Informació nutricional
Per ració de 420 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats12.0g
Greixos poliinsaturats6.0g
Greixos saturats7.0g
Hidrats de carboni totals
34.0g
Fibra6.0g
Midó22.0g
Sucres7.0g
Proteïna animal40.0g
Proteïna vegetal2.0g
Pollastre tandoori amb aloo gobi
Nota introductòria
Aquest plat reuneix el fum i les espècies del pollastre tandoori amb l’autoritat serena de l’aloo gobi. El pollastre ha d’estar profundament condimentat i melós, mentre que les patates i la coliflor han de mantenir-se diferenciades, tendres i lleugerament glacejades, en lloc d’estovar-se fins a rendir-se. El resultat és un plat compost de calor, terra i equilibri.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat principal
Cuina o origen: Índia
Tipus d’àpat: Dinar o sopar
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 420 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 40 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
Paella de fons gruixut o paella per saltar, de 24 cm
Safata de forn o rostidora
Bol per barrejar
Espàtula o pinces
Ganivet i taula de tallar
Ingredients
Pollastre tandoori
220 g de pollastre tandoori, preparat i cuit
Aloo gobi
110 g de patates, pelades i tallades a daus de 15 mm
70 g de coliflor, tallada en florets petits
15 g de ceba, tallada fina
10 g de tomàquet, picat fi
5 g d’oli o ghee
Mètode
1. Preescalfeu el forn a 220°C. Si el pollastre tandoori ja està cuit, poseu-lo en una safata i escalfeu-lo al forn durant 8 a 10 minuts fins que la superfície sigui calenta i la carn es mantingui sucosa. L’exterior ha d’estar lleugerament daurat, no pas sec.
2. Escalfeu l’oli o el ghee en una paella a foc mitjà. Afegiu-hi la ceba i coeu-la durant 2 minuts, remenant de manera constant, fins que sigui translúcida i tot just comenci a agafar color a les vores.
3. Afegiu-hi les patates i la coliflor. Coeu-ho durant 4 minuts, remenant-les dins del greix perquè agafin una capa fina de brillantor i comencin a prendre una mica de color.
4. Afegiu-hi el tomàquet i continueu la cocció durant 8 a 10 minuts, remenant de tant en tant. El tomàquet s’ha d’estovar i recobrir lleugerament les verdures; les patates han d’estar tendres fins al centre, i la coliflor ha de mantenir-se sencera amb una mossegada neta.
5. Tasteu l’aloo gobi per comprovar-ne l’equilibri de textura i acabat. Les verdures han de quedar brillants i eixutes, no pas humides, sense excés de líquid a la paella.
6. Disposeu l’aloo gobi calent en un costat del plat i col·loqueu el pollastre tandoori al costat. Manteniu el pollastre sencer o en trossos grans perquè la seva textura continuï sent evident.
Emplatat i servei
Serviu el pollastre i les verdures clarament separats, deixant que el color intens del tandoori contrasti amb l’aloo gobi daurat. El plat ha de transmetre intenció i contenció, amb les verdures formant una base neta i el pollastre presentat com a punt focal.
Notes professionals
Manteniu les verdures diferenciades; una cocció excessiva enfonsarà el caràcter del plat.
El tomàquet ha de lligar l’aloo gobi lleugerament, mai reduir-lo a una salsa.
Escalfeu bé el pollastre, però no allargueu la calor un cop sigui ben calent.