Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας

Σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας

Σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας
Καταγράφηκε από τον/την @johanmyren | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 190g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 285 kcal
14% DV
Συνολικά λιπαρά 6.1g
9% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά3.1g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.8g
Κορεσμένα λιπαρά0.9g
Συνολικοί υδατάνθρακες 49.2g
16% DV
Εδώδιμες ίνες4.2g
Άμυλο40.6g
Σάκχαρα4.4g
Πρωτεΐνη 8.7g
17% DV
Φυτική πρωτεΐνη8.7g

Σχετικά

Μικρή μερίδα σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας και λίγο φυτικό λάδι. Είναι κυρίως πιάτο πλούσιο σε υδατάνθρακες, με χαμηλά έως μέτρια λιπαρά και μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη12.5mg2%
Βιταμίνη A38.0mcg4%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg16%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg6%
Νιασίνη (Β3)2.9mg18%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.3mg7%
Βιταμίνη B60.1mg6%
Βιοτίνη (Β7)2.1mcg7%
Φυλλικό οξύ (Β9)34.0mcg9%
Βιταμίνη C4.8mg5%
Βιταμίνη E0.9mg6%
Βιταμίνη K7.5mcg6%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο24.0mg2%
Χαλκός145.0mcg16%
Σίδηρος1.9mg11%
Μαγνήσιο29.0mg7%
Φώσφορος112.0mg16%
Κάλιο255.0mg5%
Σελήνιο28.0mcg51%
Νάτριο290.0mg13%
Ψευδάργυρος0.9mg8%

Σπαγγέτι al Pomodoro con Cipolla e Aglio

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι η απλή αλήθεια της ιταλικής μαγειρικής: λίγα υλικά, δουλεμένα με πειθαρχία, μπορούν να δώσουν ένα πιάτο με αληθινό χαρακτήρα. Η σάλτσα πρέπει να είναι γλυκιά, συμπυκνωμένη και καθαρή· τα ζυμαρικά πρέπει να παραμένουν εύκαμπτα και σωστά καλυμμένα, ποτέ πνιγμένα. Κάθε στοιχείο υπηρετεί την ισορροπία και τίποτα δεν επιτρέπεται να τη θολώσει.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Ζυμαρικά

  • Κουζίνα ή προέλευση: Ιταλική

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 190 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολη


  • Εξοπλισμός


  • Μεσαία κατσαρόλα

  • Μικρό τηγάνι σοτέ

  • Μεγάλη κατσαρόλα

  • Σουρωτήρι

  • Ξύλινη κουτάλα

  • Λαβίδα


  • Υλικά



    Ζυμαρικά


  • 75 g σπαγγέτι


  • Σάλτσα


  • 10 g φυτικό λάδι

  • 20 g κρεμμύδι, ψιλοκομμένο σε μικρούς κύβους

  • 5 g σκόρδο, κομμένο σε λεπτές φέτες

  • 80 g σάλτσα ντομάτας


  • Εκτέλεση


  • 1. Φέρτε μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό σε δυνατό βρασμό. Το αλάτι δεν περιλαμβάνεται σε αυτή τη συνταγή, οπότε βράστε το σπαγγέτι σε ανάλατο νερό για 8 έως 10 λεπτά, ανακατεύοντας μία ή δύο φορές, μέχρι να μαλακώσει ίσα-ίσα, με μια ελαφριά σταθερότητα στο κέντρο.


  • 2. Όσο βράζουν τα ζυμαρικά, ζεστάνετε το φυτικό λάδι σε ένα μικρό τηγάνι σοτέ σε μέτρια φωτιά για 30 δευτερόλεπτα. Προσθέστε το κρεμμύδι και μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να γίνει διάφανο και μαλακό χωρίς να πάρει χρώμα.


  • 3. Προσθέστε το σκόρδο και μαγειρέψτε για 30 δευτερόλεπτα, μόνο μέχρι να βγάλει το άρωμά του. Μην το αφήσετε να χρωματιστεί.


  • 4. Προσθέστε τη σάλτσα ντομάτας και σιγοβράστε απαλά για 4 έως 5 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι η σάλτσα να μειωθεί ελαφρώς και να γυαλίζει. Η γεύση της πρέπει να είναι στρογγυλή και ελαφρώς γλυκιά, χωρίς ωμή επίγευση.


  • 5. Σουρώστε καλά το σπαγγέτι και προσθέστε το απευθείας στη σάλτσα. Ανακατέψτε σε χαμηλή φωτιά για 30 έως 60 δευτερόλεπτα, μέχρι τα ζυμαρικά να καλυφθούν ομοιόμορφα και η σάλτσα να προσκολλάται σε μια λεπτή, συνεκτική στρώση.


  • 6. Σταματήστε το μαγείρεμα όταν το σπαγγέτι είναι εύκαμπτο και η σάλτσα έχει ενσωματωθεί, όχι νερουλή. Η τελική υφή πρέπει να είναι υγρή αλλά όχι χαλαρή, με κάθε κλώνο να διακρίνεται καθαρά.


  • Σερβίρισμα


    Στριφογυρίστε το σπαγγέτι σε ένα ρηχό ζεστό μπολ, αφήνοντας τη σάλτσα να απλωθεί ομοιόμορφα γύρω από τα ζυμαρικά. Σερβίρετε αμέσως, με καθαρή παρουσίαση και ένα λιτό, κομψό τελείωμα.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Κρατήστε το κρεμμύδι εντελώς μαλακό πριν προσθέσετε τη σάλτσα ντομάτας· οποιαδήποτε σκληρότητα θα διαταράξει την τελική υφή. Το σκόρδο πρέπει να παραμείνει ανοιχτόχρωμο και αρωματικό, ποτέ ροδισμένο. Η σάλτσα πρέπει να τελειώσει ίσα-ίσα αρκετά πηχτή ώστε να καλύπτει τα ζυμαρικά χωρίς να λιμνάζει από κάτω τους.
    Χορτοφαγική
    Λήψη στο App Store