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Pizza au poulet, tomate et mozzarella

Pizza au poulet, tomate et mozzarella
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Informations nutritionnelles

Par portion de 430 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 1035 kcal
52% DV
Lipides totaux 46.0g
71% DV
Acides gras mono-insaturés21.6g
Acides gras polyinsaturés4.8g
Acides gras saturés17.0g
Acides gras trans0.6g
Glucides totaux 98.0g
33% DV
Fibres5.0g
Amidon87.0g
Sucres6.0g
Protéines 58.0g
100% DV
Protéines animales48.0g
Protéines végétales10.0g

À propos

Une pizza fine au poulet, garnie de mozzarella et de tomate. Riche en protéines et en glucides raffinés, avec une teneur modérée à élevée en lipides et en sodium apportés par le fromage, la pâte et l’assaisonnement.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Biotine (B7)8.5mcg28%
Choline96.0mg17%
Folates (B9)138.0mcg35%
Niacine (B3)14.8mg93%
Acide pantothénique (B5)2.4mg48%
Riboflavine (B2)0.6mg45%
Thiamine (B1)0.7mg60%
Vitamine A265.0mcg29%
Vitamine B121.2mcg50%
Vitamine B60.9mg56%
Vitamine C7.8mg9%
Vitamine D0.5mcg3%
Vitamine E1.9mg13%
Vitamine K10.5mcg9%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium720.0mg72%
Cuivre210.0mcg23%
Fer5.4mg30%
Magnésium58.0mg14%
Phosphore760.0mg109%
Potassium690.0mg15%
Sélénium58.0mcg105%
Sodium1680.0mg73%
Zinc4.8mg44%

Pizza au poulet et à la tomate avec mozzarella

Note d’introduction


Cette pizza repose sur la retenue : une pâte de blé souple, une base tomate nette, et un poulet cuit jusqu’à tendreté avant que la chaleur du four n’achève la cuisson. La mozzarella doit fondre en une couche homogène, non en une couverture lourde, tandis que la tomate fraîche et l’origan gardent la saveur vive et équilibrée. C’est un plat simple, mais seulement lorsque chaque élément est traité avec rigueur.

Informations essentielles sur la recette


  • Catégorie du plat : Pizza

  • Cuisine ou origine : d’inspiration italienne

  • Type de plat : Plat principal

  • Rendement : 1 pizza

  • Portion : 430 g

  • Temps de préparation : 25 minutes

  • Temps de cuisson : 12 minutes

  • Temps total : 1 heure 47 minutes

  • Difficulté : Intermédiaire


  • Équipement


  • Saladier

  • Balance de cuisine

  • Rouleau à pâtisserie

  • Plaque de cuisson ou plaque à pizza

  • Four

  • Poêle

  • Couteau bien aiguisé

  • Planche à découper


  • Ingrédients



    Pâte


  • 150 g de farine de blé

  • 90 g d’eau

  • 3 g de levure

  • 3 g de sucre

  • 3 g de sel

  • 8 g d’huile d’olive


  • Garniture


  • 90 g de blanc de poulet

  • 45 g de sauce tomate

  • 40 g de mozzarella

  • 25 g de tomate, finement tranchée

  • 4 g d’huile d’olive

  • 1 g d’origan

  • 1 g de sel


  • Méthode



  • 1. Mélangez la farine de blé, la levure, le sucre et le sel dans un saladier. Ajoutez l’eau et l’huile d’olive, puis mélangez jusqu’à obtenir une pâte grossière. Pétrissez pendant 8 minutes jusqu’à ce qu’elle soit lisse, élastique et non collante. Couvrez et laissez reposer 45 minutes, jusqu’à ce qu’elle ait visiblement gonflé et soit souple.


  • 2. Pendant que la pâte repose, assaisonnez le blanc de poulet avec le sel. Faites chauffer une poêle à feu moyen, ajoutez l’huile d’olive et faites cuire le poulet 4 à 5 minutes de chaque côté. La surface doit être légèrement dorée et le centre complètement opaque. Laissez reposer 5 minutes, puis tranchez finement.


  • 3. Préchauffez le four à 250°C. Si vous utilisez une plaque, placez-la également dans le four pour la préchauffer ; la base doit rencontrer une surface chaude pour cuire correctement.


  • 4. Étalez la pâte en un disque d’environ 25 cm de diamètre, en gardant le centre légèrement plus fin que le bord. Transférez-la sur la plaque. Étalez la sauce tomate en une couche fine et régulière, en laissant un étroit bord libre sur le pourtour.


  • 5. Répartissez uniformément le poulet tranché sur la sauce. Ajoutez la mozzarella en une couche équilibrée, puis disposez les tranches de tomate par-dessus. Terminez avec l’origan.


  • 6. Faites cuire 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que la croûte soit bien dorée sur les bords, que la base soit bien cuite, et que la mozzarella soit complètement fondue avec une légère coloration dorée par endroits. La tomate doit s’attendrir sans s’affaisser complètement.


  • Dressage et service


    Faites glisser la pizza sur une planche ou une grande assiette et laissez-la reposer 1 minute avant de la couper. Servez en parts nettes, avec le poulet réparti uniformément et une surface brillante mais non humide. La pizza finale doit être croustillante sur le bord, tendre au centre, et équilibrée entre l’acidité de la tomate, la richesse lactée et la profondeur savoureuse du poulet.

    Notes professionnelles


    Une plaque bien chaude est essentielle si vous voulez une base correctement cuite plutôt qu’une croûte pâle et molle. Tranchez le poulet finement afin qu’il chauffe à cœur sans se dessécher au four. Gardez la sauce avec retenue ; un excès d’humidité affaiblira la pâte et ternira le résultat final.
    Équilibré
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