Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Nautasteik með rjómalöguðu kartöflugratíni og smákartöflum

Nautasteik með rjómalöguðu kartöflugratíni og smákartöflum

Nautasteik með rjómalöguðu kartöflugratíni og smákartöflum
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 345 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 760 kcal
38% DV
Heildarfita 55.0g
85% DV
Einómettuð fita24.5g
Fjölómettuð fita3.8g
Mettuð fita23.0g
Transfita1.6g
Heildarkolvetni 24.0g
8% DV
Trefjar2.5g
Sterkja18.0g
Sykrur3.5g
Prótein 42.0g
84% DV
Dýraprótein42.0g

Um

A rich, high-protein plate centered on roast beef with a creamy potato gratin. It is relatively low in carbohydrates but high in total and saturated fat due to the cream, cheese, and added fats.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)6.5mcg22%
Kólín128.0mg23%
Fólat (B9)28.0mcg7%
Níasín (B3)8.7mg54%
Pantótensýra (B5)1.4mg28%
Ríbóflavín (B2)0.5mg37%
Þíamín (B1)0.2mg18%
A-vítamín210.0mcg23%
B12-vítamín3.1mcg129%
B6-vítamín0.7mg42%
C-vítamín14.0mg16%
D-vítamín0.6mcg3%
E-vítamín1.4mg9%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum255.0mg26%
Kopar180.0mcg20%
Járn3.9mg22%
Magnesíum46.0mg11%
Fosfór455.0mg65%
Kalíum910.0mg19%
Selen34.0mcg62%
Natríum520.0mg23%
Sink7.8mg71%

Nautasteik með rjómakenndu kartöflugratíni, smákartöflum, súrsuðu rauðkáli og lauk-smjörsoði

Inngangur


Þessi réttur byggir á andstæðum: djúpu bragði nautasteikar, silkimjúkri fyllingu kartöflugratíns og skarpri lyftingu frá súrsuðu káli. Hver þáttur er úthugsaður, þar sem kartöflurnar bera rjóma og ost, á meðan nautakjötið helst hreint í bragði og fær rétta hvíld. Rétturinn á diskinum á að virka samsettur og nákvæmur, með fyllingu sem er haldið í skefjum með sýru og agaðri lokaframsetningu.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Aðalréttur

  • Matargerð eða uppruni: Nútíma evrópsk matargerð

  • Tegund réttar: Saltur framreiddur aðalréttur

  • Uppskera: 2 skammtar

  • Skammtastærð: 345 g á skammt

  • Undirbúningstími: 25 mínútur

  • Eldunartími: 45 mínútur

  • Heildartími: 1 klukkustund og 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Erfitt


  • Búnaður


  • Þungt steikarfat

  • Lítill pottur

  • 18 cm gratínfat

  • Beittur kokkahnífur

  • Skurðarbretti

  • Fínt rifjárn

  • Lítil hræriskál

  • Panna

  • Álpappír

  • Kjöthitamælir með snöggri mælingu


  • Hráefni



    Nautasteik


  • Nautakjöt, 300 g

  • Ólífuolía, 10 g

  • Hvítlaukur, 6 g, fínt marinn

  • Smjör, 15 g

  • Laukur, 40 g, fínt skorinn í sneiðar


  • Rjómakennt kartöflugratín


  • Kartafla, 220 g, afhýdd

  • Rjómi, 120 g

  • Ostur, 40 g, fínt rifinn

  • Hvítlaukur, 4 g, fínt rifinn

  • Smjör, 10 g

  • Laukur, 30 g, skorinn í mjög þunnar sneiðar

  • Ólífuolía, 5 g


  • Súrsað rauðkál


  • Rauðkál, 70 g, mjög fínt skorið

  • Súrsað grænmeti, 25 g, fínt saxað


  • Aðferð



  • 1. Hitið ofninn í 190°C. Smyrjið gratínfatið létt með hluta af smjörinu og leggið það til hliðar. Látið suðu rétt koma upp í litlum potti af vatni fyrir kartöflurnar.


  • 2. Fyrir gratínið, skerið kartöfluna í þunnar, jafnar sneiðar, ekki þykkari en 2 mm. Blandið rjóma, rifnum hvítlauk, sneiddum lauk, ólífuolíu og afganginum af smjörinu saman í pottinum. Hitið varlega í 3 til 4 mínútur þar til laukurinn byrjar að mýkjast og ilmur kemur af rjómanum, en látið ekki sjóða.


  • 3. Bætið kartöflunni út í volgu rjómablönduna og hrærið varlega svo hver sneið hjúpist. Færið yfir í gratínfatið og þrýstið sneiðunum í þétt og jafnt lag. Dreifið rifna ostinum yfir. Bakið í 30 til 35 mínútur, þar til kartöflurnar eru mjúkar í gegn um miðjuna og yfirborðið er djúpgullið með kraumandi brúnum.


  • 4. Á meðan gratínið bakast, blandið rauðkáli og súrsuðu grænmeti saman í lítilli skál. Veltið vel saman og látið standa svo kálið mýkist lítillega og taki upp skarpa, hreina sýru.


  • 5. Kryddið nautakjötið létt með salti ef vill, og hjúpið það síðan með ólífuolíu og marðum hvítlauk. Hitið pönnu við háan hita þar til hún er mjög heit. Brúnið nautakjötið í 2 mínútur á fyrstu hliðinni og 1 til 2 mínútur á hinum hliðunum, þar til það er vel brúnað allan hringinn. Bætið lauk og smjöri á pönnuna og ausið yfir í 1 mínútu.


  • 6. Færið nautakjötið í steikarfatið og steikið í ofni í 8 til 12 mínútur, eftir þykkt, þar til kjarnhiti nær 54°C fyrir medium-rare. Látið nautakjötið hvíla, án þess að hylja það, í 8 mínútur svo safinn jafni sig og kjötið haldist mjúkt.


  • 7. Skerið nautakjötið þvert á trefjar í snyrtilega skammta. Ef þarf, hitið lauk og smjör á pönnunni stuttlega til að hjúpa sneiðarnar með léttum gljáa.


  • Framreiðsla


    Setjið snyrtilegan skammt af kartöflugratíni örlítið út frá miðju á hvern disk. Raðið sneiddu nautakjötinu við hlið þess í stýrðri línu og setjið síðan lítinn haug af súrsuðu rauðkáli til hliðar fyrir birtu og lyftingu. Ljúkið með örlitlu af lauksmjörinu af pönnunni og haldið disknum hófstilltum og í jafnvægi fremur en yfirfullum.

    Athugasemdir fagfólks


    Gratínið verður að vera skorið þunnt og eldað varlega svo rjóminn bindi kartöflurnar án þess að skilja sig. Nautakjötið á að fá harða brúnun og stutta ofnsteikingu; ofeldun mun flata réttinn út. Kálið er ekki skraut heldur bygging: sýran þess heldur réttinum nákvæmum og kemur í veg fyrir að fyllingin verði of þung.
    GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store