Beranda / world / Eropa / Swedia / Chicken Cutlet Paprika Goreng dengan Nasi Putih Kukus, Mentimun, dan Lemon

Chicken Cutlet Paprika Goreng dengan Nasi Putih Kukus, Mentimun, dan Lemon

Chicken Cutlet Paprika Goreng dengan Nasi Putih Kukus, Mentimun, dan Lemon
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 420g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 690 kcal
35% DV
Total Lemak 28.0g
43% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal14.2g
Lemak Tak Jenuh Ganda5.8g
Lemak Jenuh6.5g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 63.0g
21% DV
Serat2.5g
Pati58.7g
Gula1.8g
Protein 42.0g
84% DV
Protein Hewani42.0g

Tentang

Seporsi sedang hingga besar chicken cutlet berbumbu paprika yang digoreng di wajan, disajikan dengan nasi putih kukus, stik mentimun, dan sepotong lemon. Menu ini tinggi protein, karbohidratnya cukup tinggi, dan lemaknya sedang dari minyak masak serta ayam.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin9.0mcg30%
Kolin135.0mg25%
Folat24.0mcg6%
Niasin15.8mg99%
Asam Pantotenat1.7mg34%
Vitamin B20.2mg18%
Vitamin B10.2mg13%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.5mcg19%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C9.5mg11%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium52.0mg5%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Kalium610.0mg13%
Selenium39.0mcg71%
Natrium720.0mg31%
Seng2.7mg25%

Chicken Cutlet Paprika Goreng Pan dengan Nasi Putih Kukus, Mentimun, dan Lemon

Catatan pengantar


Ini adalah sepiring hidangan yang dibangun dengan disiplin di atas kontras: ayam yang renyah dan berbumbu, nasi putih polos, mentimun yang sejuk, dan keasaman lemon yang bersih. Bumbunya tegas dan tertahan, sehingga setiap elemen tetap berbeda sementara keseluruhannya terasa utuh dan tertata. Ini adalah hidangan sederhana yang menjadi presisi melalui kendali panas, bumbu, dan proporsi.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Kontemporer terinspirasi Eropa

  • Jenis sajian: Makan siang atau makan malam

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 420 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 20 menit

  • Total waktu: 35 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Panci kecil dengan tutup

  • Wajan berat, 24 cm

  • Talenan

  • Pisau tajam

  • Mangkuk pencampur

  • Penjepit

  • Piring saji


  • Bahan



    Chicken cutlet


  • Dada ayam, 160 g

  • Garam, 3 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Bubuk bawang putih, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Minyak sayur, 12 g


  • Nasi


  • Beras putih, 150 g

  • Air, 300 g

  • Garam, 1 g


  • Mentimun dan lemon


  • Mentimun, 60 g

  • Lemon, 14 g


  • Metode



  • 1. Bilas beras putih di bawah air dingin hingga airnya hampir bening. Campurkan beras, air, dan garam dalam panci kecil. Didihkan di atas api sedang, lalu tutup dan kecilkan ke api paling rendah. Masak selama 12 menit tanpa membuka tutup. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 10 menit. Butiran nasi harus empuk, terpisah, dan kering di permukaannya.


  • 2. Sementara nasi dimasak, potong mentimun menjadi batang-batang rapi. Potong lemon menjadi beberapa irisan wedge. Siapkan keduanya untuk penataan di piring.


  • 3. Tepuk-tepuk dada ayam hingga kering. Jika perlu, belah menjadi cutlet yang rata dengan ketebalan seragam. Bumbui kedua sisi dengan garam, lada hitam, bubuk bawang putih, dan paprika, sambil menekan bumbu perlahan ke permukaan agar menempel merata.


  • 4. Panaskan minyak sayur dalam wajan di atas api sedang-besar hingga berkilau. Letakkan chicken cutlet dan masak selama 4 hingga 5 menit pada sisi pertama tanpa menggesernya. Balik sekali dan masak 3 hingga 4 menit pada sisi kedua. Permukaannya harus berwarna keemasan tua dengan warna paprika, dan bagian tengahnya harus mencapai 74°C.


  • 5. Pindahkan ayam ke talenan dan diamkan selama 3 menit. Ini menjaga cutlet tetap juicy dan memberi waktu agar permukaannya stabil.


  • Penataan dan penyajian


    Letakkan nasi dalam gundukan rapi di satu sisi piring. Tempatkan chicken cutlet di sampingnya, diiris hanya jika perlu untuk memperlihatkan bagian dalam. Tata batang-batang mentimun dengan rapi di sisi lain, lalu akhiri dengan irisan lemon untuk diperas saat di meja. Tampilan piring harus terasa seimbang, ringan, dan presisi.

    Catatan profesional


  • Jaga chicken cutlet tetap rata ketebalannya; ketidakteraturan akan membuat bagian tepi yang tipis terlalu matang sebelum bagian tengah siap.

  • Jangan memenuhi wajan. Cutlet harus tersegel, bukan dikukus.

  • Nasi harus tetap polos dan terpisah, menjadi dasar yang tenang bagi ayam berbumbu dan lemon yang tajam.
  • Bebas glutenBebas produk susuSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.