Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Spagetid spinati, peterselli ja päikesekuivatatud tomati pestoga

Spagetid spinati, peterselli ja päikesekuivatatud tomati pestoga

Spagetid spinati, peterselli ja päikesekuivatatud tomati pestoga
Lisas @okkai | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (285 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 505 kcal
25% DV
Rasvad kokku 19.4g
30% DV
monoküllastumata rasvhapped12.9g
polüküllastumata rasvhapped2.4g
küllastunud rasvhapped3.1g
Süsivesikud kokku 68.1g
23% DV
kiudained6.8g
tärklis57.4g
suhkrud3.9g
Valk 14.2g
28% DV
loomne valk1.0g
taimne valk13.2g

Teave

Paras portsjon õliga segatud spagette ürdilisandiga ning väikese koguse spinatipesto ja päikesekuivatatud tomatiga. Süsivesikuterikas roog, milles on mõõdukalt rasva ja tagasihoidlikult valku.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin24.5mg4%
A-vitamiin278.0mcg31%
tiamiin (B1-vitamiin)0.5mg43%
B12-vitamiin0.2mcg8%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.2mg18%
niatsiin (B3-vitamiin)5.1mg32%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.9mg17%
B6-vitamiin0.2mg14%
biotiin (B7-vitamiin)8.1mcg27%
folaat (B9-vitamiin)118.0mcg30%
C-vitamiin18.4mg20%
E-vitamiin2.9mg19%
K-vitamiin286.0mcg238%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium88.0mg9%
vask248.0mcg28%
raud3.9mg22%
magneesium66.0mg16%
fosfor214.0mg31%
kaalium412.0mg9%
seleen39.0mcg71%
naatrium168.0mg7%
tsink1.6mg15%

Spagetid spinati, peterselli ja päikesekuivatatud tomati pestoga

Sissejuhatus



See on napp ja selge pastaroog, mis toetub roheliste maitsete intensiivsusele ja päikesekuivatatud tomati vaoshoitud magususele. Pesto on teadlikult piisavalt voolav, et katta pasta, ent samas piisavalt sidus, et haakuda spagetiga õhukese läikiva kihina. Mõõdukas küüslaugu, tšilli ja musta pipra kasutus hoiab roa särava, vahetu ja tasakaalustatuna.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Pasta

  • Köök või päritolu: Itaalia-hõnguline

  • Toidukorra tüüp: Pearoog

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 285 g

  • Ettevalmistusaeg: 12 minutit

  • Küpsetusaeg: 10 minutit

  • Koguaeg: 22 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid



  • Keskmine kastrul

  • Suur pott pasta keetmiseks

  • Peen sõel või kurn

  • Väike köögikombain või blender

  • Suur sauté-pann

  • Tangid


  • Koostisosad



    Pasta


  • 90 g spagette

  • 10 g soola


  • Spinati ja peterselli pesto


  • 20 g petersellilehti

  • 20 g spinatilehti

  • 15 g päikesekuivatatud tomatit

  • 8 g küüslauku

  • 18 g parmesani, peenelt riivituna

  • 25 g oliiviõli

  • 2 g tšillihelbeid

  • 1 g musta pipart


  • Valmistamine



  • 1. Aja suur potitäis vett tugevalt keema ja lisa sool. Vesi peaks maitsma selgelt maitsestatult. Lisa spagetid ja keeda 8 kuni 10 minutit, segades alguses üks või kaks korda, kuni pasta on parajalt pehme, kuid keskelt veel kergelt tihke ja ilma jahuse tooruseta.


  • 2. Samal ajal kui pasta keeb, pane petersell, spinat, päikesekuivatatud tomat, küüslauk, parmesan, tšillihelbed, must pipar ja oliiviõli väikesesse köögikombaini. Töötle jämedakoeliseks, lusikaga tõstetavaks pestoks, milles on näha rohelisi ja punaseid täpikesi. Tekstuur peab olema piisavalt voolav, et katta pasta, kuid mitte nii vedel, et muutuks õliseks.


  • 3. Tõsta kõrvale 30 g pastakeeduvett, seejärel nõruta spagetid hoolikalt. Tõsta need kohe suurele sauté-pannile madalale kuumusele.


  • 4. Lisa spagettidele pesto ja 20 g kõrvale tõstetud pastakeeduvett. Sega või tõsta pidevalt 1 kuni 2 minutit, kuni kaste emulgeerub ja haakub pasta külge õhukese läikiva kihina. Lisa ülejäänud kõrvale tõstetud vesi ainult vajadusel, et pasta jääks elastne ja kergelt kastmega kaetud. Valmis spagetid peavad olema pehmed, hästi maitsestatud ja ühtlaselt kastmega kaetud, mitte märjad.


  • 5. Maitse ja kohanda ainult pannil juba olemasolevat maitsestuse tasakaalu, segades mõni sekund kauem, kui kaste vajab rohkem sidusust. Tõsta tulelt kohe, kui pasta näib siidiselt kaetud ja pesto on aromaatne.


  • Serveerimine



    Keera spagetid sooja taldriku keskele madalaks kuhjaks. Tõsta peale ühtlaselt allesjäänud pesto, nii et roheline kaste ja päikesekuivatatud tomat jääksid nähtavale. Serveeri kohe, kui pasta on veel läikiv ning küüslaugu, ürtide ja tšilli aroom värske.

    Professionaalsed märkused



  • Pesto peab jääma kergelt jämedakoeline; püree kaotab nii iseloomu kui ka haarduvuse.

  • Kasuta pastakeeduvett säästlikult. Kaste peab emulgeeruma, mitte vedelduma loiguks.

  • Lõpptekstuur peab olema elastne ja sidus, nii et iga pastaniit on puhtalt kaetud ja eristuv.
  • TaimetoitlaneVahemereTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist