خانه / world / اروپا / سوئد / اسپاگتی کاربونارا با پانچتا و پارمزان

اسپاگتی کاربونارا با پانچتا و پارمزان

اسپاگتی کاربونارا با پانچتا و پارمزان
ثبت‌شده توسط @hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 330 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 690 kcal
35% DV
کل چربی 31.0g
48% DV
چربی تک‌غیراشباع16.8g
چربی چندغیراشباع2.8g
چربی اشباع10.2g
چربی ترانس0.2g
کل کربوهیدرات 71.0g
24% DV
فیبر3.0g
نشاسته64.5g
قند3.5g
پروتئین 29.0g
58% DV
پروتئین حیوانی18.0g
پروتئین گیاهی11.0g

درباره

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
بیوتین (ویتامین B7)10.0mcg33%
کولین145.0mg26%
فولات (ویتامین B9)95.0mcg24%
نیاسین (ویتامین B3)5.1mg32%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.7mg34%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.5mg37%
تیامین (ویتامین B1)0.6mg52%
ویتامین A180.0mcg20%
ویتامین B120.9mcg38%
ویتامین B60.2mg13%
ویتامین C2.5mg3%
ویتامین D1.3mcg7%
ویتامین E1.6mg11%
ویتامین K8.0mcg7%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم255.0mg26%
مس220.0mcg24%
آهن3.2mg18%
منیزیم42.0mg10%
فسفر360.0mg51%
پتاسیم360.0mg8%
سلنیوم42.0mcg76%
سدیم980.0mg43%
روی2.6mg24%

اسپاگتی آلا کاربونارا با پانچتا و پارمیجیانو

یادداشت


کاربونارا تمرینی در خویشتن‌داری است: پاستا، گوشت خوک عمل‌آوری‌شده، زردهٔ تخم‌مرغ و پنیر سفت که با دما و زمان‌بندی دقیق به سس تبدیل می‌شوند. این غذا فقط زمانی موفق است که پاستا براق باشد، زرده بافتی خامه‌ای خود را حفظ کند و فلفل سیاه با وضوح، غنا را متعادل کند. این نسخه ساختاری منضبط و پایانی تمیز را حفظ می‌کند.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: پاستا

  • آشپزی یا خاستگاه: ایتالیایی

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 نفر

  • اندازهٔ هر وعده: 330 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 15 دقیقه

  • زمان کل: 25 دقیقه

  • درجهٔ سختی: پیشرفته


  • تجهیزات


  • 1 قابلمهٔ متوسط

  • 1 تابهٔ بزرگ سوتِه

  • 1 رندهٔ ریز

  • 1 کاسهٔ مخلوط‌کردن

  • 1 انبر آشپزی

  • 1 صافی ریز یا قاشق برای آبکش‌کردن


  • مواد لازم


    پاستا


  • اسپاگتی: 110 g

  • نمک: 6 g


  • پایهٔ سس


  • زردهٔ تخم‌مرغ: 40 g

  • پارمزان، ریز رنده‌شده: 25 g

  • فلفل سیاه، تازه آسیاب‌شده: 2 g


  • گوشت و مواد معطر


  • پانچتا، برش‌خورده به لاردون‌های کوچک: 60 g

  • روغن زیتون: 8 g

  • سیر، کمی له‌شده: 4 g

  • پیاز، بسیار ریز نگینی‌شده: 20 g


  • روش تهیه


  • 1. در یک قابلمهٔ متوسط، آب را به جوش کامل برسانید. نمک را اضافه کنید، سپس اسپاگتی را بیفزایید. 8 تا 10 دقیقه بپزید و یک یا دو بار هم بزنید، تا پاستا فقط کمی با حالت کاملاً نرم فاصله داشته باشد و هنوز مغزی سفت داشته باشد.

  • 2. هم‌زمان با پخت پاستا، زردهٔ تخم‌مرغ، پارمزان و فلفل سیاه را در یک کاسهٔ مخلوط‌کردن ترکیب کنید. هم بزنید تا غلیظ و یکدست شود. مخلوط باید متراکم باشد، نه شل.

  • 3. پانچتا و روغن زیتون را در یک تابهٔ بزرگ سوتِه روی حرارت متوسط قرار دهید. 4 تا 5 دقیقه بپزید و گاه‌به‌گاه هم بزنید، تا چربی آن خارج شود و لبه‌های پانچتا کمی برشته شوند.

  • 4. سیر و پیاز را به تابه اضافه کنید. 2 تا 3 دقیقه با هم‌زدن مداوم بپزید، تا پیاز شفاف شود و سیر عطر بدهد اما رنگ نگیرد. اگر سیر در آستانهٔ تیره‌شدن بود، آن را خارج کنید.

  • 5. اسپاگتی را مستقیم از آب به تابهٔ سوتِه منتقل کنید، به‌طوری‌که کمی از آب پخت به رشته‌ها بچسبد. 30 ثانیه روی حرارت کم زیرورو کنید تا پاستا چربی خارج‌شده و پایهٔ معطر را جذب کند.

  • 6. تابه را از روی حرارت بردارید. مخلوط تخم‌مرغ و پارمزان را اضافه کنید و 30 تا 45 ثانیه با شدت زیرورو کنید. فقط در صورت نیاز، مقدار کمی از آب پاستای کنارگذاشته‌شده اضافه کنید تا سسی صاف و براق به دست آید که بدون بستن تخم‌مرغ، هر رشته را بپوشاند. سس نهایی باید خامه‌ای و روان باشد، نه آبکی.

  • 7. بچشید و در صورت نیاز کمی فلفل سیاه بیشتر اضافه کنید. فوراً سرو کنید، زمانی که پاستا هنوز نرم و منعطف است و سس همچنان امولسیون‌شده باقی مانده است.


  • چیدمان و سرو


    اسپاگتی را در یک کاسهٔ کم‌عمقِ گرم بچرخانید و پانچتا را به‌طور یکنواخت در میان تودهٔ پاستا پخش کنید. هر مقدار سس باقی‌مانده را روی آن بریزید تا پاستا براق به نظر برسد، نه اینکه سس در ظرف جمع شود. با یک دور نهایی فلفل سیاه تمام کنید و بی‌درنگ سرو کنید.

    نکات حرفه‌ای


    پس از افزودن تخم‌مرغ، حرارت را پایین نگه دارید؛ گرمای باقی‌مانده برای شکل‌گیری سس کافی است. آب پاستا بخشی از ساختار این دستور است، نه یک نکتهٔ فرعی، و باید با احتیاط و به مقدار کم برای کنترل بافت استفاده شود. کاربونارا باید بلافاصله خورده شود، درست در نقطه‌ای که سس ابریشمی است و پاستا هنوز قوام خود را حفظ کرده است.
    متعادلمدیترانه‌ای
    دانلود از App Store