Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Fokhagymás-chilis mázas sertéssült

Fokhagymás-chilis mázas sertéssült

Fokhagymás-chilis mázas sertéssült
Naplózta: @okkai | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (1280 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 2460 kcal
100% DV
Összes zsír 166.0g
100% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak74.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak18.0g
Telített zsírsavak58.0g
Transzzsírsavak1.6g
Összes szénhidrát 22.0g
7% DV
Rost2.0g
Keményítő10.0g
Cukrok10.0g
Fehérje 214.0g
100% DV
Állati fehérje214.0g

Rólunk

Nagy darab nyers sertéssült sós-fűszeres fokhagymás-chilis pácban. Magas fehérje- és zsírtartalmú, szénhidrátot csak kis mennyiségben tartalmaz, főként a pácból.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)24.0mcg80%
Kolin980.0mg178%
Folát (B9-vitamin)38.0mcg10%
Niacin (B3-vitamin)58.0mg363%
Pantoténsav (B5-vitamin)11.5mg230%
Riboflavin (B2-vitamin)3.2mg246%
Tiamin (B1-vitamin)8.4mg700%
A-vitamin140.0mcg16%
B12-vitamin8.4mcg350%
B6-vitamin6.8mg400%
C-vitamin4.5mg5%
D-vitamin1.2mcg6%
E-vitamin1.8mg12%
K-vitamin9.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium120.0mg12%
Réz420.0mcg47%
Vas9.8mg54%
Magnézium290.0mg69%
Foszfor2300.0mg329%
Kálium4100.0mg87%
Szelén520.0mcg945%
Nátrium2100.0mg91%
Cink24.0mg218%

Fokhagymás-chilis mázzal sült sertéssült

Bevezető



Ez a sült az ellentétekre épül: mélyen sós-umamis sertéshús, fokhagymás-chilis bevonat, valamint visszafogott édesség, amely lekerekíti a csípősséget anélkül, hogy tompítaná azt. Az eredmény feszes, aromás és fényes, koncentrált külsővel és szaftos belsővel. Ez egy közvetlen ízekre és fegyelmezett kivitelezésre épülő fogás.

A recept alapjai



  • Fogás kategória: Sült

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, ázsiai ihletésű

  • Fogás típusa: Főétel

  • Adag: 4 adag

  • Adagméret: 320 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Sütési idő: 70 perc

  • Összes idő: 90 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Keverőtál

  • Finom reszelő vagy fokhagymaprés

  • Sütőtepsi, 30 cm x 20 cm

  • A tepsi fölé helyezett rács

  • Kis lábas

  • Maghőmérő

  • Szeletelőkés


  • Hozzávalók



    Sertéshús és pác



  • 1000 g sertéshús

  • 25 g fokhagyma, finomra reszelve

  • 45 g szójaszósz

  • 30 g barna cukor

  • 35 g chilipaszta

  • 20 g növényi olaj

  • 3 g fekete bors

  • 4 g paprika


  • Elkészítés



  • 1. Egy keverőtálban keverje össze a fokhagymát, a szójaszószt, a barna cukrot, a chilitapasztát, a növényi olajat, a fekete borsot és a paprikát. Keverje addig, amíg a cukor feloldódik, és a keverék sima, egynemű lesz.


  • 2. Adja hozzá a sertéshúst, és alaposan forgassa meg a pácban, a keveréket a felületébe nyomkodva. Fedje le, és pácolja 30 percig szobahőmérsékleten, félidőben egyszer megfordítva. A sertéshúst egyenletesen kell bevonnia a pácnak, és láthatóan át kell színeznie a fűszerezésnek.


  • 3. Melegítse elő a sütőt 190°C-ra. Helyezze a sertéshúst a sütőtepsi fölé tett rácsra, hogy a felesleges pác alácsöpöghessen. A tálban maradt pácot tegye félre.


  • 4. Süsse 55–65 percig, a sütési idő első felében egyszer vagy kétszer megkenve a félretett páccal. A külsejének mély mahagóniszínűre kell sötétednie, miközben fényes marad.


  • 5. Ellenőrizze a közepét maghőmérővel. Vegye ki a sertéshúst, amikor a belső hőmérséklet eléri a 68°C-ot. Pihentesse 15 percig; ezalatt a hőmérséklet tovább emelkedik, a hús pedig ellazul.


  • 6. A rostokra merőlegesen vágja egyenletes szeletekre. A húsnak szaftosnak, enyhén feszesnek és a külső rétegekben egyenletesen fűszerezettnek kell lennie, tiszta fokhagymás-chilis aromával.


  • Tálalás és felszolgálás



    Rendezze a felszeletelt sertéshúst enyhén egymásra fedve, rendezetten előmelegített tányérokra. Kanalazza rá finoman a tepsiben összegyűlt szaftot, és tartsa tisztán a tálalást, hogy a lakkozott felület jól látható maradjon. Úgy tálalja, hogy a máz a húson koncentrálódjon, ne alatta gyűljön össze.

    Szakmai megjegyzések



  • A rács elengedhetetlen ahhoz, hogy a sült felület megfelelően száradjon és színt kapjon.

  • Az egyensúly a visszafogottságon múlik: a chili vezessen, de a fokhagymának és a cukornak tisztán kell lezárnia a szószt, nem nehézkesen.

  • A pihentetés nem opcionális; megőrzi a szaftosságot, és pontosabb szeletelést tesz lehetővé.
  • KetoAlacsony szénhidráttartalmúGluténmentesTejmentes
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.