Domů / world / Evropa / Rakousko / Restované skleněné nudle s krevetami, kuřecím, zelím a jarní cibulkou v zeleném kari

Restované skleněné nudle s krevetami, kuřecím, zelím a jarní cibulkou v zeleném kari

Restované skleněné nudle s krevetami, kuřecím, zelím a jarní cibulkou v zeleném kari
Zaznamenal(a) @p | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 165 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 235 kcal
12% DV
Celkový tuk 7.2g
11% DV
mononenasycené mastné kyseliny3.5g
polynenasycené mastné kyseliny1.8g
nasycené mastné kyseliny1.3g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
vláknina2.1g
škrob19.7g
cukry2.2g
Bílkoviny 18.5g
37% DV
živočišné bílkoviny17.2g
rostlinné bílkoviny1.3g

O jídle

Menší porce restovaných skleněných nudlí s krevetami a kuřecím. Nabízí střední obsah bílkovin i sacharidů, má spíše méně vlákniny a kvůli omáčce a dochucení může obsahovat více sodíku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin46.0mg8%
vitamin A42.0mcg5%
thiamin0.1mg9%
vitamin B120.9mcg38%
riboflavin0.1mg9%
niacin4.1mg26%
kyselina pantothenová0.7mg14%
vitamin B60.2mg14%
biotin4.2mcg14%
folát24.0mcg6%
vitamin C8.4mg9%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E1.1mg7%
vitamin K28.0mcg23%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník48.0mg5%
měď120.0mcg13%
železo1.6mg9%
hořčík24.0mg6%
fosfor185.0mg26%
draslík255.0mg5%
selen24.0mcg44%
sodík690.0mg30%
zinek1.1mg10%

Skleněné nudle s krevetami, kuřecím masem, zelím a jarní cibulkou v polevě ze zeleného kari

Úvod


Jde o disciplinované stir-fry postavené na kontrastu: hedvábné nudle, křehké drůbeží maso, sladké korýše a zelí připravené právě do bodu, kdy se začne sesedat. Omáčka ze zeleného kari dává pokrmu jeho aromatickou páteř, zatímco sójová omáčka, česnek a černý pepř udržují závěr čistý a výrazně slaný. Pokrm by měl působit jako kompletní, vyvážený talíř, lehký strukturou, ale přesný chutí.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Smažený nudlový pokrm na pánvi

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno jihovýchodní Asií

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 165 g

  • Doba přípravy: 12 minut

  • Doba vaření: 8 minut

  • Celkový čas: 20 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilé


  • Vybavení


  • 1 střední rendlík

  • 1 wok nebo velká pánev na restování

  • 1 jemné síto nebo cedník

  • 1 prkénko

  • 1 kuchařský nůž

  • 1 žáruvzdorná stěrka nebo kleště


  • Ingredience


    Hlavní složky


  • Skleněné nudle, 35 g

  • Krevety, oloupané a zbavené střívka, 35 g

  • Kuřecí maso, nakrájené na tenké plátky, 35 g

  • Zelí, nakrájené najemno, 35 g

  • Jarní cibulka, nakrájená šikmo, 8 g

  • Česnek, nasekaný najemno, 4 g


  • Dochucení a omáčka


  • Sójová omáčka, 10 g

  • Rostlinný olej, 10 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Sůl, 1 g

  • Omáčka ze zeleného kari, 21 g


  • Postup


  • 1. Ve středním rendlíku přiveďte vodu k prudkému varu. Přidejte skleněné nudle a vařte 3 až 4 minuty, jen dokud nezměknou, nezprůsvitní a v jádru si zachovají lehký skus. Ihned sceďte, krátce propláchněte pod studenou vodou a nechte důkladně okapat.


  • 2. Kuřecí maso a krevety osolte a opepřete černým pepřem. Uchovávejte je odděleně, aby se každá surovina připravila čistě a zachovala si vlastní texturu.


  • 3. Rozpalte wok nebo velkou pánev na restování na vysokou teplotu, poté přidejte rostlinný olej. Přidejte česnek a míchejte 10 až 15 sekund, jen dokud se nerozvoní; nenechte ho výrazně zhnědnout.


  • 4. Přidejte kuřecí maso a za stálého míchání restujte 2 minuty, aby se kousky neustále pohybovaly, dokud povrch nezbělá a lehce neztuhne. Přidejte krevety a pokračujte ještě 1 minutu, dokud krevety nezačnou na okrajích růžovět.


  • 5. Přidejte zelí a za stálého prohazování vařte 1 až 2 minuty, dokud lehce nezměkne, ale stále si zachová jemnou křupavost. Pánev by měla zůstat živá a suchá, ne zapařená.


  • 6. Přidejte omáčku ze zeleného kari a sójovou omáčku. Promíchejte, aby se ingredience rovnoměrně obalily, poté přidejte okapané skleněné nudle. Prohazujte 30 až 45 sekund, dokud nebudou nudle lesklé, rovnoměrně ochucené a zcela prohřáté.


  • 7. Přidejte jarní cibulku a ještě jednou prohoďte po dobu 10 sekund. Ihned stáhněte z ohně; jarní cibulka by měla zůstat svěží a aromatická, ne zavadlá a měkká.


  • Servírování


    Nudle úhledně navršte do mělké misky nebo na nahřátý talíř a krevety s kuřecím masem vytáhněte na povrch, místo abyste je schovali dospod. Hotový pokrm by měl působit lehce glazovaně, se zelím a jarní cibulkou rovnoměrně rozloženými a s nudlemi, které zůstávají oddělené, ne slepené.

    Profesionální poznámky


  • Skleněné nudle musí být důkladně scezené; přebytečná voda by omáčku naředila a oslabila glazuru.

  • Udržujte vysokou teplotu a krátkou dobu přípravy, aby krevety zůstaly křehké a kuřecí maso šťavnaté.

  • Jarní cibulku přidávejte až nakonec; její svěžest je pro výslednou rovnováhu zásadní.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store