Inici / world / Europa / Suècia / Tempura variada de verdures amb arrebossat cruixent

Tempura variada de verdures amb arrebossat cruixent

Tempura variada de verdures amb arrebossat cruixent
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 180 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 420 kcal
21% DV
Greix total 25.6g
39% DV
Greixos monoinsaturats13.6g
Greixos poliinsaturats7.2g
Greixos saturats4.1g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 41.2g
14% DV
Fibra5.8g
Midó30.0g
Sucres5.4g
Proteïna 7.5g
15% DV
Proteïna animal2.0g
Proteïna vegetal5.5g

Sobre

Una tempura variada de verdures amb un arrebossat lleuger i un acabat fregit cruixent. Té una quantitat moderada d’hidrats de carboni i un contingut relativament alt de greix per la fritura, amb proteïna modesta i una mica de fibra de les verdures.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina32.0mg6%
Vitamina A690.0mcg77%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B120.2mcg9%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Niacina (B3)2.4mg15%
Àcid pantotènic (B5)0.8mg16%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)7.0mcg23%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamina C11.2mg12%
Vitamina D8.0mcg40%
Vitamina E2.6mg17%
Vitamina K24.0mcg20%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci54.0mg5%
Coure210.0mcg23%
Ferro1.9mg11%
Magnesi34.0mg8%
Fòsfor118.0mg17%
Potassi420.0mg9%
Seleni14.0mcg25%
Sodi360.0mg16%
Zinc0.8mg7%

Tempura variada de verdures amb massa de tempura cruixent

Nota introductòria
Aquesta és la tempura en la seva forma més pura: lleugera, seca i netament definida, amb cada verdura cuita de manera que conservi el seu propi caràcter. La massa ha de formar una capa delicada més que no pas un recobriment, i l’oli s’ha de controlar amb disciplina perquè el resultat es mantingui net, fràgil i elegant. Servida immediatament, ofereix contrast de textures i un equilibri discret i precís de dolçor, terrositat i frescor.

Aspectes essencials de la recepta
Categoria del plat: Tempura
Cuina o origen: d’inspiració japonesa
Tipus de plat: entrant o acompanyament
Rendiment: 1 porció
Mida de la ració: 180 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 10 minuts
Temps total: 25 minuts
Dificultat: intermèdia

Equipament
Cassó pesant o fregidora fonda
Reixeta
Bol de barreja
Batedor petit o escuradents japonesos
Escumadora d’aranya o cullera ranurada
Safata folrada amb paper
Termòmetre
Ganivet i taula de tallar

Ingredients

Verdures
  • Arrel de lotus, pelada i tallada a rodanxes, 40 g

  • Moniato, pelat i tallat en bastonets fins, 35 g

  • Espàrrecs, nets i retallats, 30 g

  • Mongeta tendra, neta i retallada, 20 g

  • Bolet enoki, net i separat, 15 g


  • Massa de tempura
  • Farina de blat, 30 g

  • Ou, batut, 25 g

  • Aigua, molt freda, 35 g

  • Sal, 1 g


  • Per fregir
  • Oli vegetal, 500 g


  • Mètode

  • 1. Prepareu les verdures amb precisió. Talleu l’arrel de lotus de manera uniforme perquè es fregeixi al mateix ritme a tot arreu. Talleu el moniato en bastonets fins i regulars. Mantingueu els espàrrecs i la mongeta tendra retallats a una llargada neta, i separeu l’enoki en petits grupets. Eixugueu completament totes les verdures; la humitat superficial debilitarà la massa i alterarà la crosta.


  • 2. Prepareu la massa just abans de fregir. Barregeu la farina de blat i la sal en un bol. Afegiu-hi l’ou batut i l’aigua molt freda, i després remeneu breument amb escuradents japonesos o amb un batedor només fins que la barreja quedi lligada de manera lleu. És desitjable que hi quedin petits grumolls. La massa ha de mantenir-se pàl·lida, fluida i amb una textura lleugera, no pas llisa ni elàstica.


  • 3. Escalfeu l’oli a 170 °C. Manteniu la temperatura estable; si baixa massa, el recobriment absorbirà oli, i si puja massa, la massa agafarà color abans que les verdures estiguin ben cuites.


  • 4. Submergiu les verdures en la massa en l’ordre indicat. Recobriu lleugerament cada peça i deixeu que l’excés de massa s’escorri. Fregiu en petites tandes durant 2 a 4 minuts, girant una vegada si cal, fins que el recobriment sigui cruixent, d’un daurat pàl·lid i delicadament estriat. L’arrel de lotus i el moniato han de quedar tendres al centre; els espàrrecs, la mongeta tendra i l’enoki han de mantenir-se vius i just cuits.


  • 5. Traieu la tempura de l’oli i escorreu-la immediatament sobre una reixeta col·locada damunt de paper. Amaniu de seguida amb la sal, fent-la servir amb moderació perquè la crosta es mantingui neta i seca. Serviu sense demora mentre la massa encara sigui fràgil i les verdures conservin el seu contrast.


  • Emplatat i servei
    Disposeu la tempura en un conjunt contingut, amb les peces més grans col·locades primer i els bolets i les mongetes més lleugers afegits per acabar la composició. Mantingueu el plat obert i equilibrat, deixant visibles les vores cruixents. Serviu immediatament perquè la capa es mantingui seca i les verdures conservin les seves textures distintes.

    Notes professionals
    La massa s’ha de barrejar mínimament i mantenir freda; aquesta és la diferència entre la tempura i un bunyol. Fregiu en tandes controlades per preservar la temperatura de l’oli i evitar una coloració excessiva. Escorreu sobre una reixeta, mai en un recipient tancat, perquè la crosta es mantingui lleugera i audiblement cruixent.
    VegetarianaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store