Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 165 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti3.5g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti1.3g
Ukupni ugljikohidrati
24.0g
Vlakna2.1g
Škrob19.7g
Šećeri2.2g
Životinjski proteini17.2g
Biljni proteini1.3g
Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog curryja
Uvod
Ovo je disciplinirano jelo iz woka izgrađeno na kontrastu: svilenkasti rezanci, mekana perad, slatkasti školjkaši i kupus kuhan tek do točke omekšavanja. Umak od zelenog curryja daje jelu njegovu aromatičnu okosnicu, dok soja, češnjak i crni papar završetak održavaju jasnim i slanim. Jelo bi trebalo funkcionirati kao cjelovit, uravnotežen obrok, lagane strukture, ali preciznog okusa.
Osnove recepta
Kategorija jela: Jelo od prženih rezanaca
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto kuhinjama jugoistočne Azije
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 165 g
Vrijeme pripreme: 12 minuta
Vrijeme kuhanja: 8 minuta
Ukupno vrijeme: 20 minuta
Težina pripreme: Srednje zahtjevno
Oprema
1 srednji lonac
1 wok ili velika tava za pirjanje
1 fino sito ili cjedilo
1 daska za rezanje
1 kuharski nož
1 lopatica otporna na toplinu ili hvataljke
Sastojci
Glavne komponente
Stakleni rezanci, 35 g
Škampi, očišćeni i bez crijeva, 35 g
Piletina, tanko narezana, 35 g
Kupus, tanko narezan, 35 g
Mladi luk, narezan ukoso, 8 g
Češnjak, sitno nasjeckan, 4 g
Začini i umak
Sojin umak, 10 g
Biljno ulje, 10 g
Crni papar, 1 g
Sol, 1 g
Umak od zelenog curryja, 21 g
Postupak
1. Zakuhajte srednji lonac vode do punog vrenja. Dodajte staklene rezance i kuhajte 3 do 4 minute, samo dok ne omekšaju i postanu prozirni, uz lagani otpor u sredini. Odmah ocijedite, kratko isperite pod hladnom vodom i ostavite sa strane da se dobro ocijede.
2. Začinite piletinu i škampe solju i crnim paprom. Držite ih odvojeno kako bi se svaki sastojak ravnomjerno ispekao i zadržao vlastitu teksturu.
3. Zagrijte wok ili veliku tavu za pirjanje na jakoj vatri dok se ne užari, zatim dodajte biljno ulje. Dodajte češnjak i miješajte 10 do 15 sekundi, samo dok ne zamiriše; ne dopustite da jako potamni.
4. Dodajte piletinu i pržite uz miješanje 2 minute, stalno pomičući komade dok izvana ne postanu neprozirni i lagano čvrsti. Dodajte škampe i nastavite još 1 minutu, dok škampi ne počnu ružičastiti po rubovima.
5. Dodajte kupus i kuhajte 1 do 2 minute, neprestano prebacujući, dok malo ne omekša, ali još uvijek zadrži blagu hrskavost. Tava treba ostati živa i suha, ne puna pare.
6. Dodajte umak od zelenog curryja i sojin umak. Promiješajte da se sastojci ravnomjerno oblože, zatim dodajte ocijeđene staklene rezance. Prebacujte 30 do 45 sekundi dok rezanci ne postanu sjajni, ravnomjerno začinjeni i potpuno zagrijani.
7. Dodajte mladi luk i još jednom kratko prebacite 10 sekundi. Odmah maknite s vatre; mladi luk treba ostati svijetao i aromatičan, a ne uvenuo i mekan.
Serviranje i posluživanje
Oblikujte urednu hrpicu rezanaca u plitkoj zdjeli ili na toplom tanjuru, tako da škampe i piletinu izvučete na površinu umjesto da ih zatrpate. Gotovo jelo treba izgledati lagano glazirano, s ravnomjerno raspoređenim kupusom i mladim lukom te rezancima koji ostaju odvojeni, a ne slijepljeni.
Profesionalne napomene
Staklene rezance treba temeljito ocijediti; višak vode razrijedit će umak i oslabiti glazuru.
Održavajte jaku vatru i kratko vrijeme kuhanja kako bi škampi ostali mekani, a piletina sočna.
Mladi luk dodajte tek na kraju; njegova svježina ključna je za završnu ravnotežu.