Inici / world / Europa / Suècia / Pad Thai amb gambes, ou, brots de soja i cacauet picat

Pad Thai amb gambes, ou, brots de soja i cacauet picat

Pad Thai amb gambes, ou, brots de soja i cacauet picat
Registrat per @hokkaido | A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 1 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 360 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 560 kcal
28% DV
Greix total 21.0g
32% DV
Greixos monoinsaturats10.8g
Greixos poliinsaturats5.3g
Greixos saturats4.1g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 67.0g
22% DV
Fibra4.5g
Midó54.0g
Sucres8.5g
Proteïna 24.0g
48% DV
Proteïna animal20.0g
Proteïna vegetal4.0g

Sobre

Un saltat de fideus que s'assembla al pad thai de gambes, amb la major part de les calories procedents dels fideus d'arròs, l'oli, el cacauet i l'ou. Aporta una quantitat moderada de proteïna i un contingut relativament alt d'hidrats de carboni, amb sodi moderat.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)11.0mcg37%
Colina92.0mg17%
Folat (B9)52.0mcg13%
Niacina (B3)3.8mg24%
Àcid pantotènic (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina A95.0mcg11%
Vitamina B121.1mcg46%
Vitamina B60.2mg13%
Vitamina C6.2mg7%
Vitamina D1.1mcg6%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci108.0mg11%
Coure240.0mcg27%
Ferro2.7mg15%
Magnesi58.0mg14%
Fòsfor255.0mg36%
Potassi330.0mg7%
Seleni31.0mcg56%
Sodi760.0mg33%
Zinc1.9mg17%

**Pad Thai amb gambes, ou, brots de soja i cacauet triturat**

Nota introductòria



El Pad Thai és un plat de precisió: dolç, àcid, salí i de fruita seca en proporció exacta, amb el fideu mantingut flexible i la gamba just cuita. El seu caràcter depèn de la calor, del temps i de la contenció, mai de l’excés. Quan es prepara correctament, és viu, cohesionat i profundament satisfactori, amb cada element mantenint-se diferenciat.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Plat de fideus saltats

  • Cuina o origen: Tailandesa

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 porció

  • Mida de la ració: 360 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 8 minuts

  • Temps total: 23 minuts

  • Dificultat: Intermèdia


  • Equip



  • Bol gran

  • Bol petit

  • Wok o paella de saltar pesada, 30 cm

  • Espàtula o pala de wok

  • Colador fi

  • Plat de servei


  • Ingredients



    Fideus i salsa


  • Fideus d’arròs, secs: 120 g

  • Salsa de tamarinde: 25 g

  • Salsa de peix: 15 g

  • Sucre: 10 g

  • Oli vegetal: 20 g


  • Components principals


  • Gambes, pelades i desvenades: 80 g

  • Ou: 50 g

  • Brots de soja: 40 g

  • Ceba tendra, tallada en trossos de 3 cm: 20 g

  • Cacauet, triturat: 10 g


  • Mètode



  • 1. Poseu els fideus d’arròs en un bol gran i cobriu-los amb aigua calenta. Deixeu-los en remull de 8 a 10 minuts, fins que siguin flexibles però encara ferms al centre. Escorreu-los bé i reserveu-los. Els fideus s’han de poder doblegar sense trencar-se, però han de conservar una lleugera resistència.


  • 2. En un bol petit, combineu la salsa de tamarinde, la salsa de peix i el sucre. Remeneu fins que el sucre s’hagi dissolt completament. La salsa ha de tenir un gust equilibrat: marcadament àcid, lleugerament dolç i clarament salí.


  • 3. Escalfeu el wok a foc alt durant 1 minut. Afegiu-hi l’oli vegetal i feu-lo girar perquè cobreixi la superfície. Afegiu-hi les gambes i salteu-les d’1 a 2 minuts, just fins que es tornin opaques i lleugerament corbades. Desplaceu-les cap a un costat del wok.


  • 4. Afegiu l’ou a l’espai lliure del wok i remeneu-lo suaument durant 20 a 30 segons, fins que qualli lleugerament però es mantingui tendre. Trenqueu-lo en qualls grans i delicats, no en fragments fins.


  • 5. Afegiu els fideus d’arròs escorreguts i la barreja de salsa. Remeneu i salteu contínuament durant 2 a 3 minuts, deixant que els fideus absorbeixin la salsa i adquireixin una brillantor lluent. Els fideus han de tornar-se flexibles, condimentats de manera uniforme i lleugerament caramel·litzats a les vores sense trencar-se.


  • 6. Afegiu els brots de soja i la ceba tendra. Salteu-ho durant 30 a 45 segons, just fins que la ceba tendra s’estovi lleugerament i els brots de soja es mantinguin cruixents. Torneu a incorporar les gambes al wok i plegueu-ho una o dues vegades per distribuir-ho uniformement.


  • 7. Retireu-ho del foc i passeu-ho immediatament a un plat de servei calent. Acabeu amb el cacauet triturat, escampat per la superfície perquè es mantingui visible i diferenciat.


  • Emplatat i servei



    Disposeu els fideus en forma de niu compacte al centre del plat, i després feu passar les gambes i l’ou per sobre perquè els components es mantinguin recognoscibles. Els brots de soja han d’aportar volum i frescor, mentre que el cacauet acaba el plat amb un contrast sec i de fruita seca. Serviu immediatament mentre els fideus es mantinguin lluents i les gambes tendres.

    Notes professionals



  • Deixeu els fideus en remull només fins que siguin flexibles; una hidratació excessiva fa que s’afluixin dins del wok.

  • El wok ha d’estar ben calent abans que hi entrin els fideus, o el plat es courà al vapor en lloc de fregir-se.

  • Afegiu el cacauet al final per preservar-ne la textura i mantenir un acabat net.
  • Sense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.