Informació nutricional
Per ració de 180 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats16.8g
Greixos poliinsaturats5.0g
Greixos saturats8.0g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals
16.0g
Fibra1.0g
Midó14.0g
Sucres1.0g
Proteïna animal31.0g
Proteïna vegetal2.0g
Sobre
Una costella de porc fregida i arrebossada, amb una quantitat moderada de proteïna, força greix per l’oli de fregir i una petita aportació d’hidrats de carboni de l’arrebossat.
Costella de porc arrebossada clàssica
Nota introductòria
Això és un estudi de contrastos: una costella fina i tendra tancada dins d’una crosta cruixent i uniforme, cuinada ràpidament perquè el porc es mantingui sucós i l’arrebossat quedi sec i lleuger. El condiment és contingut, el mètode és exacte i el resultat ha de ser net, saborós i ben daurat. Quan es fa amb disciplina, és un plat de gran simplicitat i precisió.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Costella arrebossada fregida a la paella
Cuina o origen: D’inspiració europea
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 180 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 8 minuts
Temps total: 23 minuts
Dificultat: Intermèdia
Equip
3 safates o plats plans
Maça de cuina
Paella pesada, de 24 cm
Pinces
Reixeta o safata folrada amb paper
Termòmetre de lectura instantània
Ingredients
Per a la costella
Porc, 120 g, polit i picat fins a un gruix uniforme de 5 mm
Sal, 2 g
Pebre negre, 0.5 g
Farina de blat, 10 g
Ou, 25 g, batut
Pa ratllat, 20 g
Oli vegetal, 25 g
Mètode
1. Col·loqueu el porc entre fulls de paper de forn o dins d’una bossa neta i piqueu-lo uniformement fins a un gruix de 5 mm. La costella ha de ser ampla, uniforme i flexible, sense vores esquinçades.
2. Amaniu les dues cares del porc amb la sal i el pebre negre. Deixeu-lo reposar 2 minuts perquè el condiment superficial s’assenti a la carn.
3. Prepareu tres safates planes. Poseu la farina de blat a la primera, l’ou batut a la segona i el pa ratllat a la tercera.
4. Enfarineu el porc, girant-lo perquè quedi coberta tota la superfície. Sacsegeu-ne l’excés; la capa ha de ser fina i seca.
5. Submergiu el porc enfarinat dins l’ou, cobrint-lo completament. Aixequeu-lo i deixeu que l’excés s’escorri durant 2 o 3 segons.
6. Premeu el porc sobre el pa ratllat, girant-lo una vegada i pressionant lleugerament perquè l’arrebossat s’adhereixi de manera uniforme. La superfície ha de quedar completament coberta, sense grumolls gruixuts.
7. Escalfeu l’oli vegetal a la paella a foc mitjà fins que arribi a 170°C. L’oli ha de tremolar de manera constant, no fumejar.
8. Poseu-hi la costella de porc arrebossada i fregiu-la de 3 a 4 minuts per la primera cara, fins que la part inferior sigui d’un daurat intens i cruixent.
9. Gireu la costella amb cura i fregiu-la 3 minuts més, fins que la segona cara estigui daurada de manera uniforme i el porc arribi a una temperatura interna de 63°C. La crosta ha de ser perceptiblement cruixent i la carn ha d’estar just ferma al tacte.
10. Passeu la costella a una reixeta o a una safata folrada amb paper i deixeu-la reposar 2 minuts. L’arrebossat ha de mantenir-se sec i intacte, i els sucs s’han d’assentar abans de servir.
Emplatat i servei
Col·loqueu la costella lleugerament descentrada en un plat calent, mantenint la crosta intacta. Serviu-la immediatament mentre l’exterior es manté cruixent i l’interior és tendre i sucós.
Notes professionals
Piqueu el porc de manera uniforme; un gruix irregular farà que les vores fines es coguin massa abans que el centre estigui a punt.
Manteniu la capa de pa ratllat lleugera. Una crosta gruixuda apaga la textura i absorbeix excés d’oli.
Deixeu-la reposar breument, però no n’endarreriu el servei. Aquest plat és en el seu millor moment dins la finestra estreta en què la crosta és cruixent i el porc continua sucós.