Inici / world / Europa / Suècia / Muffins d'ou salats al forn amb bacó, cheddar i herbes

Muffins d'ou salats al forn amb bacó, cheddar i herbes

Muffins d'ou salats al forn amb bacó, cheddar i herbes
Registrat per @ishowspeed | A 3 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 180 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 310 kcal
16% DV
Greix total 22.0g
34% DV
Greixos monoinsaturats9.8g
Greixos poliinsaturats3.2g
Greixos saturats8.0g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 8.0g
3% DV
Fibra0.5g
Midó5.5g
Sucres2.0g
Proteïna 19.0g
38% DV
Proteïna animal19.0g

Sobre

Tres petits muffins d'ou al forn, probablement fets amb ous, formatge, bacó i herbes. És un plat ric en proteïna, baix en carbohidrats i amb un contingut de greix de moderat a alt.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)22.0mcg73%
Colina290.0mg53%
Folat (B9)55.0mcg14%
Niacina (B3)2.4mg15%
Àcid pantotènic (B5)1.8mg36%
Riboflavina (B2)0.6mg48%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina A260.0mcg29%
Vitamina B121.4mcg58%
Vitamina B60.2mg12%
Vitamina C1.5mg2%
Vitamina D2.4mcg12%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci180.0mg18%
Coure70.0mcg8%
Ferro2.1mg12%
Magnesi18.0mg4%
Fòsfor290.0mg41%
Potassi240.0mg5%
Seleni32.0mcg58%
Sodi520.0mg23%
Zinc1.9mg17%

Muffins d’ou salats al forn amb bacon, cheddar i herbes

Introducció


Aquests muffins d’ou al forn estan pensats per a un sabor net i una textura precisa: ous quallats suaument, bacon amb el greix fos i cheddar curat units en una crema d’ou tendra. Les herbes alleugereixen la riquesa sense alterar-la, mentre que una cocció breu preserva una molla fina i humida. Servits calents, són compactes, salats i precisos.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Muffins d’ou salats al forn

  • Cuina o origen: Contemporània

  • Tipus de plat: Esmorzar o refrigeri lleuger

  • Rendiment: 4 muffins

  • Mida de la ració: 45 g cadascun

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 18 minuts

  • Temps total: 28 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equipament


  • Motlle per a muffins de 4 cavitats

  • Bol petit per barrejar

  • Batedor de varetes

  • Paella petita

  • Pinzell de cuina

  • Ratllador fi


  • Ingredients


  • 40 g de bacon, tallat en petits llardons

  • 5 g d’oli

  • 120 g d’ous

  • 20 g de llet

  • 20 g de formatge cheddar, ratllat fi

  • 4 g d’herbes verdes, picades fines

  • 1.5 g de sal

  • 0.5 g de pebre negre


  • Mètode


  • 1. Escalfeu el forn a 180°C. Pinteu 4 cavitats d’un motlle per a muffins amb l’oli, cobrint la base i els costats de manera uniforme perquè els muffins es desemmotllin netament.

  • 2. Poseu el bacon en una paella petita a foc mitjà i coeu-lo durant 4 a 5 minuts, remenant de tant en tant, fins que el greix s’hagi fos i el bacon estigui lleugerament daurat. Escorreu-lo breument sobre paper, després repartiu-lo de manera uniforme entre les cavitats preparades.

  • 3. En un bol, bateu els ous, la llet, la sal i el pebre negre just fins que la barreja sigui llisa i homogènia. No la treballeu en excés; la crema d’ou ha de continuar sent lleugera.

  • 4. Incorporeu-hi el cheddar i les herbes verdes, després aboqueu la barreja uniformement sobre el bacon a les cavitats del motlle, omplint-ne cadascuna gairebé fins a dalt.

  • 5. Enforneu durant 16 a 18 minuts, fins que els muffins hagin pujat, els centres estiguin just quallats i la superfície es noti elàstica amb una lleugera tremolor al mig. Els ous han de quedar tendres, no secs.

  • 6. Traieu-los del forn i deixeu-los reposar al motlle durant 3 minuts. Desemmotlleu-los amb cura mentre encara siguin calents.


  • Emplatat i servei


    Serviu els muffins calents, ja sigui directament del motlle o disposats amb cura en una safata petita. La textura final ha de ser tendra i cohesionada, amb el bacon daurat i el cheddar fos visibles a la superfície. Presenteu-los com una mossegada compacta i salada, sense necessitat de guarnició.

    Notes professionals


  • Foneu el greix del bacon només lleugerament; un daurat excessiu dominarà l’ou i assecarà la mossegada final.

  • Bateu la crema d’ou només el just per combinar-la. Un batut moderat preserva una molla més fina i delicada.

  • Traieu els muffins al primer senyal de quallat complet. La calor residual acabarà de fer el centre sense tensar la textura.
  • KetoBaixa en hidrats de carboniSense glutenEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.