Početna / world / Europa / Austrija / Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog curryja

Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog curryja

Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog curryja
Zabilježio/la @p | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 165 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 235 kcal
12% DV
Ukupne masti 7.2g
11% DV
Mononezasićene masti3.5g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti1.3g
Ukupni ugljikohidrati 24.0g
8% DV
Vlakna2.1g
Škrob19.7g
Šećeri2.2g
Proteini 18.5g
37% DV
Životinjski proteini17.2g
Biljni proteini1.3g

O proizvodu

Mala porcija ostataka prženih staklenih rezanaca s miješanim plodovima mora i piletinom. Sadrži umjerenu količinu proteina i ugljikohidrata, malo vlakana te nešto više natrija iz umaka i začina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin46.0mg8%
Vitamin A42.0mcg5%
Tiamin (B1)0.1mg9%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.1mg9%
Niacin (B3)4.1mg26%
Pantotenska kiselina (B5)0.7mg14%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin (B7)4.2mcg14%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C8.4mg9%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K28.0mcg23%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij48.0mg5%
Bakar120.0mcg13%
Željezo1.6mg9%
Magnezij24.0mg6%
Fosfor185.0mg26%
Kalij255.0mg5%
Selen24.0mcg44%
Natrij690.0mg30%
Cink1.1mg10%

Stakleni rezanci sa škampima, piletinom, kupusom i mladim lukom u glazuri od zelenog curryja

Uvod


Ovo je disciplinirano jelo iz woka izgrađeno na kontrastu: svilenkasti rezanci, mekana perad, slatkasti školjkaši i kupus kuhan tek do točke omekšavanja. Umak od zelenog curryja daje jelu njegovu aromatičnu okosnicu, dok soja, češnjak i crni papar završetak održavaju jasnim i slanim. Jelo bi trebalo funkcionirati kao cjelovit, uravnotežen obrok, lagane strukture, ali preciznog okusa.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Jelo od prženih rezanaca

  • Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto kuhinjama jugoistočne Azije

  • Vrsta slijeda: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 165 g

  • Vrijeme pripreme: 12 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 20 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • 1 srednji lonac

  • 1 wok ili velika tava za pirjanje

  • 1 fino sito ili cjedilo

  • 1 daska za rezanje

  • 1 kuharski nož

  • 1 lopatica otporna na toplinu ili hvataljke


  • Sastojci


    Glavne komponente


  • Stakleni rezanci, 35 g

  • Škampi, očišćeni i bez crijeva, 35 g

  • Piletina, tanko narezana, 35 g

  • Kupus, tanko narezan, 35 g

  • Mladi luk, narezan ukoso, 8 g

  • Češnjak, sitno nasjeckan, 4 g


  • Začini i umak


  • Sojin umak, 10 g

  • Biljno ulje, 10 g

  • Crni papar, 1 g

  • Sol, 1 g

  • Umak od zelenog curryja, 21 g


  • Postupak


  • 1. Zakuhajte srednji lonac vode do punog vrenja. Dodajte staklene rezance i kuhajte 3 do 4 minute, samo dok ne omekšaju i postanu prozirni, uz lagani otpor u sredini. Odmah ocijedite, kratko isperite pod hladnom vodom i ostavite sa strane da se dobro ocijede.


  • 2. Začinite piletinu i škampe solju i crnim paprom. Držite ih odvojeno kako bi se svaki sastojak ravnomjerno ispekao i zadržao vlastitu teksturu.


  • 3. Zagrijte wok ili veliku tavu za pirjanje na jakoj vatri dok se ne užari, zatim dodajte biljno ulje. Dodajte češnjak i miješajte 10 do 15 sekundi, samo dok ne zamiriše; ne dopustite da jako potamni.


  • 4. Dodajte piletinu i pržite uz miješanje 2 minute, stalno pomičući komade dok izvana ne postanu neprozirni i lagano čvrsti. Dodajte škampe i nastavite još 1 minutu, dok škampi ne počnu ružičastiti po rubovima.


  • 5. Dodajte kupus i kuhajte 1 do 2 minute, neprestano prebacujući, dok malo ne omekša, ali još uvijek zadrži blagu hrskavost. Tava treba ostati živa i suha, ne puna pare.


  • 6. Dodajte umak od zelenog curryja i sojin umak. Promiješajte da se sastojci ravnomjerno oblože, zatim dodajte ocijeđene staklene rezance. Prebacujte 30 do 45 sekundi dok rezanci ne postanu sjajni, ravnomjerno začinjeni i potpuno zagrijani.


  • 7. Dodajte mladi luk i još jednom kratko prebacite 10 sekundi. Odmah maknite s vatre; mladi luk treba ostati svijetao i aromatičan, a ne uvenuo i mekan.


  • Serviranje i posluživanje


    Oblikujte urednu hrpicu rezanaca u plitkoj zdjeli ili na toplom tanjuru, tako da škampe i piletinu izvučete na površinu umjesto da ih zatrpate. Gotovo jelo treba izgledati lagano glazirano, s ravnomjerno raspoređenim kupusom i mladim lukom te rezancima koji ostaju odvojeni, a ne slijepljeni.

    Profesionalne napomene


  • Staklene rezance treba temeljito ocijediti; višak vode razrijedit će umak i oslabiti glazuru.

  • Održavajte jaku vatru i kratko vrijeme kuhanja kako bi škampi ostali mekani, a piletina sočna.

  • Mladi luk dodajte tek na kraju; njegova svježina ključna je za završnu ravnotežu.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu