Inici / world / Europa / Suècia / Safata variada de sushi nigiri

Safata variada de sushi nigiri

Safata variada de sushi nigiri
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 330 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 520 kcal
26% DV
Greix total 18.0g
28% DV
Greixos monoinsaturats8.6g
Greixos poliinsaturats4.2g
Greixos saturats3.8g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 55.0g
18% DV
Fibra2.0g
Midó50.5g
Sucres2.5g
Proteïna 31.0g
62% DV
Proteïna animal31.0g

Sobre

Safata variada de sushi nigiri amb una base principal d’arròs de sushi i cobertures variades de marisc i peix. Té calories moderades, força proteïna, hidrats de carboni moderats i un contingut de greix moderat, sobretot pel salmó.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)8.0mcg27%
Colina92.0mg17%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niacina (B3)8.4mg53%
Àcid pantotènic (B5)1.6mg32%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina A95.0mcg11%
Vitamina B126.2mcg258%
Vitamina B60.8mg44%
Vitamina C0.8mg1%
Vitamina D8.5mcg43%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K7.5mcg6%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci58.0mg6%
Coure180.0mcg20%
Ferro1.9mg11%
Magnesi48.0mg11%
Fòsfor355.0mg51%
Potassi520.0mg11%
Seleni46.0mcg84%
Sodi640.0mg28%
Zinc2.3mg21%

Safata variada de sushi nigiri

Nota introductòria


Aquesta safata és un estudi de la contenció: arròs amanit, peix impecable, gambes tendres i un tamago delicat, cada peça modelada per revelar el seu propi caràcter. L’equilibri depèn de la precisió en l’arròs, l’exactitud en el tall i una manipulació serena en tot moment. El nori s’utilitza amb moderació per emmarcar les peces més compostes i donar a la safata el seu contrast final.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Safata de sushi

  • Cuina o origen: Japonesa

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 safata

  • Mida de la ració: 330 g

  • Temps de preparació: 35 minuts

  • Temps de cocció: 25 minuts

  • Temps total: 60 minuts

  • Dificultat: Avançada


  • Equip


  • Colador de malla fina

  • Cassó mitjà amb tapa

  • Bol de barreja de fusta o no reactiu

  • Pala per a arròs o espàtula plana

  • Cassó petit

  • Paella antiadherent de 20 cm

  • Ganivet esmolat per tallar

  • Bol petit amb aigua per manipular l’arròs

  • Safata o plat gran per al muntatge


  • Ingredients



    Arròs de sushi


  • 180 g d’arròs de sushi

  • 24 g de vinagre d’arròs

  • 8 g de sucre

  • 4 g de sal


  • Cobertures del nigiri


  • 35 g de tonyina, polida i tallada a làmines

  • 35 g de salmó, polit i tallat a làmines

  • 30 g de gamba, pelada i cuita

  • 25 g d’ou, batut

  • 3 g de nori, tallat en tires estretes


  • Mètode



  • 1. Esbandeix l’arròs de sushi sota aigua freda fins que l’aigua surti gairebé transparent. Escorre’l bé i, després, cou l’arròs amb una quantitat mesurada d’aigua adequada per a l’arròs, tapat, fins que els grans siguin tendres i diferenciats, uns 18 minuts. Retira’l del foc i deixa’l reposar, tapat, durant 10 minuts.


  • 2. Combina el vinagre d’arròs, el sucre i la sal en un cassó petit. Escalfa-ho només el just perquè el sucre i la sal es dissolguin; no ho deixis bullir. Incorpora aquest amaniment a l’arròs calent amb un moviment de tall fins que els grans siguin brillants i quedin amanits de manera uniforme. Estén l’arròs breument perquè perdi l’excés de calor i es torni flexible en lloc de mullat.


  • 3. Cou l’ou en una paella antiadherent lleugerament temperada a foc suau, remenant o plegant segons calgui per formar un tamago tendre i quallat. La textura ha de continuar sent suau i humida, no daurada. Deixa’l refredar completament i després talla’l en porcions netes per al nigiri.


  • 4. Talla la tonyina i el salmó en peces netes i uniformes adequades per al nigiri. Els talls han de ser decidits i suaus, sense vores esfilagarsades. Si les gambes no estan ja cuites, cou-les fins que siguin just opaques i fermes, després refreda-les i obre-les longitudinalment perquè s’assentin planes sobre l’arròs.


  • 5. Amb les mans humides, forma l’arròs de sushi en munts ovals compactes, d’uns 18 g cadascun. L’arròs ha de mantenir-se unit sense compressió; ha de resultar lleuger, però estable.


  • 6. Col·loca una làmina de tonyina sobre un munt d’arròs i dona-li forma suaument amb la mà perquè el peix segueixi l’arròs. Repeteix-ho amb el salmó i la gamba. Corona el tamago amb una tira estreta de nori, subjectant-la amb cura al voltant de l’arròs si cal. Utilitza el nori restant per acabar les peces embolicades amb nori amb bandes netes i tibants.


  • 7. Disposa els nigiris en una safata amb una seqüència equilibrada, alternant color i textura. L’arròs ha de continuar visible, les cobertures centrades i cada peça diferenciada. Serveix-ho de seguida mentre l’arròs encara sigui flexible i el peix es mantingui fresc.


  • Emplatat i servei


    Disposa els nigiris en una línia mesurada o en un arc poc pronunciat, amb les peces més vives repartides de manera uniforme per la safata. La composició ha de transmetre ordre i calma, amb cada peça d’una mossegada presentada sencera i intacta.

    Notes professionals


  • L’arròs s’ha d’amanir mentre encara és calent; això és el que li dona brillantor i estructura.

  • Manipula el peix amb la mínima pressió perquè la superfície es mantingui neta i la textura intacta.

  • El nori s’ha d’utilitzar com a accent, no com a cobertura; ha de mantenir-se sec i cruixent en el moment de servir.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.