בית / world / אירופה / שוודיה / ספגטי עם תרד, פטרוזיליה ופסטו עגבניות מיובשות

ספגטי עם תרד, פטרוזיליה ופסטו עגבניות מיובשות

ספגטי עם תרד, פטרוזיליה ופסטו עגבניות מיובשות
נרשם על ידי @okkai | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 285 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 505 kcal
25% DV
סך השומן 19.4g
30% DV
שומן חד בלתי רווי12.9g
שומן רב בלתי רווי2.4g
שומן רווי3.1g
סך הפחמימות 68.1g
23% DV
סיבים תזונתיים6.8g
עמילן57.4g
סוכרים3.9g
חלבון 14.2g
28% DV
חלבון מן החי1.0g
חלבון מן הצומח13.2g

אודות

מנה נדיבה למדי של ספגטי בשמן זית עם עשבי תיבול, מעט פסטו תרד ועגבניות מיובשות. עשירה בפחמימות, עם כמות שומן מתונה וחלבון בכמות צנועה.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין24.5mg4%
ויטמין A278.0mcg31%
תיאמין (ויטמין B1)0.5mg43%
ויטמין B120.2mcg8%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.2mg18%
ניאצין (ויטמין B3)5.1mg32%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.9mg17%
ויטמין B60.2mg14%
ביוטין (ויטמין B7)8.1mcg27%
פולאט (ויטמין B9)118.0mcg30%
ויטמין C18.4mg20%
ויטמין E2.9mg19%
ויטמין K286.0mcg238%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן88.0mg9%
נחושת248.0mcg28%
ברזל3.9mg22%
מגנזיום66.0mg16%
זרחן214.0mg31%
אשלגן412.0mg9%
סלניום39.0mcg71%
נתרן168.0mg7%
אבץ1.6mg15%

ספגטי עם תרד, פטרוזיליה ופסטו עגבניות מיובשות

הערת פתיחה



זוהי מנת פסטה נקייה ובהירה, הנשענת על עוצמה ירוקה ועל המתיקות השקטה של עגבנייה מיובשת. הפסטו מכוון במתכוון להיות רפוי דיו כדי לצפות, אך בעל מבנה מספיק כדי להיאחז בספגטי בשכבה דקה ומבריקה. שימוש מאופק בשום, בצ'ילי ובפלפל שחור שומר על המנה רעננה, ישירה ומאוזנת.

עיקרי המתכון



  • קטגוריית המנה: פסטה

  • מטבח או מקור: בהשראה איטלקית

  • סוג המנה: מנה עיקרית

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 285 g

  • זמן הכנה: 12 דקות

  • זמן בישול: 10 דקות

  • זמן כולל: 22 דקות

  • רמת קושי: קל


  • ציוד



  • סיר בינוני

  • סיר גדול לפסטה

  • מסננת דקה או מסננת פסטה

  • מעבד מזון קטן או בלנדר

  • מחבת סוטה גדולה

  • מלקחיים


  • מרכיבים



    פסטה


  • 90 g ספגטי

  • 10 g מלח


  • פסטו תרד ופטרוזיליה


  • 20 g עלי פטרוזיליה

  • 20 g עלי תרד

  • 15 g עגבנייה מיובשת

  • 8 g שום

  • 18 g פרמזן, מגוררת דק

  • 25 g שמן זית

  • 2 g פתיתי פלפל אדום

  • 1 g פלפל שחור


  • אופן ההכנה



  • 1. הביאו סיר גדול של מים לרתיחה מלאה והוסיפו את המלח. המים צריכים להיות מתובלים באופן מורגש. הוסיפו את הספגטי ובשלו 8 עד 10 דקות, תוך ערבוב פעם או פעמיים בתחילת הבישול, עד שהפסטה רכה בדיוק עם מרכז מוצק וללא תחושת קמחיות.


  • 2. בזמן שהפסטה מתבשלת, שלבו במעבד מזון קטן את הפטרוזיליה, התרד, העגבנייה המיובשת, השום, הפרמזן, פתיתי הפלפל האדום, הפלפל השחור ושמן הזית. עבדו לפסטו גס שניתן להרים בכף, עם נקודות נראות לעין של ירוק ואדום. המרקם צריך להיות רפוי דיו כדי לצפות את הפסטה מבלי להפוך לשמנוני.


  • 3. שמרו 30 g ממי הפסטה, ואז סננו היטב את הספגטי. העבירו אותו מיד למחבת סוטה גדולה על אש נמוכה.


  • 4. הוסיפו את הפסטו ו-20 g ממי הפסטה ששמרתם לספגטי. הקפיצו או ערבבו ללא הפסקה במשך 1 עד 2 דקות, עד שהרוטב מתאחד ונאחז בשכבה דקה ומבריקה. הוסיפו את יתרת המים ששמרתם רק אם יש צורך כדי לשמור על הפסטה גמישה ומצופה קלות. הספגטי המוכן צריך להיות רך, מתובל היטב ומצופה באופן אחיד, לא רטוב.


  • 5. טעמו ותקנו רק באמצעות איזון התיבול הקיים במחבת, על ידי ערבוב של עוד כמה שניות אם הרוטב זקוק ליותר לכידות. הסירו מהאש ברגע שהפסטה נראית עטופה במרקם סאטני והפסטו מפיץ ניחוח.


  • הגשה וצלחות



    לפפו את הספגטי לערימה נמוכה במרכז צלחת חמה. כפו באופן אחיד מעל כל פסטו שנותר, כך שהרוטב הירוק והעגבנייה המיובשת יישארו גלויים. הגישו מיד כשהפסטה מבריקה וניחוח השום, עשבי התיבול והצ'ילי עדיין רענן.

    הערות מקצועיות



  • הפסטו חייב להישאר מעט גס; מחית מאבדת גם אופי וגם אחיזה.

  • השתמשו במי הפסטה במתינות. הרוטב צריך להתאחד, לא להידלל לשלולית.

  • המרקם הסופי חייב להיות גמיש ומלוכד, כשכל חוט מצופה היטב ונבדל בבירור.
  • צמחוניים-תיכונימאוזן
    להורדה ב-App Store