteïnes i hidrats de carboni.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)16.0mcg53%
Colina145.0mg26%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niacina (B3)6.8mg43%
Àcid pantotènic (B5)1.9mg38%
Riboflavina (B2)0.6mg48%
Tiamina (B1)0.5mg38%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B122.7mcg113%
Vitamina B60.8mg50%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D1.4mcg7%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K42.0mcg35%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci140.0mg14%
Coure260.0mcg29%
Ferro3.8mg21%
Magnesi58.0mg14%
Fòsfor360.0mg51%
Potassi1180.0mg25%
Seleni29.0mcg53%
Sodi980.0mg43%
Zinc5.6mg51%

Mandonguilles sueques amb puré de patata mantegós, conserva d'aranyons vermells i salsa de paella

Nota introductòria


Aquest és el plat clàssic suec en la seva forma més composta: mandonguilles tendres, un puré de patata suau, una salsa fosca i equilibrada, i la brillantor viva i punyent dels aranyons vermells. El plat depèn de la contenció; cada element s'ha de condimentar amb precisió perquè el conjunt es mantingui suau, saborós i net. Quan està ben fet, és ric sense ser pesant i precís sense ser auster.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat de carn salat

  • Cuina o origen: Sueca

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 260 g per ració

  • Temps de preparació: 25 minuts

  • Temps de cocció: 30 minuts

  • Temps total: 55 minuts

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equip


  • Bol gran de barreja

  • Cassó mitjà

  • Paella gran per saltar

  • Aixafapatates o passapurés fi

  • Cullera de fusta

  • Batedor de varetes

  • Colador fi, opcional

  • Cullera petita o porcionador

  • Plat o bol poc profund per servir


  • Ingredients



    Mandonguilles


  • Vedella, 150 g

  • Porc, 150 g

  • Pa ratllat, 25 g

  • Ou, 50 g

  • Ceba, 60 g, finament ratllada

  • Llet, 40 g

  • Sal, 6 g

  • Pebre negre, 1 g

  • Nou moscada, 0,5 g

  • Pebre de Jamaica, 0,5 g

  • Oli, 15 g

  • Mantega, 15 g


  • Puré de patata


  • Patates, 350 g, pelades i tallades en trossos regulars

  • Mantega, 25 g

  • Nata per cuinar, 40 g

  • Sal, 3 g


  • Salsa


  • Mantega, 20 g

  • Brou de vedella, 220 g

  • Nata per cuinar, 30 g

  • Sal, 2 g

  • Pebre negre, 0,5 g


  • Conserva d'aranyons vermells


  • Aranyons vermells, 80 g

  • Sucre, 20 g


  • Acabat


  • Julivert, 6 g, finament picat


  • Mètode



  • 1. Prepareu la conserva d'aranyons vermells.

  • Combineu els aranyons vermells i el sucre en un cassó petit a foc mitjà. Coeu durant 6 a 8 minuts, remenant de tant en tant, fins que les baies s'estovin i la barreja es torni brillant i lleugerament espessa. La conserva ha de quedar prou fluida per poder-la servir amb cullera netament, amb la fruita encara discernible. Reserveu-la.

  • 2. Coeu les patates.

  • Poseu les patates en un cassó i cobriu-les amb aigua freda. Afegiu la sal del puré només quan l'aigua comenci a fer xup-xup. Coeu a foc mitjà durant 15 a 18 minuts, fins que les patates siguin completament tendres i un ganivet hi llisqui sense resistència. Escorreu-les bé i torneu-les al cassó calent durant 1 minut perquè s'evapori l'excés d'humitat.

  • 3. Prepareu la barreja de les mandonguilles.

  • En un bol gran, combineu la vedella, el porc, el pa ratllat, l'ou, la ceba ratllada, la llet, la sal, el pebre negre, la nou moscada i el pebre de Jamaica. Barregeu amb la mà o amb una cullera només fins que quedi homogeni i lleugerament lligat, 30 a 45 segons. No ho treballeu en excés; la barreja ha de continuar sent suau, no densa.

  • 4. Doneu forma a les mandonguilles.

  • Dividiu la barreja en 12 porcions iguals i feu una bola llisa amb cadascuna. Han de ser compactes però no comprimides. Deixeu-les sobre una safata mentre escalfeu la paella.

  • 5. Enrossiu les mandonguilles.

  • Escalfeu l'oli i la mantega en una paella gran per saltar a foc mitjà fins que la mantega faci escuma i comenci a assentar-se. Afegiu-hi les mandonguilles en una sola capa i coeu-les durant 8 a 10 minuts, girant-les amb cura perquè s'enrosseixin de manera uniforme per tots els costats. Han de quedar ben acolorides per fora i encara tendres al centre; passeu-les a un plat.

  • 6. Feu la salsa.

  • Retireu l'excés de greix de la paella, deixant-hi els sucs enrossits. Afegiu el brou de vedella i porteu-lo a foc suau, rascant bé el fons de la paella. Coeu durant 4 a 5 minuts fins que es redueixi lleugerament. Afegiu la nata per cuinar, la sal i el pebre negre, i després deixeu-ho coure suaument 2 a 3 minuts més fins que la salsa cobreixi lleugerament el dors d'una cullera.

  • 7. Acabeu les mandonguilles dins la salsa.

  • Torneu les mandonguilles a la paella i coeu-les suaument durant 3 a 4 minuts, girant-les una vegada, fins que estiguin ben calentes i cobertes d'un glacejat suau i saborós. La salsa s'ha d'adherir a les mandonguilles sense tornar-se pesada.

  • 8. Acabeu el puré de patata.

  • Aixafeu o passeu les patates calentes pel passapurés fins que quedin fines. Incorporeu-hi la mantega, la nata per cuinar i la sal mentre les patates encara siguin calentes. Treballeu-ho només fins que el puré sigui vellutat i cohesionat; ha de mantenir suaument la forma al plat.

    Emplatat i servei


    Poseu una cullerada de puré de patata a un costat de cada plat calent i doneu-li forma d'oval llis. Disposeu les mandonguilles al costat i nappeu-les amb la salsa de manera que la superfície continuï visible. Afegiu-hi una cullerada neta de conserva d'aranyons vermells i acabeu amb el julivert escampat lleugerament sobre les mandonguilles i les patates.

    Notes professionals


  • Ratllar finament la ceba dona a les mandonguilles una textura més uniforme i evita trossos agressius a la mossegada final.

  • La barreja s'ha de manipular breument; un excés de mescla farà que les mandonguilles quedin fermes i elàstiques en lloc de tendres.

  • Reduïu la salsa només fins que tingui un gust concentrat i cobreixi lleugerament. Si s'espesseix massa, dominarà el plat.

  • Els aranyons vermells han de mantenir-se vius i lleugerament àcids; la seva vivacitat és essencial per a l'equilibri del plat.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.