Inici / world / Europa / Suècia / Safata variada de sushi nigiri

Safata variada de sushi nigiri

Safata variada de sushi nigiri
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 330 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Greix total 18.0g
28% DV
Greixos monoinsaturats8.6g
Greixos poliinsaturats4.2g
Greixos saturats3.8g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 55.0g
18% DV
Fibra2.0g
Midó50.5g
Sucres2.5g
Proteïna 31.0g
62% DV
Proteïna animal31.0g

Sobre

Safata variada de sushi nigiri amb una base principal d’arròs de sushi i cobertures variades de marisc i peix. Té calories moderades, força proteïna, hidrats de carboni moderats i un contingut de greix moderat, sobretot pel salmó.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina92.0mg17%
Vitamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B126.2mcg258%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)8.4mg53%
Àcid pantotènic (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.8mg44%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)38.0mcg10%
Vitamina C0.8mg1%
Vitamina D8.5mcg43%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K7.5mcg6%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci58.0mg6%
Coure180.0mcg20%
Ferro1.9mg11%
Magnesi48.0mg11%
Fòsfor355.0mg51%
Potassi520.0mg11%
Seleni46.0mcg84%
Sodi640.0mg28%
Zinc2.3mg21%

Safata variada de sushi nigiri

Nota introductòria


Aquesta safata és un estudi de la contenció: arròs amanit, peix impecable, gambes tendres i un tamago delicat, cada peça modelada per revelar el seu propi caràcter. L’equilibri depèn de la precisió en l’arròs, l’exactitud en el tall i una manipulació serena en tot moment. El nori s’utilitza amb moderació per emmarcar les peces més compostes i donar a la safata el seu contrast final.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Safata de sushi

  • Cuina o origen: Japonesa

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 safata

  • Mida de la ració: 330 g

  • Temps de preparació: 35 minuts

  • Temps de cocció: 25 minuts

  • Temps total: 60 minuts

  • Dificultat: Avançada


  • Equip


  • Colador de malla fina

  • Cassó mitjà amb tapa

  • Bol de barreja de fusta o no reactiu

  • Pala per a arròs o espàtula plana

  • Cassó petit

  • Paella antiadherent de 20 cm

  • Ganivet esmolat per tallar

  • Bol petit amb aigua per manipular l’arròs

  • Safata o plat gran per al muntatge


  • Ingredients



    Arròs de sushi


  • 180 g d’arròs de sushi

  • 24 g de vinagre d’arròs

  • 8 g de sucre

  • 4 g de sal


  • Cobertures del nigiri


  • 35 g de tonyina, polida i tallada a làmines

  • 35 g de salmó, polit i tallat a làmines

  • 30 g de gamba, pelada i cuita

  • 25 g d’ou, batut

  • 3 g de nori, tallat en tires estretes


  • Mètode



  • 1. Esbandeix l’arròs de sushi sota aigua freda fins que l’aigua surti gairebé transparent. Escorre’l bé i, després, cou l’arròs amb una quantitat mesurada d’aigua adequada per a l’arròs, tapat, fins que els grans siguin tendres i diferenciats, uns 18 minuts. Retira’l del foc i deixa’l reposar, tapat, durant 10 minuts.


  • 2. Combina el vinagre d’arròs, el sucre i la sal en un cassó petit. Escalfa-ho només el just perquè el sucre i la sal es dissolguin; no ho deixis bullir. Incorpora aquest amaniment a l’arròs calent amb un moviment de tall fins que els grans siguin brillants i quedin amanits de manera uniforme. Estén l’arròs breument perquè perdi l’excés de calor i es torni flexible en lloc de mullat.


  • 3. Cou l’ou en una paella antiadherent lleugerament temperada a foc suau, remenant o plegant segons calgui per formar un tamago tendre i quallat. La textura ha de continuar sent suau i humida, no daurada. Deixa’l refredar completament i després talla’l en porcions netes per al nigiri.


  • 4. Talla la tonyina i el salmó en peces netes i uniformes adequades per al nigiri. Els talls han de ser decidits i suaus, sense vores esfilagarsades. Si les gambes no estan ja cuites, cou-les fins que siguin just opaques i fermes, després refreda-les i obre-les longitudinalment perquè s’assentin planes sobre l’arròs.


  • 5. Amb les mans humides, forma l’arròs de sushi en munts ovals compactes, d’uns 18 g cadascun. L’arròs ha de mantenir-se unit sense compressió; ha de resultar lleuger, però estable.


  • 6. Col·loca una làmina de tonyina sobre un munt d’arròs i dona-li forma suaument amb la mà perquè el peix segueixi l’arròs. Repeteix-ho amb el salmó i la gamba. Corona el tamago amb una tira estreta de nori, subjectant-la amb cura al voltant de l’arròs si cal. Utilitza el nori restant per acabar les peces embolicades amb nori amb bandes netes i tibants.


  • 7. Disposa els nigiris en una safata amb una seqüència equilibrada, alternant color i textura. L’arròs ha de continuar visible, les cobertures centrades i cada peça diferenciada. Serveix-ho de seguida mentre l’arròs encara sigui flexible i el peix es mantingui fresc.


  • Emplatat i servei


    Disposa els nigiris en una línia mesurada o en un arc poc pronunciat, amb les peces més vives repartides de manera uniforme per la safata. La composició ha de transmetre ordre i calma, amb cada peça d’una mossegada presentada sencera i intacta.

    Notes professionals


  • L’arròs s’ha d’amanir mentre encara és calent; això és el que li dona brillantor i estructura.

  • Manipula el peix amb la mínima pressió perquè la superfície es mantingui neta i la textura intacta.

  • El nori s’ha d’utilitzar com a accent, no com a cobertura; ha de mantenir-se sec i cruixent en el moment de servir.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store