گوجه گیلاسی
گوجه گیلاسی در هر 100 گرم 18 کالری دارد و ویتامین C فراهم میکند. طعم شیرین و آبدارش آن را برای سالاد، میانوعده و برشتهکردن مناسب میکند.
درباره
گوجه گیلاسی گوجهفرنگیهای کوچک و گردی است که طعمی شیرین و کمی ترش و بافتی آبدار دارد. این گوجهها را معمولاً بهصورت خام در سالاد و میانوعده میخورند یا آنها را برشته و تفت میدهند و در پاستا، سیخکباب و سسها به کار میبرند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
18 kcal
1% DV
کل چربی
0.2g
0% DV
تیامین (ویتامین B1)0.1g
کل کربوهیدرات
3.9g
1% DV
فولات (ویتامین B9)1.2g
ویتامین B122.6g
پروتئین
0.9g
2% DV
پروتئین گیاهی0.9g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 6.7mg | 1% | |
| ویتامین A | 42.0mcg | 5% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 3% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 1% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.6mg | 4% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.1mg | 2% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 5% | |
| فولات (ویتامین B9) | 15.0mcg | 4% | |
| ویتامین C | 13.7mg | 15% | |
| ویتامین E | 0.5mg | 4% | |
| ویتامین K | 7.9mcg | 7% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 10.0mg | 1% | |
| مس | 60.0mcg | 7% | |
| آهن | 0.3mg | 2% | |
| منیزیم | 11.0mg | 3% | |
| فسفر | 24.0mg | 3% | |
| پتاسیم | 237.0mg | 5% | |
| سدیم | 5.0mg | 0% | |
| روی | 0.2mg | 2% |
دستورهای غذایی با گوجه گیلاسی (43)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
تست چاودار تیره با آووکادو و گوجه گیلاسی
328 kcal
بشقاب صبحانه با تخممرغ همزده، آووکادو، گوجه گیلاسی، پنیر و نان تست
610 kcal
طالبی هانیدو با ژامبون ورقهای و گوجه گیلاسی
180 kcal
فیله ماهی تنوری با سیبزمینی آبپز، سالاد خیار و گوجه، خامه ترش و لیمو
500 kcal
تخممرغ نیمرو با بیکن، خیار و گوجه گیلاسی
311 kcal
تخممرغ نیمرو با بیکن، خیار و گوجه گیلاسی
332 kcal
سالمون با سیبزمینی آبپز و سس ماست و سبزیجات
505 kcal
کاپوچینو با ساندویچهای باز نان چاودار و پنیر با خیار و گوجه گیلاسی
533 kcal
ماهی سفید با سیبزمینی برشته، گوجه گیلاسی و لیمو
230 kcal
سالاد سزار با مرغ
395 kcal
سالاد پاستا با مرغ، اسفناج، گوجه گیلاسی و فلفل دلمهای قرمز
365 kcal
نان کریسپ با کره، پنیر ورقهای، گوجه گیلاسی و قهوه با شیر
210 kcal
استیک فریت با سس خامهای فلفلی
1085 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale
495 kcal
پاستا کاواتاپی با سس آلفردو، بروکلی و گوجه گیلاسی
520 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Salmon quinoa spinach lunch bowl
620 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Salmon quinoa spinach bowl
540 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
پیتزای ناپولیتن با قارچ و گوجه گیلاسی
1450 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Salmon avocado salad with mixed greens and cherry tomatoes
540 kcal
پیتزای ناپولیتن با قارچ، گوجه گیلاسی و موزارلا
1540 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Salmon quinoa power bowl
620 kcal
سینه مرغ گریلشده با کینوا، مارچوبه، آووکادو و پستوی ریحان
655 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
سینه مرغ گریلشده با کینوا، مارچوبه، پستوی ریحان و لیمو
655 kcal
تست آووکادو با آروگولا، گوجه گیلاسی و تخمه کدو برشته
337 kcal
تست آووکادو با آروگولا، گوجه گیلاسی و تخم کدو
345 kcal
کتلت گوشت و سیبزمینی
890 kcal
تست آووکادو با آروگولا و گوجه گیلاسی
335 kcal
تست آووکادو
355 kcal