Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Sült kacsacomb krémes polentával és zöldségekkel

Sült kacsacomb krémes polentával és zöldségekkel

Sült kacsacomb krémes polentával és zöldségekkel
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (345 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 760 kcal
38% DV
Összes zsír 59.0g
91% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak31.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.0g
Telített zsírsavak20.0g
Transzzsírsavak0.6g
Összes szénhidrát 24.0g
8% DV
Rost3.5g
Keményítő18.5g
Cukrok2.0g
Fehérje 31.0g
62% DV
Állati fehérje29.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

A rich, high-fat duck leg entrée served over creamy polenta with a small portion of green vegetables. It is calorie-dense, provides moderate protein, and relatively low carbohydrates.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)4.5mcg15%
Kolin118.0mg21%
Folát (B9-vitamin)28.0mcg7%
Niacin (B3-vitamin)5.9mg37%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.6mg32%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
A-vitamin210.0mcg23%
B12-vitamin0.9mcg38%
B6-vitamin0.4mg25%
C-vitamin4.8mg5%
D-vitamin0.8mcg4%
E-vitamin1.1mg7%
K-vitamin38.0mcg32%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium92.0mg9%
Réz210.0mcg23%
Vas3.4mg19%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor270.0mg39%
Kálium455.0mg10%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium520.0mg23%
Cink3.1mg28%

Sült kacsacomb selymes polentával és zöldbabbal, pak choi-jal

Bevezető



Ez egy csendes magabiztosságú fogás: mélyre sütött kacsa, kifinomult polenta és zöld zöldségek, amelyeket csak a megfelelő pontig főzünk. A gazdagsága tudatos, mégsem nehéz, a só és a gondosan szabályozott hő minden elem tisztaságát megőrzi. Ez egy kontrasztokra épülő tányér, amelyet mégis fegyelem tart össze.

Recept alapadatai



Fogás kategória: Főétel
Konyha vagy eredet: francia ihletésű
Étkezés típusa: Vacsora
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 345 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 1 óra 20 perc
Teljes idő: 1 óra 35 perc
Nehézség: Középhaladó

Eszközök



1 nehéz, sütőben is használható serpenyő vagy kis tepsi
1 kis lábas
1 közepes lábas
1 finom kanál vagy spatula
1 fogó
1 tálca vagy meleg tálalótányér

Hozzávalók



Kacsa



  • Kacsacomb, 1 darab, 180 g

  • Só, 3 g

  • Kacsazsír, 15 g


  • Polenta



  • Polenta, 35 g

  • Víz, 120 g

  • Tejszín, 40 g

  • Vaj, 10 g

  • Só, 1 g


  • Zöld zöldségek



  • Zöldbab, megtisztítva, 35 g

  • Pak choi, megtisztítva és hosszában félbevágva, 40 g

  • Kacsazsír, 5 g

  • Só, 1 g


  • Elkészítés



  • 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. Itasd szárazra a kacsacombot, és egyenletesen sózd meg 3 g sóval.

  • 2. Tedd a kacsazsírt egy sütőben is használható serpenyőbe, közepes hőfokon. Helyezd bele a kacsacombot bőrös felével lefelé, és süsd 6–8 percig, amíg a bőr mély aranybarna lesz, és a zsír kisül belőle. Fordítsd meg a combot, majd tedd a serpenyőt a sütőbe. Süsd 30–35 percig, amíg a hús omlós lesz, és az ízületnél tiszta lé folyik belőle.

  • 3. Amíg a kacsa sül, keverd össze a vizet és a polentát egy kis lábasban. Közepes hőfokon, folyamatos habverés mellett forrald gyöngyözésig 4–5 perc alatt, amíg a szemcsék megduzzadnak és a keverék besűrűsödik.

  • 4. Add hozzá a tejszínt, és főzd még 2 percig, folyamatos keverés mellett, amíg a polenta sima és selymes lesz. Vedd le a tűzről, majd keverd bele a vajat és 1 g sót. Az állaga legyen fényes, lágyan folyó, és éppen csak annyira sűrű, hogy a kanálon rövid ideig megtartsa a formáját.

  • 5. Forralj fel egy második lábasban sós vizet. Főzd a zöldbabot 2 percig, majd add hozzá a pak choi-t az utolsó 1 percre. Jól csepegtesd le.

  • 6. Melegítsd fel a kacsazsírt egy serpenyőben közepes hőfokon. Add hozzá a zöldbabot és a pak choi-t, ízesítsd 1 g sóval, majd forgasd össze 1–2 percig, csak amíg a zöldségek átmelegszenek, enyhén bevonódnak a zsírral, és élénk színűek maradnak.

  • 7. Vedd ki a kacsacombot a sütőből, és pihentesd 5 percig. A bőr maradjon ropogós, a hús pedig a csontnál is omlós legyen.

  • 8. Szükség esetén röviden melegítsd át a polentát, majd kanalazd a tányér közepére. Helyezd rá vagy mellé a kacsacombot, a zöld zöldségeket pedig rendezd az egyik oldalra.


  • Tálalás és felszolgálás



    A polentából sima alapot formázz, ne halmot. A kacsát úgy helyezd el, hogy a ropogós bőr látható maradjon, a zöld zöldségek pedig maradjanak elkülönülten és rendezetten. A tányér három fegyelmezett elemből álljon: gazdag, lágy és friss.

    Szakmai megjegyzések



    A kacsabőrt türelemmel süsd ki; itt nyeri el az étel a mélységét és textúráját. A polentának végig lágyan folyónak kell maradnia, soha nem lehet merev, hogy támogassa a kacsát, ne pedig versenyezzen vele. A zöldségeket csak addig főzd, amíg elveszítik nyersességüket; élénkségük elengedhetetlen a comb gazdagságával szemben.
    GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.