Domů / world / Evropa / Rakousko / Restované skleněné nudle s krevetami, kuřecím, zelím a jarní cibulkou v zeleném kari

Restované skleněné nudle s krevetami, kuřecím, zelím a jarní cibulkou v zeleném kari

Restované skleněné nudle s krevetami, kuřecím, zelím a jarní cibulkou v zeleném kari
Zaznamenal(a) @p | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 165 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 235 kcal
12% DV
Celkový tuk 7.2g
11% DV
mononenasycené mastné kyseliny3.5g
polynenasycené mastné kyseliny1.8g
nasycené mastné kyseliny1.3g
Celkové sacharidy 24.0g
8% DV
vláknina2.1g
škrob19.7g
cukry2.2g
Bílkoviny 18.5g
37% DV
živočišné bílkoviny17.2g
rostlinné bílkoviny1.3g

O jídle

Menší porce restovaných skleněných nudlí s krevetami a kuřecím. Nabízí střední obsah bílkovin i sacharidů, má spíše méně vlákniny a kvůli omáčce a dochucení může obsahovat více sodíku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin4.2mcg14%
cholin46.0mg8%
folát24.0mcg6%
niacin4.1mg26%
kyselina pantothenová0.7mg14%
riboflavin0.1mg9%
thiamin0.1mg9%
vitamin A42.0mcg5%
vitamin B120.9mcg38%
vitamin B60.2mg14%
vitamin C8.4mg9%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E1.1mg7%
vitamin K28.0mcg23%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník48.0mg5%
měď120.0mcg13%
železo1.6mg9%
hořčík24.0mg6%
fosfor185.0mg26%
draslík255.0mg5%
selen24.0mcg44%
sodík690.0mg30%
zinek1.1mg10%

Skleněné nudle s krevetami, kuřecím masem, zelím a jarní cibulkou v polevě ze zeleného kari

Úvod


Jde o disciplinované stir-fry postavené na kontrastu: hedvábné nudle, křehké drůbeží maso, sladké korýše a zelí připravené právě do bodu, kdy se začne sesedat. Omáčka ze zeleného kari dává pokrmu jeho aromatickou páteř, zatímco sójová omáčka, česnek a černý pepř udržují závěr čistý a výrazně slaný. Pokrm by měl působit jako kompletní, vyvážený talíř, lehký strukturou, ale přesný chutí.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Smažený nudlový pokrm na pánvi

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno jihovýchodní Asií

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 165 g

  • Doba přípravy: 12 minut

  • Doba vaření: 8 minut

  • Celkový čas: 20 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilé


  • Vybavení


  • 1 střední rendlík

  • 1 wok nebo velká pánev na restování

  • 1 jemné síto nebo cedník

  • 1 prkénko

  • 1 kuchařský nůž

  • 1 žáruvzdorná stěrka nebo kleště


  • Ingredience


    Hlavní složky


  • Skleněné nudle, 35 g

  • Krevety, oloupané a zbavené střívka, 35 g

  • Kuřecí maso, nakrájené na tenké plátky, 35 g

  • Zelí, nakrájené najemno, 35 g

  • Jarní cibulka, nakrájená šikmo, 8 g

  • Česnek, nasekaný najemno, 4 g


  • Dochucení a omáčka


  • Sójová omáčka, 10 g

  • Rostlinný olej, 10 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Sůl, 1 g

  • Omáčka ze zeleného kari, 21 g


  • Postup


  • 1. Ve středním rendlíku přiveďte vodu k prudkému varu. Přidejte skleněné nudle a vařte 3 až 4 minuty, jen dokud nezměknou, nezprůsvitní a v jádru si zachovají lehký skus. Ihned sceďte, krátce propláchněte pod studenou vodou a nechte důkladně okapat.


  • 2. Kuřecí maso a krevety osolte a opepřete černým pepřem. Uchovávejte je odděleně, aby se každá surovina připravila čistě a zachovala si vlastní texturu.


  • 3. Rozpalte wok nebo velkou pánev na restování na vysokou teplotu, poté přidejte rostlinný olej. Přidejte česnek a míchejte 10 až 15 sekund, jen dokud se nerozvoní; nenechte ho výrazně zhnědnout.


  • 4. Přidejte kuřecí maso a za stálého míchání restujte 2 minuty, aby se kousky neustále pohybovaly, dokud povrch nezbělá a lehce neztuhne. Přidejte krevety a pokračujte ještě 1 minutu, dokud krevety nezačnou na okrajích růžovět.


  • 5. Přidejte zelí a za stálého prohazování vařte 1 až 2 minuty, dokud lehce nezměkne, ale stále si zachová jemnou křupavost. Pánev by měla zůstat živá a suchá, ne zapařená.


  • 6. Přidejte omáčku ze zeleného kari a sójovou omáčku. Promíchejte, aby se ingredience rovnoměrně obalily, poté přidejte okapané skleněné nudle. Prohazujte 30 až 45 sekund, dokud nebudou nudle lesklé, rovnoměrně ochucené a zcela prohřáté.


  • 7. Přidejte jarní cibulku a ještě jednou prohoďte po dobu 10 sekund. Ihned stáhněte z ohně; jarní cibulka by měla zůstat svěží a aromatická, ne zavadlá a měkká.


  • Servírování


    Nudle úhledně navršte do mělké misky nebo na nahřátý talíř a krevety s kuřecím masem vytáhněte na povrch, místo abyste je schovali dospod. Hotový pokrm by měl působit lehce glazovaně, se zelím a jarní cibulkou rovnoměrně rozloženými a s nudlemi, které zůstávají oddělené, ne slepené.

    Profesionální poznámky


  • Skleněné nudle musí být důkladně scezené; přebytečná voda by omáčku naředila a oslabila glazuru.

  • Udržujte vysokou teplotu a krátkou dobu přípravy, aby krevety zůstaly křehké a kuřecí maso šťavnaté.

  • Jarní cibulku přidávejte až nakonec; její svěžest je pro výslednou rovnováhu zásadní.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.