Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí supreme s krémovou omáčkou z lesních hub, basmati rýží a zelenou paprikou

Kuřecí supreme s krémovou omáčkou z lesních hub, basmati rýží a zelenou paprikou

Kuřecí supreme s krémovou omáčkou z lesních hub, basmati rýží a zelenou paprikou
Zaznamenal(a) @okkai | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 315 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 455 kcal
23% DV
Celkový tuk 19.8g
30% DV
mononenasycené mastné kyseliny8.7g
polynenasycené mastné kyseliny2.6g
nasycené mastné kyseliny7.2g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 39.6g
13% DV
vláknina2.3g
škrob34.7g
cukry2.6g
Bílkoviny 27.8g
56% DV
živočišné bílkoviny26.9g
rostlinné bílkoviny0.9g

O jídle

Rýžový pokrm se středně velkou porcí kuřecího masa a hub v lehké smetanové omáčce. Nabízí solidní dávku bílkovin, střední obsah sacharidů a tuků ze smetanové omáčky.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin8.4mcg28%
cholin92.0mg17%
folát24.0mcg6%
niacin12.4mg78%
kyselina pantothenová1.9mg38%
riboflavin0.3mg22%
thiamin0.1mg12%
vitamin A82.0mcg9%
vitamin B120.4mcg18%
vitamin B60.7mg42%
vitamin C6.1mg7%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E0.6mg4%
vitamin K5.8mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník38.0mg4%
měď240.0mcg27%
železo1.8mg10%
hořčík42.0mg10%
fosfor275.0mg39%
draslík515.0mg11%
selen31.0mcg56%
sodík420.0mg18%
zinek1.9mg17%

Kuřecí supreme s krémem z lesních hub, basmati rýží a zelenou paprikou

Úvodní poznámka



Tento pokrm stojí na kontrastu: čisté vůni basmati rýže, světlé bohatosti smetany a zemité hloubce hub, kterou nese správně připravené kuřecí prso. Omáčka musí zůstat vláčná, nikdy těžká, a rýže sypká, aby si každá složka zachovala svůj vlastní hlas a zároveň vytvořila jeden ucelený talíř. Právě přesnost v dochucení a střídmost při redukci dávají tomuto jídlu jeho autoritu.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Drůbež s rýží a smetanovou omáčkou

  • Kuchyně nebo původ: Současná evropská

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Počet porcí: 1 porce

  • Velikost porce: 315 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 25 minut

  • Celkový čas: 40 minut

  • Obtížnost: Středně pokročilá


  • Vybavení



  • Jemné sítko

  • Střední rendlík s poklicí

  • Těžká pánev na restování, 24 cm

  • Vařečka nebo žáruvzdorná stěrka

  • Ostrý nůž

  • Prkénko

  • Kuchyňská váha


  • Ingredience



    Rýže


  • Basmati rýže, 55 g

  • Sůl, 2 g

  • Voda, 110 g


  • Kuře a omáčka


  • Kuřecí prso, 110 g, očištěné

  • Sůl, 2 g

  • Černý pepř, 0,5 g

  • Rostlinný olej, 8 g

  • Máslo, 10 g

  • Cibule, 25 g, najemno na kostičky

  • Zelená paprika, 20 g, najemno na kostičky

  • Česnek, 4 g, najemno nasekaný

  • Houby, 55 g, na plátky

  • Smetana ke šlehání, 35 g

  • Voda, 20 g


  • Postup



  • 1. Basmati rýži proplachujte ve studené vodě, dokud nebude voda téměř čirá. Dobře sceďte. V rendlíku smíchejte rýži, sůl a vodu, na středním ohni přiveďte k ustálenému varu, poté přiklopte a stáhněte na nejnižší plamen. Vařte 12 minut bez míchání. Odstavte z ohně a nechte 8 minut odpočívat pod poklicí. Zrna by měla být oddělená, měkká a na povrchu suchá.


  • 2. Kuřecí prso rovnoměrně osolte a opepřete černým pepřem. Na pánvi rozehřejte na středně vysokém ohni rostlinný olej, až se začne lehce třpytit. Přidejte kuře a opékejte 3 až 4 minuty z první strany, poté 2 až 3 minuty z druhé strany, až bude lehce zlatavé a právě propečené. Přendejte na nahřátý talíř a nechte 5 minut odpočívat.


  • 3. Stáhněte oheň na střední stupeň. Do stejné pánve přidejte máslo, poté cibuli a zelenou papriku. Za občasného promíchání vařte 3 minuty, dokud cibule nezměkne a paprika neztratí syrovou ostrost, aniž by zhnědla.


  • 4. Přidejte česnek a houby. Vařte 4 až 5 minut, občas promíchejte, dokud houby nepustí svou vlhkost a poté nezačnou lehce zlátnout a pánev nezačne výrazně vonět po umami.


  • 5. Přidejte smetanu ke šlehání a vodu. Přiveďte k mírnému probublávání a za míchání vařte 2 až 3 minuty, dokud omáčka lehce nepokryje zadní stranu lžíce. Konzistence má být hladká a lesklá, ne tak hustá, aby se srážela do hrudek.


  • 6. Odpočinuté kuřecí prso nakrájejte na rovnoměrné plátky. Vraťte je do pánve spolu se šťávou, kterou pustilo při odpočinku, a jemně prohřívejte 1 minutu, jen dokud nebude kuře horké a obalené omáčkou. Ochutnejte a podle potřeby finálně lehce dosolte a dopepřete černým pepřem.


  • Servírování a podávání



    Na nahřátý talíř navršte basmati rýži mírně mimo střed. Kuře rozložte na rýži i vedle ní, poté kolem a částečně přes kuře nalijte houbovou smetanovou omáčku tak, aby zrna rýže zůstala viditelná. Výsledný talíř by měl působit úhledně, vyváženě a střídmě omáčkově, s jasným oddělením rýže, kuřete a smetany.

    Profesionální poznámky



  • Omáčku udržujte jen na mírném probublávání; prudký var potlačí smetanu a zatáhne kuře.

  • Houby se musí připravit dostatečně dlouho, aby ztratily syrovou vlhkost ještě před přidáním smetany, jinak bude omáčka chutnat vodnatě.

  • Odpočinek rýže je zásadní pro čisté, oddělené zrno a vytříbenou výslednou texturu.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.