Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Svínasteik í chili-hvítlauksmarineringu

Svínasteik í chili-hvítlauksmarineringu

Svínasteik í chili-hvítlauksmarineringu
Skráð af @okkai | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 1450 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 2550 kcal
100% DV
Heildarfita 150.0g
100% DV
Einómettuð fita82.5g
Fjölómettuð fita16.0g
Mettuð fita50.0g
Transfita1.5g
Heildarkolvetni 28.0g
9% DV
Trefjar3.0g
Sterkja9.0g
Sykrur16.0g
Prótein 255.0g
100% DV
Dýraprótein252.0g
Plöntuprótein3.0g

Um

Stór hrá svínasteik húðuð bragðmikilli og kryddaðri hvítlauksmarineringu. Prótein- og fiturík, með tiltölulega litlu magni kolvetna nema smávegis úr sósu og sykri.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín980.0mg178%
A-vítamín95.0mcg11%
Þíamín (B1)9.8mg817%
B12-vítamín9.5mcg396%
Ríbóflavín (B2)2.9mg223%
Níasín (B3)58.0mg363%
Pantótensýra (B5)11.5mg230%
B6-vítamín7.8mg459%
Bíótín (B7)22.0mcg73%
Fólat (B9)38.0mcg10%
C-vítamín6.5mg7%
D-vítamín1.3mcg7%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín9.5mcg8%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum180.0mg18%
Kopar420.0mcg47%
Járn10.8mg60%
Magnesíum340.0mg81%
Fosfór2550.0mg364%
Kalíum3950.0mg84%
Selen165.0mcg300%
Natríum4200.0mg183%
Sink28.0mg255%

Svínasteik maríneruð með chili og hvítlauk

Inngangur
Þessi steik byggir á hófsemi: svínakjöt kryddað af dýpt, síðan borið uppi af hvítlauk, soja, chili og hóflegri sætu úr púðursykri. Marineringin er einföld og þétt, gefur kjötinu gljáandi yfirborð og bragðmikinn hita sem helst í jafnvægi fremur en að vera ágengur. Borin fram eftir hæfilega hvíld og skorin snyrtilega er þetta réttur sem einkennist af skýrleika, ekki óhófi.

Uppskrift í stuttu máli
Flokkur réttar: Svínasteik
Matargerð eða uppruni: Nútímaleg matargerð með asískum áhrifum
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Uppskrift dugar fyrir: 6 skammta
Skammtastærð: 240 g
Undirbúningstími: 20 mínútur
Eldunartími: 1 klukkustund og 20 mínútur
Heildartími: 1 klukkustund og 40 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður
Stór hræriskál
Lítil skál
Steikingarfat
Vírgrind
Kokkahnífur
Skurðarbretti
Kjarnhiti-mælir með skjótum aflestri
Álpappír

Hráefni
Svínasteik, 1450 g

Fyrir marineringuna
Hvítlaukur, fínt rifinn, 30 g
Sojasósa, 90 g
Chilisósa, 60 g
Púðursykur, 35 g
Jurtaolía, 30 g
Paprikuduft, 8 g
Svartur pipar, 4 g
Salt, 10 g

Aðferð
  • 1. Blandið hvítlauk, sojasósu, chilisósu, púðursykri, jurtaolíu, paprikudufti, svörtum pipar og salti saman í lítilli skál. Hrærið þar til sykurinn er uppleystur og blandan er einsleit, án sýnilegra þurra krydda.


  • 2. Setjið svínasteikina í stóra skál eða grunnt fat og hjúpið hana vandlega með marineringunni. Snúið kjötinu nokkrum sinnum svo hvert yfirborð sé jafnt þakið. Hyljið og látið marinerast í 45 mínútur við stofuhita, eða allt að 8 klukkustundir í kæli ef tími gefst.


  • 3. Hitið ofninn í 190°C. Setjið vírgrind ofan í steikingarfat. Lyftið svínakjötinu upp úr marineringunni og látið umframvökvann leka af; geymið marineringuna sem situr eftir á kjötinu. Leggið steikina á grindina, með fituhliðina upp ef við á.


  • 4. Steikið í 1 klukkustund og 10 mínútur til 1 klukkustund og 20 mínútur og penslið einu sinni um miðjan eldunartíma með safanum úr fatinu. Yfirborðið á að verða djúpt mahónílitað, örlítið klístrað og ilmríkt, á meðan innra hitastig nær 68°C á þykkasta stað.


  • 5. Takið svínakjötið úr ofninum, leggið álpappír lauslega yfir og látið hvíla í 15 mínútur. Á meðan á þessari hvíld stendur ætti safinn að setjast og gljáinn á yfirborðinu að haldast heill fremur en blautur.


  • 6. Skerið steikina þvert á vöðvaþræðina í snyrtilegar sneiðar. Skeiðið öllum safanum sem hefur safnast yfir kjötið áður en það er borið fram.


  • Framsetning og framreiðsla
    Raðið sneiðunum í hreina, örlítið skarast línu eða í viftu. Setjið aðeins nægan safa úr fatinu yfir til að gefa kjötinu gljáa, þannig að brúnirnar haldist sýnilegar og gljáinn skýr. Berið fram heitt, með chili-hvítlaukskeimnum þéttum á yfirborðinu og svínakjötinu áfram safaríku og þéttu að innan.

    Athugasemdir fagfólks
    Steik af þessari gerð byggir á jafnvægi í marineringunni: sykurinn á að styðja við brúnun, ekki ráða henni. Ekki pensla of oft í ofninum, annars mýkist yfirborðið áður en það nær að lakkerast. Hvíld er nauðsynleg; ef skorið er of snemma losnar safinn og lokaniðurstaðan verður flatari.
    KetóLágkolvetnaMjólkurlaust
    Sækja í App Store