Informació nutricional
Per ració de 180 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats13.6g
Greixos poliinsaturats7.2g
Greixos saturats4.1g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
41.2g
Fibra5.8g
Midó30.0g
Sucres5.4g
Proteïna animal2.0g
Proteïna vegetal5.5g
Sobre
Una tempura variada de verdures amb un arrebossat lleuger i un acabat fregit cruixent. Té una quantitat moderada d’hidrats de carboni i un contingut relativament alt de greix per la fritura, amb proteïna modesta i una mica de fibra de les verdures.
Tempura variada de verdures amb massa de tempura cruixent
Nota introductòria
Aquesta és la tempura en la seva forma més pura: lleugera, seca i netament definida, amb cada verdura cuita de manera que conservi el seu propi caràcter. La massa ha de formar una capa delicada més que no pas un recobriment, i l’oli s’ha de controlar amb disciplina perquè el resultat es mantingui net, fràgil i elegant. Servida immediatament, ofereix contrast de textures i un equilibri discret i precís de dolçor, terrositat i frescor.
Aspectes essencials de la recepta
Categoria del plat: Tempura
Cuina o origen: d’inspiració japonesa
Tipus de plat: entrant o acompanyament
Rendiment: 1 porció
Mida de la ració: 180 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 10 minuts
Temps total: 25 minuts
Dificultat: intermèdia
Equipament
Cassó pesant o fregidora fonda
Reixeta
Bol de barreja
Batedor petit o escuradents japonesos
Escumadora d’aranya o cullera ranurada
Safata folrada amb paper
Termòmetre
Ganivet i taula de tallar
Ingredients
Verdures
Arrel de lotus, pelada i tallada a rodanxes, 40 g
Moniato, pelat i tallat en bastonets fins, 35 g
Espàrrecs, nets i retallats, 30 g
Mongeta tendra, neta i retallada, 20 g
Bolet enoki, net i separat, 15 g
Massa de tempura
Farina de blat, 30 g
Ou, batut, 25 g
Aigua, molt freda, 35 g
Sal, 1 g
Per fregir
Oli vegetal, 500 g
Mètode
1. Prepareu les verdures amb precisió. Talleu l’arrel de lotus de manera uniforme perquè es fregeixi al mateix ritme a tot arreu. Talleu el moniato en bastonets fins i regulars. Mantingueu els espàrrecs i la mongeta tendra retallats a una llargada neta, i separeu l’enoki en petits grupets. Eixugueu completament totes les verdures; la humitat superficial debilitarà la massa i alterarà la crosta.
2. Prepareu la massa just abans de fregir. Barregeu la farina de blat i la sal en un bol. Afegiu-hi l’ou batut i l’aigua molt freda, i després remeneu breument amb escuradents japonesos o amb un batedor només fins que la barreja quedi lligada de manera lleu. És desitjable que hi quedin petits grumolls. La massa ha de mantenir-se pàl·lida, fluida i amb una textura lleugera, no pas llisa ni elàstica.
3. Escalfeu l’oli a 170 °C. Manteniu la temperatura estable; si baixa massa, el recobriment absorbirà oli, i si puja massa, la massa agafarà color abans que les verdures estiguin ben cuites.
4. Submergiu les verdures en la massa en l’ordre indicat. Recobriu lleugerament cada peça i deixeu que l’excés de massa s’escorri. Fregiu en petites tandes durant 2 a 4 minuts, girant una vegada si cal, fins que el recobriment sigui cruixent, d’un daurat pàl·lid i delicadament estriat. L’arrel de lotus i el moniato han de quedar tendres al centre; els espàrrecs, la mongeta tendra i l’enoki han de mantenir-se vius i just cuits.
5. Traieu la tempura de l’oli i escorreu-la immediatament sobre una reixeta col·locada damunt de paper. Amaniu de seguida amb la sal, fent-la servir amb moderació perquè la crosta es mantingui neta i seca. Serviu sense demora mentre la massa encara sigui fràgil i les verdures conservin el seu contrast.
Emplatat i servei
Disposeu la tempura en un conjunt contingut, amb les peces més grans col·locades primer i els bolets i les mongetes més lleugers afegits per acabar la composició. Mantingueu el plat obert i equilibrat, deixant visibles les vores cruixents. Serviu immediatament perquè la capa es mantingui seca i les verdures conservin les seves textures distintes.
Notes professionals
La massa s’ha de barrejar mínimament i mantenir freda; aquesta és la diferència entre la tempura i un bunyol. Fregiu en tandes controlades per preservar la temperatura de l’oli i evitar una coloració excessiva. Escorreu sobre una reixeta, mai en un recipient tancat, perquè la crosta es mantingui lleugera i audiblement cruixent.
Social
What people on Instagram say.