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Barrita proteica de cacahuete salado

Barrita proteica de cacahuete salado
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Información nutricional

Por porción de 55 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 200 kcal
10% DV
Grasa total 8.0g
12% DV
Grasas monoinsaturadas2.8g
Grasas poliinsaturadas1.2g
Grasas saturadas4.0g
Carbohidratos totales 16.0g
5% DV
Fibra3.0g
Almidón11.0g
Azúcares2.0g
Proteína 20.0g
40% DV
Proteína animal16.0g
Proteína mixta / procesada2.0g
Proteína vegetal2.0g

Acerca de

Barrita alta en proteína con sabor a cacahuete, grasa moderada y relativamente baja en azúcar, pensada como tentempié práctico o para después de entrenar.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Biotina (B7)2.0mcg7%
Colina22.0mg4%
Folato (B9)18.0mcg5%
Niacina (B3)1.2mg8%
Ácido pantoténico (B5)0.5mg10%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina A40.0mcg4%
Vitamina B120.3mcg13%
Vitamina B60.1mg5%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio140.0mg14%
Cobre120.0mcg13%
Hierro1.2mg7%
Magnesio45.0mg11%
Fósforo160.0mg23%
Potasio180.0mg4%
Selenio4.0mcg7%
Sodio230.0mg10%
Zinc1.1mg10%

Barra proteica salada de cacahuete

Nota introductoria


Esta barra está concebida para una estructura limpia y una riqueza medida: una base proteica flexible, una nota de cacahuete contenida y un acabado salino preciso. Debe ofrecer un mordisco firme al principio y luego ablandarse hasta convertirse en una masticación densa y pulida. El equilibrio es deliberado, no dulce, y la textura debe mantenerse crujiente dentro de la matriz, en lugar de volverse quebradiza o tizosa.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Barra proteica

  • Cocina u origen: Confitería contemporánea de inspiración escandinava

  • Tipo de plato: Tentempié

  • Rendimiento: 1 barra

  • Tamaño de la ración: 55 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 0 minutos

  • Tiempo total: 45 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo


  • Báscula digital

  • Cuenco pequeño resistente al calor

  • Cazo pequeño

  • Espátula de silicona

  • Molde para barra de 55 g o un pequeño molde rectangular forrado

  • Papel vegetal

  • Espátula acodada o rasqueta plana


  • Ingredientes



    Base proteica


  • 18 g de proteína de leche

  • 8 g de colágeno hidrolizado

  • 6 g de polidextrosa

  • 4 g de glicerol

  • 3 g de manteca de cacao

  • 2 g de edulcorante

  • 1 g de aromatizante


  • Inclusión de cacahuete y crujiente


  • 7 g de cacahuete, finamente picado

  • 4 g de crujiente de soja

  • 1 g de sal


  • Cobertura y acabado


  • 1 g de aceite de palmiste

  • 0 g de ingredientes adicionales


  • Método


  • 1. Forra el molde con papel vegetal, dejando suficiente sobrante para desmoldar la barra limpiamente. Combina la proteína de leche, el colágeno hidrolizado, la polidextrosa y el edulcorante en un cuenco pequeño y mezcla a fondo para que los polvos queden perfectamente uniformes.


  • 2. Funde juntos la manteca de cacao y el aceite de palmiste a fuego muy bajo, solo hasta que estén fluidos y transparentes, luego retira del fuego. Incorpora el glicerol y el aromatizante, removiendo hasta que estén completamente integrados.


  • 3. Vierte la mezcla líquida sobre los ingredientes secos y trabájala con una espátula hasta formar una pasta densa y cohesionada. La masa debe quedar lisa, maleable y ligeramente pegajosa, sin zonas secas.


  • 4. Incorpora con movimientos envolventes el cacahuete picado, el crujiente de soja y la sal. Mezcla solo hasta que queden distribuidos de manera uniforme; el crujiente debe permanecer intacto y diferenciado.


  • 5. Presiona la mezcla firmemente en el molde preparado. Compáctala en capas, usando el dorso de una cuchara o una rasqueta para eliminar huecos y crear una superficie compacta y uniforme. La barra debe mantener su forma con nitidez y sentirse compacta en toda su estructura.


  • 6. Refrigera durante 30 minutos, o hasta que esté completamente cuajada y firme al tacto. Desmolda con cuidado y recorta los bordes si es necesario para que la forma sea precisa y rectangular.


  • Emplatado y servicio


    Presenta la barra entera, centrada en un plato estrecho o en una bandeja forrada con papel vegetal. La superficie debe permanecer lisa y controlada, con los trozos de cacahuete visibles de perfil. Sirve a temperatura ambiente fresca para que la textura ceda limpiamente sin volverse cerosa.

    Notas profesionales


  • La mezcla debe compactarse con decisión; una presión insuficiente dará como resultado una barra quebradiza.

  • Mantén la manteca de cacao y el aceite de palmiste apenas fundidos, no calientes, o la textura final perderá cuerpo.

  • La sal debe percibirse como un acabado, no como una arista agresiva; distribúyela uniformemente durante la fase de incorporación.
  • Sin glutenEquilibrada
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