Inici / world / Europa / Suècia / Pastís d'arròs al vapor amb plàtan

Pastís d'arròs al vapor amb plàtan

Pastís d'arròs al vapor amb plàtan
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 220 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 355 kcal
18% DV
Greix total 4.8g
7% DV
Greixos monoinsaturats1.0g
Greixos poliinsaturats0.4g
Greixos saturats3.1g
Hidrats de carboni totals 74.5g
25% DV
Fibra3.9g
Midó35.4g
Sucres35.2g
Proteïna 6.2g
12% DV
Proteïna vegetal6.2g

Sobre

A sweet steamed banana-based rice cake or dumpling, primarily composed of banana and rice flour with modest fat and low protein.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Biotina (B7)3.8mcg13%
Colina14.0mg3%
Folat (B9)28.0mcg7%
Niacina (B3)1.4mg9%
Àcid pantotènic (B5)0.6mg11%
Riboflavina (B2)0.1mg8%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina A3.0mcg0%
Vitamina B60.4mg25%
Vitamina C10.5mg12%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K0.8mcg1%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci18.0mg2%
Coure140.0mcg16%
Ferro1.2mg7%
Magnesi42.0mg10%
Fòsfor98.0mg14%
Potassi515.0mg11%
Seleni6.0mcg11%
Sodi410.0mg18%
Zinc0.7mg6%

Pastís d'arròs al vapor amb plàtan, coco i cúrcuma

Nota introductòria


Aquest pastís es construeix sobre un contrast discret: la dolçor profunda del plàtan, el midó net de la farina d'arròs i la riquesa arrodonida de la llet de coco. La cúrcuma aporta un subtil to daurat i un lleu registre terrós, mai dominant, només el just per afinar el perfum del conjunt. Si es cou correctament al vapor, ha de ser flexible, humit i delicadament elàstic, amb una molla fina que cedeixi netament a la cullera.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Pastís al vapor
Cuina o origen: Inspiració del sud-est asiàtic
Tipus de plat: Postres
Rendiment: 1 pastís, 220 g
Ració: 1 a 2 porcions
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 40 minuts
Dificultat: Moderada

Equip


Bol de barreja
Batedor de mà fi
Forquilla o aixafador
Sedàs petit
Motlle per a pastís resistent a la calor, de 12 cm de diàmetre, o equivalent, lleugerament untat
Vaporera amb tapa
Paper de forn o drap net per protegir la tapa

Ingredients


Massa


Plàtan, pelat i aixafat: 100 g
Farina d'arròs: 60 g
Sucre: 28 g
Llet de coco: 24 g
Sal: 1 g
Cúrcuma: 2 g

Mètode


  • 1. Prepareu la vaporera i porteu l'aigua a una ebullició constant a foc mitjà-alt. Unteu lleugerament el motlle del pastís i deixeu-lo a punt. L'entorn de cocció al vapor ha d'estar completament establert abans de barrejar la massa.


  • 2. Passeu la farina d'arròs i la cúrcuma per un sedàs fi dins d'un bol de barreja. Afegiu-hi el sucre i la sal. Bateu breument per distribuir els ingredients de manera uniforme i evitar vetes al pastís acabat.


  • 3. Afegiu el plàtan aixafat i la llet de coco als ingredients secs. Barregeu amb un batedor o una cullera durant 1 a 2 minuts fins que la massa sigui llisa, espessa i d'un groc daurat uniforme. No hi ha de quedar farina seca, i la barreja ha de caure de la cullera en una cinta espessa.


  • 4. Aboqueu la massa al motlle preparat i anivelleu-ne la superfície sense compactar-la. Doneu un o dos cops suaus al motlle sobre la superfície de treball per alliberar les bosses d'aire grans.


  • 5. Poseu el motlle a la vaporera, tapeu-lo i coeu-lo al vapor durant 25 minuts a foc mitjà constant. No deixeu que l'aigua baixi per sota d'un xup-xup actiu. El pastís és a punt quan la superfície està quallada, lleugerament elàstica al tacte, i una broqueta inserida al centre en surt neta, sense massa humida.


  • 6. Traieu el motlle de la vaporera i deixeu-lo reposar 5 minuts abans de desemmotllar. El pastís s'ha de mantenir unit netament, amb una molla humida i tendra i una lleu brillantor a la superfície.


  • Emplatat i servei


    Desemmotlleu el pastís sobre un plat petit i serviu-lo tebi o a temperatura ambient. Presenteu-lo com un disc net i regular, amb la part superior llisa i les vores netes, deixant que el color daurat i la textura suau de la cocció al vapor siguin els protagonistes.

    Notes professionals


    El plàtan ha d'estar prou madur per poder-se aixafar fins a obtenir un puré llis; qualsevol fermesa deixarà la molla desigual. Coeu al vapor amb una intensitat estable i no amb una ebullició violenta, que pot provocar una superfície clivellada i una textura pesada. El pastís ha de ser tendre i cohesionat, mai humit en excés, amb el coco i el plàtan en un equilibri clar.
    VegetarianaSense glutenSense lactis
    Descarrega'l a l'App Store