Inici / world / Europa / Suècia / Paella de marisc amb gambes, musclos, cloïsses, cranc i pèsols

Paella de marisc amb gambes, musclos, cloïsses, cranc i pèsols

Paella de marisc amb gambes, musclos, cloïsses, cranc i pèsols
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 1800 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 2520 kcal
100% DV
Greix total 104.0g
100% DV
Greixos monoinsaturats68.0g
Greixos poliinsaturats14.0g
Greixos saturats15.0g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals 261.0g
87% DV
Fibra12.0g
Midó240.0g
Sucres9.0g
Proteïna 126.0g
100% DV
Proteïna animal126.0g

Sobre

Una paella de marisc gran amb l’arròs com a base, marisc variat i oli d’oliva. És rica en hidrats de carboni, amb una aportació notable de proteïna del marisc i un contingut de greix moderat-alt procedent de l’oli d’oliva i del marisc.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina210.0mg38%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.9mg75%
Vitamina B1218.0mcg750%
Riboflavina (B2)0.8mg62%
Niacina (B3)15.5mg97%
Àcid pantotènic (B5)2.6mg52%
Vitamina B61.1mg65%
Biotina (B7)14.0mcg47%
Folat (B9)180.0mcg45%
Vitamina C22.0mg24%
Vitamina D9.0mcg45%
Vitamina E6.2mg41%
Vitamina K24.0mcg20%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci420.0mg42%
Coure1600.0mcg178%
Ferro9.8mg54%
Magnesi210.0mg50%
Fòsfor1320.0mg189%
Potassi1650.0mg35%
Seleni210.0mcg382%
Sodi2850.0mg124%
Zinc10.5mg95%

Paella de marisc amb gambes, musclos, cloïsses, cranc i pèsols

Nota introductòria


Aquesta paella es basa en la contenció: una base profunda de safrà, un sofregit mesurat i marisc cuinat amb disciplina perquè cada element conservi el seu propi caràcter. L'arròs ha d'assentar-se en una capa seca i cohesionada, ni humida ni pesada, mentre els mol·luscs s'obren i les gambes queden just tendres. Si s'acaba correctament, el plat és equilibrat, aromàtic i inconfusiblement espanyol d'esperit.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat d'arròs

  • Cuina o origen: Espanyola

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 4 racions

  • Mida de la ració: 450 g

  • Temps de preparació: 25 minuts

  • Temps de cocció: 35 minuts

  • Temps total: 1 hora

  • Dificultat: Avançada


  • Equip


  • Paella de 40 cm o paella ampla i poc fonda per saltar

  • Cassó mitjà

  • Ratllador fi o ganivet per a l'all

  • Cullerot

  • Pinces

  • Bol petit

  • Tapa o full d'alumini, si cal


  • Ingredients



    Base de la paella


  • Oli d'oliva 60 g

  • All, picat ben fi 12 g

  • Pebrot vermell, tallat a daus petits 120 g

  • Sofregit de tomàquet 220 g

  • Pebre vermell 6 g

  • Safrà 1 g

  • Arròs de gra curt cuit 900 g

  • Brou de peix o de marisc, calent i absorbit 700 g

  • Sal 14 g


  • Marisc i acabat


  • Gambes amb closca 220 g

  • Musclos amb closca 220 g

  • Cloïsses amb closca 220 g

  • Trossos de cranc 180 g

  • Pèsols verds 80 g


  • Mètode



  • 1. Escalfeu el brou de marisc en un cassó i manteniu-lo a foc molt suau. Deixeu infusionar el safrà en una petita porció del brou calent durant 5 minuts fins que el líquid sigui d'un daurat intens i fragant.


  • 2. Poseu la paella a foc mitjà i afegiu-hi l'oli d'oliva. Quan l'oli tremoli, afegiu-hi l'all i el pebrot vermell. Coeu-ho de 4 a 5 minuts, remenant de manera constant, fins que el pebrot s'estovi i l'all perdi el gust cru sense agafar color.


  • 3. Afegiu-hi el sofregit de tomàquet, el pebre vermell, el safrà amb el seu líquid d'infusió i la sal. Coeu-ho de 6 a 8 minuts, remenant sovint, fins que la barreja s'enfosqueixi lleugerament i l'oli comenci a separar-se a les vores. La base ha de fer una olor dolça, concentrada i lleugerament fumada.


  • 4. Afegiu-hi l'arròs de gra curt cuit i remeneu amb cura per cobrir cada gra amb la base de sofregit. Coeu-ho 2 minuts a foc mitjà perquè l'arròs agafi color i la paella quedi amanida de manera uniforme.


  • 5. Aboqueu-hi el brou calent en dues tandes, plegant suaument després de cada addició fins que l'arròs quedi humitejat de manera uniforme i el líquid s'hagi absorbit completament. Esteneu l'arròs en una capa anivellada i deixeu de remenar. Coeu-ho de 6 a 8 minuts a foc mitjà fins que la superfície es vegi majoritàriament seca i els grans siguin inflats.


  • 6. Disposeu les gambes, els musclos, les cloïsses, els trossos de cranc i els pèsols verds per la superfície. Continueu la cocció de 8 a 10 minuts, girant la paella si cal perquè la calor sigui uniforme. Els musclos i les cloïsses s'han d'obrir completament, les gambes han de tornar-se opaques i just fermes, i els pèsols han de mantenir-se vius de color.


  • 7. Si l'arròs s'estreny abans que el marisc estigui a punt, afegiu-hi una petita quantitat de brou calent només si cal, en addicions mínimes, per preservar una textura de paella seca. L'arròs acabat ha de ser tendre, separat i cohesionat, sense líquid caldós restant.


  • 8. Retireu la paella del foc i deixeu-la reposar 5 minuts. Això permet que l'arròs s'assenti i que els sabors s'integrin sense perdre estructura.


  • Emplatat i servei


    Porteu la paella a taula dins la mateixa paella, o repartiu-la en plats amples i poc fondos amb una distribució uniforme del marisc. Cada ració ha de mostrar un equilibri clar d'arròs, marisc i pèsols, amb la superfície seca i els grans ben definits. Serviu immediatament mentre el marisc es manté sucós i l'arròs és en el seu punt més aromàtic.

    Notes professionals


  • L'arròs s'ha d'estendre en una capa fina i uniforme; la profunditat destrueix la textura de la paella.

  • Afegiu el brou amb moderació. El plat acabat ha d'estar humit només dins del gra, mai solt al plat.

  • Els mol·luscs estan al punt en el moment que s'obren o es tornen opacs; una cocció excessiva n'aplanarà tant el sabor com la textura.
  • MediterràniaSense lactis
    Descarrega'l a l'App Store