Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Núðlusúpa með sojasósu, kjúklingi og eggi

Núðlusúpa með sojasósu, kjúklingi og eggi

Núðlusúpa með sojasósu, kjúklingi og eggi
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 430 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 520 kcal
26% DV
Heildarfita 16.0g
25% DV
Einómettuð fita8.6g
Fjölómettuð fita3.2g
Mettuð fita3.5g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 63.0g
21% DV
Trefjar3.0g
Sterkja57.0g
Sykrur3.0g
Prótein 28.0g
56% DV
Dýraprótein23.0g
Plöntuprótein5.0g

Um

A bowl of thin wheat noodles in a soy-based broth with pieces of chicken and egg. Moderately high in carbohydrates, with solid protein and moderate fat, but likely fairly high in sodium.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)12.0mcg40%
Kólín135.0mg25%
Fólat (B9)78.0mcg20%
Níasín (B3)8.7mg54%
Pantótensýra (B5)1.6mg32%
Ríbóflavín (B2)0.4mg29%
Þíamín (B1)0.4mg35%
A-vítamín95.0mcg11%
B12-vítamín0.7mcg29%
B6-vítamín0.5mg28%
C-vítamín1.8mg2%
D-vítamín1.1mcg6%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín8.0mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum62.0mg6%
Kopar180.0mcg20%
Járn3.4mg19%
Magnesíum42.0mg10%
Fosfór285.0mg41%
Kalíum410.0mg9%
Selen39.0mcg71%
Natríum1680.0mg73%
Sink2.1mg19%

Núðlusúpa með sojasósu, kjúklingi, eggi og vorlauk

Formáli


Þetta er tær, djúpt bragðmikil núðlusúpa sem byggir á hófsemi fremur en skrauti. Sojasósa gefur soðinu dökkan, ávalan seltukeim, á meðan kjúklingasoð og sesamolía veita dýpt og lokaáferð. Eggið mýkir brún súpunnar og vorlaukurinn lyftir henni með ferskleika í lokin.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Núðlusúpa
Matargerð eða uppruni: Innblásin af austur-asískri matargerð
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 430 g
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 15 mínútur
Heildartími: 25 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður


Meðalstór pottur
Lítill pottur fyrir eggið
Fínt sigti eða köngull
Skál til framreiðslu

Hráefni



Soð og núðlur


  • Kjúklingasoð, 280 g

  • Sojasósa, 22 g

  • Hvítlaukur, 6 g, þunnt skorinn

  • Hveitinúðlur, 80 g

  • Kjúklingur, 60 g, þunnt skorinn


  • Til að klára réttinn


  • Egg, 50 g

  • Sesamolía, 4 g

  • Vorlaukur, 8 g, þunnt skorinn


  • Aðferð


  • 1. Setjið kjúklingasoð, sojasósu og hvítlauk saman í meðalstóran pott. Látið ná stöðugri suðu rétt undir suðumarki við meðalhita og haldið því þannig í 4 mínútur, þar til soðið er ilmandi og hefur tekið létt við bragði af hvítlauknum.


  • 2. Látið vatn sjóða varlega í öðrum litlum potti og leggið eggið ofan í vatnið. Sjóðið í 7 mínútur fyrir mjúka eggjarauðu, færið það síðan strax í kalt vatn. Flysjið það snyrtilega og leggið til hliðar.


  • 3. Bætið hveitinúðlunum út í kraumandi soðið og sjóðið í 3 til 4 mínútur, hrærið einu sinni eða tvisvar til að koma í veg fyrir að þær festist saman. Núðlurnar eiga að vera mjúkar en samt halda örlítilli þéttni í miðjunni.


  • 4. Bætið kjúklingnum út í soðið og eldið í 2 til 3 mínútur, aðeins þar til sneiðarnar verða ógegnsæjar og mjúkar viðkomu. Ekki láta soðið bullsjóða.


  • 5. Takið pottinn af hitanum. Hrærið sesamolíunni saman við. Smakkið soðið; það á að vera hreint, bragðmikið og í jafnvægi, með greinilegu en ekki yfirgnæfandi bragði af sojasósu.


  • Framreiðsla


    Setjið núðlusúpuna í forhitaða skál. Skerið eggið í helminga og leggið það snyrtilega ofan á, stráið síðan vorlauknum létt yfir yfirborðið. Berið fram strax, með tæru soði, afslöppuðum núðlum og mjúkum kjúklingi.

    Athugasemdir fagfólks


    Soðið verður að haldast við kraum, aldrei bullsjóða, annars herðist kjúklingurinn og núðlurnar missa mýkt sína. Skerið hvítlaukinn þunnt svo hann ilmi í soðinu án þess að verða of ágengur. Bætið sesamolíunni aðeins út í í lokin til að varðveita ilm hennar.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.