Informació nutricional
Per ració de 170 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats9.7g
Greixos poliinsaturats1.9g
Greixos saturats9.1g
Greixos trans0.8g
Hidrats de carboni totals
28.6g
Fibra2.7g
Midó23.4g
Sucres2.5g
Proteïna animal18.9g
Proteïna vegetal2.9g
Sobre
Una tortilla de farina farcida de vedella picada amanida, formatge ratllat i salsa. Té un contingut moderadament alt de proteïna i greix, i la major part dels hidrats de carboni provenen de la tortilla.
Tortilla de vedella a la planxa amb dos formatges i salsa fresca
Nota introductòria
Aquesta és una tortilla embolicada compacta i precisa en què la vedella amanida, el formatge fos i la salsa viva es mantenen en un equilibri rigorós. La tortilla s'ha de torrar, no només escalfar, perquè l'exterior guanyi estructura mentre l'interior es manté flexible i cohesionat. Servida correctament, és un plat de contrastos: vora cruixent, centre fos i acidesa neta.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Wrap salat
Cuina o origen: Tex-Mex contemporani
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 wrap
Mida de la ració: 170 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 10 minuts
Temps total: 20 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
1 paella mitjana
1 cassó petit o paella petita per a la vedella
1 espàtula
1 cullera
1 plat
1 superfície de treball neta
Ingredients
Farcit principal
Tortilla de farina, 55 g
Carn picada de vedella, 70 g
Formatge cheddar, ratllat fi, 18 g
Formatge Monterey Jack, ratllat fi, 18 g
Salsa, 29 g
Mètode
1. Poseu la carn picada de vedella en un cassó petit o una paella petita a foc mitjà. Coeu-la durant 6 a 8 minuts, esmicolant-la finament amb una espàtula mentre es cou, fins que la carn estigui completament daurada i no en quedi cap part rosada. La textura ha de ser engrunada, humida i lleugerament recoberta amb el greix fos, no pas molla.
2. Escalfeu la tortilla de farina en una paella seca a foc mitjà durant 20 a 30 segons per cada costat, només fins que sigui flexible i lleugerament marcada. Ha de continuar sent flexible, amb una lleu aroma torrada.
3. Esteneu la tortilla plana sobre la superfície de treball. Repartiu el cheddar i el Monterey Jack de manera uniforme sobre el centre, deixant una vora neta per plegar. Poseu-hi la vedella calenta per sobre en una línia estreta i acabeu amb la salsa. El farcit ha d'estar concentrat i ordenat, no escampat fins a les vores.
4. Plegueu els costats cap endins i, després, enrotlleu-la ben ajustada des de la part inferior per formar un wrap compacte. Torneu-lo a posar a la paella, amb el plec cap avall, a foc mitjà, i coeu-lo durant 1 a 2 minuts per cada costat, pressionant lleugerament, fins que la tortilla sigui daurada i segellada i el formatge s'hagi fos del tot. L'exterior ha de ser cruixent en alguns punts, però encara prou flexible per tallar-se netament.
5. Deixeu reposar el wrap durant 1 minut abans de servir. Això permet que el formatge s'assenti i que l'estructura es mantingui.
Emplatat i servei
Col·loqueu el wrap en un plat calent, amb el plec cap avall, i presenteu-lo sencer o tallat en una diagonal marcada per revelar el farcit en capes. El plat final ha de mostrar una tortilla tibant, formatge fos i una línia neta de salsa al centre.
Notes professionals
La vedella s'ha de coure prou seca per evitar que el wrap s'afluixi, però ha de continuar sent sucosa.
Ratllar el formatge ben fi garanteix una fusió uniforme i un interior homogeni.
Manteniu la salsa mesurada i centrada; un excés estovarà la tortilla i n'alterarà l'estructura.