Beranda / world / Eropa / Swedia / Chicken Cutlet Paprika Goreng dengan Nasi Putih Kukus, Mentimun, dan Lemon

Chicken Cutlet Paprika Goreng dengan Nasi Putih Kukus, Mentimun, dan Lemon

Chicken Cutlet Paprika Goreng dengan Nasi Putih Kukus, Mentimun, dan Lemon
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 420g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 690 kcal
35% DV
Total Lemak 28.0g
43% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal14.2g
Lemak Tak Jenuh Ganda5.8g
Lemak Jenuh6.5g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 63.0g
21% DV
Serat2.5g
Pati58.7g
Gula1.8g
Protein 42.0g
84% DV
Protein Hewani42.0g

Tentang

Seporsi sedang hingga besar chicken cutlet berbumbu paprika yang digoreng di wajan, disajikan dengan nasi putih kukus, stik mentimun, dan sepotong lemon. Menu ini tinggi protein, karbohidratnya cukup tinggi, dan lemaknya sedang dari minyak masak serta ayam.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin135.0mg25%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B10.2mg13%
Vitamin B120.5mcg19%
Vitamin B20.2mg18%
Niasin15.8mg99%
Asam Pantotenat1.7mg34%
Vitamin B60.8mg50%
Biotin9.0mcg30%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C9.5mg11%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium52.0mg5%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Kalium610.0mg13%
Selenium39.0mcg71%
Natrium720.0mg31%
Seng2.7mg25%

Chicken Cutlet Paprika Goreng Pan dengan Nasi Putih Kukus, Mentimun, dan Lemon

Catatan pengantar


Ini adalah sepiring hidangan yang dibangun dengan disiplin di atas kontras: ayam yang renyah dan berbumbu, nasi putih polos, mentimun yang sejuk, dan keasaman lemon yang bersih. Bumbunya tegas dan tertahan, sehingga setiap elemen tetap berbeda sementara keseluruhannya terasa utuh dan tertata. Ini adalah hidangan sederhana yang menjadi presisi melalui kendali panas, bumbu, dan proporsi.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Kontemporer terinspirasi Eropa

  • Jenis sajian: Makan siang atau makan malam

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 420 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 20 menit

  • Total waktu: 35 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Panci kecil dengan tutup

  • Wajan berat, 24 cm

  • Talenan

  • Pisau tajam

  • Mangkuk pencampur

  • Penjepit

  • Piring saji


  • Bahan



    Chicken cutlet


  • Dada ayam, 160 g

  • Garam, 3 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Bubuk bawang putih, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Minyak sayur, 12 g


  • Nasi


  • Beras putih, 150 g

  • Air, 300 g

  • Garam, 1 g


  • Mentimun dan lemon


  • Mentimun, 60 g

  • Lemon, 14 g


  • Metode



  • 1. Bilas beras putih di bawah air dingin hingga airnya hampir bening. Campurkan beras, air, dan garam dalam panci kecil. Didihkan di atas api sedang, lalu tutup dan kecilkan ke api paling rendah. Masak selama 12 menit tanpa membuka tutup. Angkat dari api dan diamkan, tetap tertutup, selama 10 menit. Butiran nasi harus empuk, terpisah, dan kering di permukaannya.


  • 2. Sementara nasi dimasak, potong mentimun menjadi batang-batang rapi. Potong lemon menjadi beberapa irisan wedge. Siapkan keduanya untuk penataan di piring.


  • 3. Tepuk-tepuk dada ayam hingga kering. Jika perlu, belah menjadi cutlet yang rata dengan ketebalan seragam. Bumbui kedua sisi dengan garam, lada hitam, bubuk bawang putih, dan paprika, sambil menekan bumbu perlahan ke permukaan agar menempel merata.


  • 4. Panaskan minyak sayur dalam wajan di atas api sedang-besar hingga berkilau. Letakkan chicken cutlet dan masak selama 4 hingga 5 menit pada sisi pertama tanpa menggesernya. Balik sekali dan masak 3 hingga 4 menit pada sisi kedua. Permukaannya harus berwarna keemasan tua dengan warna paprika, dan bagian tengahnya harus mencapai 74°C.


  • 5. Pindahkan ayam ke talenan dan diamkan selama 3 menit. Ini menjaga cutlet tetap juicy dan memberi waktu agar permukaannya stabil.


  • Penataan dan penyajian


    Letakkan nasi dalam gundukan rapi di satu sisi piring. Tempatkan chicken cutlet di sampingnya, diiris hanya jika perlu untuk memperlihatkan bagian dalam. Tata batang-batang mentimun dengan rapi di sisi lain, lalu akhiri dengan irisan lemon untuk diperas saat di meja. Tampilan piring harus terasa seimbang, ringan, dan presisi.

    Catatan profesional


  • Jaga chicken cutlet tetap rata ketebalannya; ketidakteraturan akan membuat bagian tepi yang tipis terlalu matang sebelum bagian tengah siap.

  • Jangan memenuhi wajan. Cutlet harus tersegel, bukan dikukus.

  • Nasi harus tetap polos dan terpisah, menjadi dasar yang tenang bagi ayam berbumbu dan lemon yang tajam.
  • Bebas glutenBebas produk susuSeimbang
    Unduh di App Store