Fakta Nutrisi
Per sajian 340g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal18.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.5g
Lemak Jenuh20.0g
Lemak Trans0.8g
Serat5.0g
Pati4.0g
Gula9.0g
Protein Hewani15.0g
Protein Nabati2.0g
Tentang
Salad gaya Yunani dengan porsi feta yang melimpah, berisi mentimun, paprika hijau, tomat, zaitun, bawang, minyak zaitun, biji labu, dan oregano. Tinggi lemak dan natrium, protein sedang, serta relatif rendah karbohidrat.
Salad Horiatiki dengan Feta, Zaitun, dan Oregano
Catatan pembuka
Ini adalah salad desa Yunani dalam bentuknya yang paling tepat: cerah, asin, dan sederhana tanpa kompromi. Keberhasilan hidangan ini bergantung pada kualitas sayuran, kekokohan feta, dan penggunaan minyak zaitun yang secukupnya. Tidak ada yang disamarkan; setiap elemen harus tetap terpisah, dingin, dan dibumbui dengan jelas.
Inti resep
Kategori hidangan: Salad
Masakan atau asal: Yunani
Jenis sajian: Hidangan pembuka atau hidangan utama ringan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 340 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 0 menit
Total waktu: 15 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Pisau chef
Talenan
Mangkuk pencampur
Piring saji
Bahan-bahan
Keju feta, 80 g
Mentimun, 90 g, kupas jika kulitnya keras, potong menjadi setengah lingkaran tebal
Paprika hijau, 35 g, buang bijinya dan potong menjadi irisan tipis memanjang
Tomat, 85 g, potong menjadi irisan wedge
Bawang bombai, 20 g, iris sangat tipis
Zaitun, 15 g, tanpa biji
Minyak zaitun, 12 g
Biji labu, 8 g
Oregano kering, 1 g
Metode
1. Masukkan mentimun, paprika hijau, tomat, bawang bombai, dan zaitun ke dalam mangkuk pencampur. Tangani tomat dengan lembut agar bentuknya tetap terjaga dan tidak mengeluarkan terlalu banyak cairan.
2. Tambahkan keju feta dalam satu blok utuh atau dalam potongan besar yang rapi. Keju harus tampak menonjol, bukan hilang di antara sayuran.
3. Siramkan minyak zaitun secara merata di atas salad. Sayuran harus tampak berkilau ringan, bukan tergenang.
4. Taburkan biji labu di permukaan, lalu akhiri dengan oregano kering. Aromanya harus bersih dan herba.
5. Aduk hanya sekali, sangat ringan, jika diinginkan; jika tidak, biarkan salad tetap tersusun. Tekstur akhirnya harus tetap renyah, berair, dan terpisah, dengan feta tetap utuh.
Penyajian dan penyuguhan
Tata salad dalam mangkuk dangkal atau di atas piring lebar agar sayuran tetap terlihat. Letakkan feta di atasnya, akhiri dengan minyak, biji-bijian, dan oregano, lalu sajikan segera saat sayuran masih dingin dan keju masih padat.
Catatan profesional
Gunakan tomat matang yang cukup kokoh untuk dipotong rapi. Iris bawang bombai setipis mungkin agar memberi ketajaman pada salad tanpa mendominasinya. Keseimbangannya harus tetap asin, segar, dan cukup kering agar susunannya tetap terjaga di atas piring.