Beranda / world / Eropa / Swedia / Salad Horiatiki dengan Feta, Zaitun, dan Oregano

Salad Horiatiki dengan Feta, Zaitun, dan Oregano

Salad Horiatiki dengan Feta, Zaitun, dan Oregano
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 340g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 520 kcal
26% DV
Total Lemak 44.0g
68% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal18.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.5g
Lemak Jenuh20.0g
Lemak Trans0.8g
Total Karbohidrat 18.0g
6% DV
Serat5.0g
Pati4.0g
Gula9.0g
Protein 17.0g
34% DV
Protein Hewani15.0g
Protein Nabati2.0g

Tentang

Salad gaya Yunani dengan porsi feta yang melimpah, berisi mentimun, paprika hijau, tomat, zaitun, bawang, minyak zaitun, biji labu, dan oregano. Tinggi lemak dan natrium, protein sedang, serta relatif rendah karbohidrat.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin32.0mg6%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B10.1mg8%
Vitamin B122.0mcg83%
Vitamin B20.8mg62%
Niasin1.4mg9%
Asam Pantotenat0.8mg16%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin9.0mcg30%
Folat75.0mcg19%
Vitamin C52.0mg58%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K42.0mcg35%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium720.0mg72%
Tembaga140.0mcg16%
Zat Besi2.2mg12%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor430.0mg61%
Kalium520.0mg11%
Selenium22.0mcg40%
Natrium1450.0mg63%
Seng3.3mg30%

Salad Horiatiki dengan Feta, Zaitun, dan Oregano

Catatan pembuka


Ini adalah salad desa Yunani dalam bentuknya yang paling tepat: cerah, asin, dan sederhana tanpa kompromi. Keberhasilan hidangan ini bergantung pada kualitas sayuran, kekokohan feta, dan penggunaan minyak zaitun yang secukupnya. Tidak ada yang disamarkan; setiap elemen harus tetap terpisah, dingin, dan dibumbui dengan jelas.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Salad

  • Masakan atau asal: Yunani

  • Jenis sajian: Hidangan pembuka atau hidangan utama ringan

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 340 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 0 menit

  • Total waktu: 15 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Pisau chef

  • Talenan

  • Mangkuk pencampur

  • Piring saji


  • Bahan-bahan


  • Keju feta, 80 g

  • Mentimun, 90 g, kupas jika kulitnya keras, potong menjadi setengah lingkaran tebal

  • Paprika hijau, 35 g, buang bijinya dan potong menjadi irisan tipis memanjang

  • Tomat, 85 g, potong menjadi irisan wedge

  • Bawang bombai, 20 g, iris sangat tipis

  • Zaitun, 15 g, tanpa biji

  • Minyak zaitun, 12 g

  • Biji labu, 8 g

  • Oregano kering, 1 g


  • Metode


  • 1. Masukkan mentimun, paprika hijau, tomat, bawang bombai, dan zaitun ke dalam mangkuk pencampur. Tangani tomat dengan lembut agar bentuknya tetap terjaga dan tidak mengeluarkan terlalu banyak cairan.

  • 2. Tambahkan keju feta dalam satu blok utuh atau dalam potongan besar yang rapi. Keju harus tampak menonjol, bukan hilang di antara sayuran.

  • 3. Siramkan minyak zaitun secara merata di atas salad. Sayuran harus tampak berkilau ringan, bukan tergenang.

  • 4. Taburkan biji labu di permukaan, lalu akhiri dengan oregano kering. Aromanya harus bersih dan herba.

  • 5. Aduk hanya sekali, sangat ringan, jika diinginkan; jika tidak, biarkan salad tetap tersusun. Tekstur akhirnya harus tetap renyah, berair, dan terpisah, dengan feta tetap utuh.


  • Penyajian dan penyuguhan


    Tata salad dalam mangkuk dangkal atau di atas piring lebar agar sayuran tetap terlihat. Letakkan feta di atasnya, akhiri dengan minyak, biji-bijian, dan oregano, lalu sajikan segera saat sayuran masih dingin dan keju masih padat.

    Catatan profesional


    Gunakan tomat matang yang cukup kokoh untuk dipotong rapi. Iris bawang bombai setipis mungkin agar memberi ketajaman pada salad tanpa mendominasinya. Keseimbangannya harus tetap asin, segar, dan cukup kering agar susunannya tetap terjaga di atas piring.
    VegetarianMediteraniaBebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store