Ravintosisältö
Per 430 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat15.1g
monityydyttymättömät rasvat5.4g
tyydyttyneet rasvat6.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
18.0g
ravintokuitu5.0g
tärkkelys6.0g
sokerit7.0g
eläinproteiini49.0g
Tietoa
Kokonaisena grillattu valkoinen kala tarjoillaan raikkaan, hienonnetuista kasviksista tehdyn salsan kanssa. Annos on runsasproteiininen, sisältää kohtuullisesti rasvaa ja vähän hiilihydraatteja, ja suurin osa energiasta tulee kalasta ja oliiviöljystä.
Kokonaisena grillattu meriahven kirkkaalla hienonnetulla kasvissalsalla
Johdanto
Tämä annos rakentuu puhtaasta tulesta ja terävästä raikkaudesta: kokonainen meriahven grillataan, kunnes nahka kiristyy ja liha pysyy mehukkaana ja helmiäismäisenä, ja tarjoillaan sitten hillityn, hienonnetuista kasviksista valmistetun salsan kanssa, joka on maustettu limetillä ja oliiviöljyllä. Tasapaino perustuu tarkkuuteen: riittävästi lämpöä antamaan kalalle aromia, riittävästi hapokkuutta nostamaan sen täyteläisyyttä ja riittävästi suolaa, jotta jokainen elementti erottuu selkeästi. Tämä on harkittu annos, suora ja täsmällinen, ilman mitään ylimääräistä.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Grillattu kala
Keittiö tai alkuperä: Välimeren inspiroima
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 2 annosta
Annoskoko: 215 g
Valmisteluaika: 20 minuuttia
Kypsennysaika: 12 minuuttia
Kokonaisaika: 32 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
Grilli tai grillipannu
Sekoituskulho
Terävä kokkiveitsi
Leikkuulauta
Kalalasta
Pihdit
Tarjoiluvati
Ainekset
Kala
Meriahven, kokonainen ja puhdistettu: 300 g
Suola: 4 g
Oliiviöljy: 10 g
Kasvissalsa
Punainen sipuli, hienonnettuna: 25 g
Vihreä paprika, hienonnettuna: 30 g
Tomaatti, siemenet poistettuna ja hienonnettuna: 40 g
Porkkana, erittäin hienonnettuna: 20 g
Kevätsipuli, ohuina viipaleina: 15 g
Korianteri, lehdet ja pehmeät varret, hienonnettuna: 5 g
Limetin mehu: 10 g
Oliiviöljy: 10 g
Suola: 2 g
Valmistusohje
1. Valmista salsa ensin. Yhdistä punainen sipuli, vihreä paprika, tomaatti, porkkana, kevätsipuli ja korianteri sekoituskulhossa. Lisää limetin mehu, oliiviöljy ja suola. Sekoita varovasti ja anna seistä 10 minuuttia, jotta kasvikset pehmenevät hieman ja kastike tasaantuu. Salsan tulee pysyä kirkkaana, rapeana ja kevyen kiiltävänä.
2. Taputtele meriahven täysin kuivaksi. Mausta vatsaontelo ja ulkopinta suolalla, sitten sivele nahka kevyesti oliiviöljyllä. Anna kalan olla huoneenlämmössä 10 minuuttia, jotta mausteet asettuvat ja pinta kuivuu uudelleen.
3. Kuumenna grilli tai grillipannu keski-kovalle lämmölle hyvin kuumaksi, noin 4 minuutin ajan. Pinnan tulee olla niin kuuma, että se ruskistaa heti ilman voimakasta savuamista.
4. Aseta meriahven grillille ja kypsennä ensimmäiseltä puolelta 5–6 minuuttia liikuttamatta sitä. Käännä kerran kalalastalla ja kypsennä vielä 4–5 minuuttia. Nahan tulee olla rapea ja siinä tulee näkyä grilliraidat, ja lihan tulee irrota siististi paksuimmasta kohdasta samalla kun se pysyy mehukkaana ja läpikypsän vaaleana.
5. Siirrä kala lämpimälle vadille ja anna vetäytyä 2 minuuttia. Nesteiden tulee tasaantua ja lihan rentoutua menettämättä lämpöään.
Annostelu ja tarjoilu
Levitä kasvissalsa kapeaksi pediksi vadille. Aseta meriahven sen päälle tai viereen pitäen kala ehjänä ja eleganttina. Lusikoi hieman salsaa päälle ja ympärille niin, että annos näyttää raikkaalta, tasapainoiselta ja harkitulta.
Ammattilaisvinkit
Pidä salsa hienona ja tasakokoisena, jotta se toimii siististi kalan kanssa. Älä käsittele kalaa grillissä liikaa; nahan on irrottava luonnostaan, kun se on ruskistunut oikein. Valmiissa annoksessa tulee näkyä kontrasti: rapea nahka, murea liha ja salsa, joka on eloisa eikä vetinen.