Početna / world / Europa / Austrija / Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog curryja

Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog curryja

Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog curryja
Zabilježio/la @p | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 165 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 235 kcal
12% DV
Ukupne masti 7.2g
11% DV
Mononezasićene masti3.5g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti1.3g
Ukupni ugljikohidrati 24.0g
8% DV
Vlakna2.1g
Škrob19.7g
Šećeri2.2g
Proteini 18.5g
37% DV
Životinjski proteini17.2g
Biljni proteini1.3g

O proizvodu

Mala porcija ostataka prženih staklenih rezanaca s miješanim plodovima mora i piletinom. Sadrži umjerenu količinu proteina i ugljikohidrata, malo vlakana te nešto više natrija iz umaka i začina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)4.2mcg14%
Kolin46.0mg8%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niacin (B3)4.1mg26%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Riboflavin (B2)0.1mg9%
Tiamin (B1)0.1mg9%
Vitamin A42.0mcg5%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B60.2mg14%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K28.0mcg23%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij48.0mg5%
Bakar120.0mcg13%
Željezo1.6mg9%
Magnezij24.0mg6%
Fosfor185.0mg26%
Kalij255.0mg5%
Selen24.0mcg44%
Natrij690.0mg30%
Cink1.1mg10%

Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog curryja

Uvod


Ovo je disciplinirano jelo iz woka izgrađeno na kontrastu: svilenkasti rezanci, mekana perad, slatkasti školjkaši i kupus kuhan tek do točke omekšavanja. Umak od zelenog curryja daje jelu njegovu aromatičnu okosnicu, dok soja, češnjak i crni papar završetak održavaju jasnim i slanim. Jelo bi trebalo funkcionirati kao cjelovit, uravnotežen obrok, lagane strukture, ali preciznog okusa.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Jelo od prženih rezanaca

  • Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto kuhinjama jugoistočne Azije

  • Vrsta slijeda: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 165 g

  • Vrijeme pripreme: 12 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 20 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • 1 srednji lonac

  • 1 wok ili velika tava za pirjanje

  • 1 fino sito ili cjedilo

  • 1 daska za rezanje

  • 1 kuharski nož

  • 1 lopatica otporna na toplinu ili hvataljke


  • Sastojci


    Glavne komponente


  • Stakleni rezanci, 35 g

  • Škampi, očišćeni i bez crijeva, 35 g

  • Piletina, tanko narezana, 35 g

  • Kupus, tanko narezan, 35 g

  • Mladi luk, narezan ukoso, 8 g

  • Češnjak, sitno nasjeckan, 4 g


  • Začini i umak


  • Sojin umak, 10 g

  • Biljno ulje, 10 g

  • Crni papar, 1 g

  • Sol, 1 g

  • Umak od zelenog curryja, 21 g


  • Postupak


  • 1. Zakuhajte srednji lonac vode do punog vrenja. Dodajte staklene rezance i kuhajte 3 do 4 minute, samo dok ne omekšaju i postanu prozirni, uz lagani otpor u sredini. Odmah ocijedite, kratko isperite pod hladnom vodom i ostavite sa strane da se dobro ocijede.


  • 2. Začinite piletinu i škampe solju i crnim paprom. Držite ih odvojeno kako bi se svaki sastojak ravnomjerno ispekao i zadržao vlastitu teksturu.


  • 3. Zagrijte wok ili veliku tavu za pirjanje na jakoj vatri dok se ne užari, zatim dodajte biljno ulje. Dodajte češnjak i miješajte 10 do 15 sekundi, samo dok ne zamiriše; ne dopustite da jako potamni.


  • 4. Dodajte piletinu i pržite uz miješanje 2 minute, stalno pomičući komade dok izvana ne postanu neprozirni i lagano čvrsti. Dodajte škampe i nastavite još 1 minutu, dok škampi ne počnu ružičastiti po rubovima.


  • 5. Dodajte kupus i kuhajte 1 do 2 minute, neprestano prebacujući, dok malo ne omekša, ali još uvijek zadrži blagu hrskavost. Tava treba ostati živa i suha, ne puna pare.


  • 6. Dodajte umak od zelenog curryja i sojin umak. Promiješajte da se sastojci ravnomjerno oblože, zatim dodajte ocijeđene staklene rezance. Prebacujte 30 do 45 sekundi dok rezanci ne postanu sjajni, ravnomjerno začinjeni i potpuno zagrijani.


  • 7. Dodajte mladi luk i još jednom kratko prebacite 10 sekundi. Odmah maknite s vatre; mladi luk treba ostati svijetao i aromatičan, a ne uvenuo i mekan.


  • Serviranje i posluživanje


    Oblikujte urednu hrpicu rezanaca u plitkoj zdjeli ili na toplom tanjuru, tako da škampe i piletinu izvučete na površinu umjesto da ih zatrpate. Gotovo jelo treba izgledati lagano glazirano, s ravnomjerno raspoređenim kupusom i mladim lukom te rezancima koji ostaju odvojeni, a ne slijepljeni.

    Profesionalne napomene


  • Staklene rezance treba temeljito ocijediti; višak vode razrijedit će umak i oslabiti glazuru.

  • Održavajte jaku vatru i kratko vrijeme kuhanja kako bi škampi ostali mekani, a piletina sočna.

  • Mladi luk dodajte tek na kraju; njegova svježina ključna je za završnu ravnotežu.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.