Ravintosisältö
Per 420 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat8.5g
monityydyttymättömät rasvat2.5g
tyydyttyneet rasvat22.0g
Hiilihydraatit yhteensä
16.0g
ravintokuitu4.0g
tärkkelys5.0g
sokerit7.0g
eläinproteiini31.0g
kasviproteiini3.0g
Tietoa
Arvioitu annos brasilialaista kalapataa, joka valmistetaan valkoisesta kalasta kookosmaitopohjaan tomaatin, paprikan, sipulin, yrttien ja öljyn kanssa. Sisältää melko runsaasti proteiinia ja rasvaa, mutta vain vähän hiilihydraatteja.
Baianalainen moqueca valkoisesta kalasta, kookoksesta, tomaatista ja korianterista
Johdanto
Moqueca on hienovaraisen voimakas pata: limetin kirkastama, kookosmaidon pyöristämä ja valkoisen kalan puhtaan makeuden kohottama. Sen onnistuminen riippuu hillitystä haudutuksesta, jotta kala pysyy mehevänä ja liemi säilyy eloisana eikä muutu raskaaksi. Oikein valmistettuna se on täydellinen ruoka sellaisenaan: tuoksuva, tasapainoinen ja erehtymättömän brasilialainen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Kalapata
Keittiö tai alkuperä: Brasilialainen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 2 annosta
Annoskoko: 210 g
Valmisteluaika: 20 minuuttia
Kypsennysaika: 18 minuuttia
Kokonaisaika: 38 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
24 cm sauteuse-pannu kannella
Leikkuulauta
Kokkiveitsi
Sekoituskulho
Hieno raastin tai Microplane
Kalalasta tai leveä lusikka
Ainekset
Kala ja marinadi
Valkoisen kalan filee, nahaton, leikattuna 4 cm paloiksi — 240 g
Limetin mehu — 20 g
Suola — 4 g
Padan pohja
Oliiviöljy — 20 g
Sipuli, ohuiksi viipaloituna — 80 g
Valkosipuli, ohuiksi viipaloituna — 12 g
Paprika, ohuiksi viipaloituna — 80 g
Tomaatti, kuutioituna — 100 g
Kookosmaito — 180 g
Suola — 2 g
Viimeistely
Korianteri, lehdet ja pehmeät varret, hienonnettuna — 12 g
Valmistus
1. Yhdistä valkoinen kala, limetin mehu ja suola kulhossa. Kääntele varovasti, jotta kala peittyy, ja anna levätä 10 minuuttia. Kalan reunojen tulisi alkaa hieman kiinteytyä, mutta sen tulee pysyä kiiltävänä ja ehjänä.
2. Aseta 24 cm sauteuse-pannu keskilämmölle ja lisää oliiviöljy. Lisää sipuli ja valkosipuli ja kypsennä 4 minuuttia jatkuvasti sekoittaen, kunnes sipuli on kuullottunut ja valkosipuli tuoksuu, mutta ei ole saanut väriä.
3. Lisää paprika ja tomaatti. Kypsennä 5 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes tomaatti alkaa hajota ja vihanneksista muodostuu kevyesti kastikemainen pohja.
4. Kaada joukkoon kookosmaito ja lisää loput suolasta. Kuumenna miedolle poreilulle keski-matalalla lämmöllä ja kypsennä 3 minuuttia. Nesteen tulisi näyttää tasaiselta ja hieman sakeutuneelta, eikä se saa kiehua voimakkaasti.
5. Asettele kala ja siitä irronneet limetimehut pannulle yhteen kerrokseen. Peitä kannella ja kypsennä 4–5 minuuttia paksuudesta riippuen, kunnes kala muuttuu läpikypsän sameaksi ja lohkeaa siististi keskeltä, mutta säilyttää kostean, silkkisen rakenteen.
6. Ota pois lämmöltä ja kääntele joukkoon korianteri. Anna padan levätä 1 minuutti, jotta yrtit ehtivät maustaa liemen menettämättä raikkauttaan.
Annostelu ja tarjoilu
Lusikoi pata lämpimiin mataliin kulhoihin ja jaa kala ja liemi tasaisesti. Valmiissa annoksessa kalan tulisi levätä eläväisen korallinsävyisessä kastikkeessa, ja korianterin näkyä pinnassa sen sijaan, että se jäisi sen alle. Tarjoa heti, kun liemi on kuumaa ja kala edelleen mureaa.
Ammattilaisvinkit
Pidä haudutus lempeänä; liian voimakas lämpö kiristää kalan ja latistaa kookosmaidon.
Leikkaa kala tasakokoisiksi paloiksi, jotta se kypsyy kauttaaltaan samaan tahtiin.
Padan tulisi olla lopuksi juoksevaa mutta yhtenäistä, niin että siinä on riittävästi rakennetta peittämään kala kevyesti ilman raskautta.