روست گوشت خوک با لعاب چیلی و سیر

ثبتشده توسط
@okkai | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 1280 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع74.0g
چربی چندغیراشباع18.0g
چربی اشباع58.0g
چربی ترانس1.6g
فیبر2.0g
نشاسته10.0g
قند10.0g
پروتئین حیوانی214.0g
درباره
یک تکه بزرگ گوشت خوک خام که با مرینید خوشطعم سیر و چیلی پوشانده میشود. این روست پروتئین و چربی بالایی دارد و کربوهیدرات آن کم است و بیشتر از مواد مرینید تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 980.0mg | 178% | |
| ویتامین A | 140.0mcg | 16% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 8.4mg | 700% | |
| ویتامین B12 | 8.4mcg | 350% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 3.2mg | 246% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 58.0mg | 363% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 11.5mg | 230% | |
| ویتامین B6 | 6.8mg | 400% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 24.0mcg | 80% | |
| فولات (ویتامین B9) | 38.0mcg | 10% | |
| ویتامین C | 4.5mg | 5% | |
| ویتامین D | 1.2mcg | 6% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 9.0mcg | 8% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 120.0mg | 12% | |
| مس | 420.0mcg | 47% | |
| آهن | 9.8mg | 54% | |
| منیزیم | 290.0mg | 69% | |
| فسفر | 2300.0mg | 329% | |
| پتاسیم | 4100.0mg | 87% | |
| سلنیوم | 520.0mcg | 945% | |
| سدیم | 2100.0mg | 91% | |
| روی | 24.0mg | 218% | |
روست خوک با لعاب چیلی و سیر
یادداشت
این روست بر پایهٔ تضاد ساخته شده است: گوشت خوک با طعم عمیق و خوشنمک، لایهای براق از سیر و چیلی، و شیرینیِ کنترلشدهای که تندی را بدون کُند کردن آن کامل میکند. نتیجه، بافتی سفت، معطر و براق است؛ با سطحی غلیظ و متمرکز و درونی آبدار. این غذا بر طعمهای مستقیم و اجرای دقیق تکیه دارد.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: روست
سبک یا خاستگاه: معاصر با الهام از آشپزی آسیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 4 نفر
اندازه هر وعده: 320 g
زمان آمادهسازی: 20 دقیقه
زمان پخت: 70 دقیقه
زمان کل: 90 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
کاسهٔ مخلوطکردن
رندهٔ ریز یا پرس سیر
سینی روست، 30 cm x 20 cm
توری فلزی قرارگرفته روی سینی
قابلمهٔ کوچک
دماسنج فوری
چاقوی برش
مواد لازم
گوشت خوک و مرینید
1000 g گوشت خوک
25 g سیر، ریز رندهشده
45 g سس سویا
30 g شکر قهوهای
35 g خمیر چیلی
20 g روغن گیاهی
3 g فلفل سیاه
4 g پاپریکا
روش تهیه
1. سیر، سس سویا، شکر قهوهای، خمیر چیلی، روغن گیاهی، فلفل سیاه و پاپریکا را در یک کاسهٔ مخلوطکردن با هم ترکیب کنید. هم بزنید تا شکر حل شود و مخلوط صاف و یکدست شود.
2. گوشت خوک را اضافه کنید و آن را کاملاً در مرینید بچرخانید و مخلوط را روی سطح آن فشار دهید. روی آن را بپوشانید و به مدت 30 دقیقه در دمای اتاق مرینیت کنید و در میانهٔ زمان یک بار برگردانید. گوشت باید بهطور یکنواخت پوشیده شده و بهوضوح رنگِ چاشنی را گرفته باشد.
3. فر را تا 190°C گرم کنید. گوشت خوک را روی توری فلزیِ قرارگرفته روی سینی روست بگذارید تا مرینید اضافی به پایین بچکد. هر مقدار مرینید باقیمانده در کاسه را نگه دارید.
4. به مدت 55 تا 65 دقیقه روست کنید و در نیمهٔ اول پخت، یک یا دو بار با مرینیدِ نگهداشتهشده روی آن بمالید. سطح بیرونی باید به رنگ ماهگونیِ تیره درآید و در عین حال براق بماند.
5. مرکز گوشت را با دماسنج فوری بررسی کنید. وقتی دمای داخلی به 68°C رسید، گوشت خوک را خارج کنید. 15 دقیقه استراحت دهید؛ دما بالاتر میرود و بافت گوشت آزادتر میشود.
6. خلاف جهت الیاف به برشهای یکنواخت ببرید. گوشت باید آبدار، کمی سفت، و در لایههای بیرونی بهطور یکنواخت مزهدار شده باشد، با عطری تمیز از سیر و چیلی.
چیدمان و سرو
برشهای گوشت خوک را با همپوشانی مرتب در بشقابهای گرمشده بچینید. آبِ سینی را بهمقدار کم روی گوشت بریزید و ظاهر را تمیز نگه دارید تا سطح لعابخورده همچنان دیده شود. طوری سرو کنید که لعاب روی خود گوشت متمرکز بماند، نه اینکه زیر آن جمع شود.
نکات حرفهای
توری فلزی برای ایجاد سطحی برشته که بهدرستی خشک و رنگگرفته شود، ضروری است.
تعادل به خویشتنداری بستگی دارد: چیلی باید پیشزمینه باشد، اما سیر و شکر باید سس را با وضوح تمام کنند، نه با سنگینی.
استراحت دادن اختیاری نیست؛ آبداری را حفظ میکند و برشها را دقیق نگه میدارد.کتوکمکربوهیدراتبدون گلوتنبدون لبنیات