मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / स्वीडन / तिळासह स्पायसी सॅल्मन सुशी रोल्स

तिळासह स्पायसी सॅल्मन सुशी रोल्स

तिळासह स्पायसी सॅल्मन सुशी रोल्स
0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 190g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 320 kcal
16% DV
एकूण मेद 12.0g
18% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट6.2g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट3.0g
संतृप्त मेद2.1g
ट्रान्स फॅट0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 38.0g
13% DV
तंतू2.0g
स्टार्च33.0g
साखर3.0g
प्रथिने 14.0g
28% DV
प्राणीजन्य प्रथिने12.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने2.0g

माहिती

सॅल्मन, सुशी भात आणि नोरीपासून बनवलेले हे सुशी रोल्स काकडीसह येतात आणि वरून स्पायसी मेयो व तिळाचे दाणे घातलेले असतात. कॅलरी मध्यम प्रमाणात असून बहुतेक ऊर्जा भात आणि सॉसमधून मिळते, तर सॅल्मनमुळे थोडे प्रोटीनही मिळते.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन42.0mg8%
व्हिटॅमिन A85.0mcg9%
थायामिन (B1)0.1mg10%
व्हिटॅमिन B122.6mcg108%
रायबोफ्लेविन (B2)0.2mg12%
नायसिन (B3)4.8mg30%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)0.9mg18%
व्हिटॅमिन B60.4mg25%
बायोटिन (B7)4.5mcg15%
फोलेट (B9)38.0mcg10%
व्हिटॅमिन C3.2mg4%
व्हिटॅमिन D7.5mcg38%
व्हिटॅमिन E1.8mg12%
व्हिटॅमिन K9.0mcg8%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम42.0mg4%
तांबे140.0mcg16%
लोह1.1mg6%
मॅग्नेशियम32.0mg8%
फॉस्फरस185.0mg26%
पोटॅशियम310.0mg7%
सेलेनियम24.0mcg44%
सोडियम430.0mg19%
झिंक0.8mg7%

तीळासह तिखट सॅल्मन सुशी रोल्स

प्रस्तावना


हा रोल शिस्तबद्ध विरोधाभासांवर उभा आहे: उबदार, चविष्ट भात; थंड, कुरकुरीत भाज्या; समृद्ध सॅल्मन; आणि स्पायसी मेयोनेझमधून येणारी स्वच्छ तिखट चव. शेवटचा तीळाचा थर या रोलला शांत खोली आणि मोजका नटी सुगंध देतो. योग्यरीत्या बनवला तर प्रत्येक तुकडा आपला आकार स्वच्छपणे टिकवून ठेवतो, घट्ट सर्पिल आणि संतुलित घासासह.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • डिश प्रकार: सुशी रोल

  • पाककृती किंवा उगम: जपानी-प्रेरित

  • कोर्स प्रकार: मुख्य जेवण किंवा हलका दुपारचा आहार

  • उत्पन्न: 2 रोल्स, प्रत्येकी 8 तुकडे

  • सर्व्हिंग आकार: 4 तुकडे

  • तयारी वेळ: 25 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 20 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 45 मिनिटे

  • अवघडपणा: मध्यम


  • उपकरणे


  • राइस कुकर किंवा जाड बुडाचे पातेले

  • बारीक-जाळीची चाळणी

  • लहान वाडगा

  • सुशी रोलिंग मॅट

  • धारदार शेफचा सुरी

  • चॉपिंग बोर्ड

  • रोल करण्यासाठी लहान ट्रे किंवा ताट


  • साहित्य



    सुशी भात


  • 120 g सुशी भात

  • 180 g पाणी


  • भरणे आणि जुळवणी


  • 60 g सॅल्मन, बारीक चकत्या केलेले

  • 20 g काकडी, बारीक काडींसारखी कापलेली

  • 15 g गाजर, बारीक काडींसारखे कापलेले

  • 10 g स्कॅलियन, बारीक लांब काड्यांमध्ये कापलेले

  • 18 g स्पायसी मेयोनेझ

  • 6 g तीळ

  • 2 नोरी शीट्स, प्रत्येकी सुमारे 5 g


  • कृती


  • 1. सुशी भात थंड पाण्याखाली धुवा, जोपर्यंत पाणी जवळजवळ स्वच्छ दिसत नाही. नीट निथळा, मग राइस कुकर किंवा पातेल्यात पाण्यासह एकत्र करा. दाणे मऊ होईपर्यंत आणि पाणी पूर्ण शोषले जाईपर्यंत हलक्या आचेवर शिजवा—राइस कुकरमध्ये सुमारे 15 मिनिटे किंवा झाकण ठेवलेल्या पातेल्यात मंद आचेवर सुमारे 18 मिनिटे. भात चमकदार, एकसंध आणि लवचिक असावा; ओला किंवा तुटलेला नसावा.

  • 2. भात पातळ थरात पसरवा आणि तो फक्त कोमट होईपर्यंत थंड होऊ द्या, सुमारे 10 मिनिटे. तो इतका लवचिक असावा की नोरीला वाफ न देता स्वच्छपणे पसरवता येईल.

  • 3. भरण्याचे साहित्य असे तयार करा की प्रत्येक घटक नीटनेटका आणि कोरडा राहील. सॅल्मन समसमान रोलिंगसाठी पातळ कापलेला असावा; काकडी, गाजर आणि स्कॅलियन सडपातळ, एकसारख्या काड्यांमध्ये कापलेले असावेत.

  • 4. रोलिंग मॅटवर एक नोरी शीट ठेवा, चमकदार बाजू खाली. ओलसर बोटांनी अर्धा भात नोरीवर समसमान पसरवा, दूरच्या कडेला 2 cm मोकळी किनार ठेवून. थर पातळ आणि समसमान असावा, उघडे गुठळीसारखे भाग नसावेत.

  • 5. भाताच्या मध्यभागी सॅल्मन, काकडी, गाजर आणि स्कॅलियन यांपैकी अर्धे साहित्य अरुंद रेषेत मांडून ठेवा. भरण्याच्या रेषेवर 9 g स्पायसी मेयोनेझ घाला, ते नियंत्रित आणि मध्यभागीच ठेवा. भरण्यावर 3 g तीळ शिंपडा.

  • 6. मॅट उचला आणि स्थिर दाब देत सुशी पुढे रोल करा, जाताना भरणे घट्ट आत दुमडत राहा. नोरीच्या उघड्या पट्टीने कडा सील करा. रोल घट्ट, कॉम्पॅक्ट आणि एकसमान असावा; फटी पडू नयेत किंवा तो कोसळू नये.

  • 7. उरलेली नोरी, भात, भरणे, मेयोनेझ आणि तीळ वापरून दुसरा रोल तयार करण्यासाठी हीच प्रक्रिया पुन्हा करा.

  • 8. धारदार सुरीने, प्रत्येक कापामध्ये पात्यावरील अवशेष पुसा आणि प्रत्येक रोलचे 8 समसमान तुकडे करा. प्रत्येक तुकड्याची कडा स्वच्छ आणि सर्पिल स्पष्ट दिसली पाहिजे.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    सुशीचे तुकडे सरळ रेषेत किंवा मोजक्या तिरकस रांगेत मांडा, कापलेले भाग दिसतील असे. वरच्या बाजूस तीळाचा थर दिसेल आणि प्रत्येक तुकड्यात भरणे मध्यभागी असेल अशा प्रकारे सादर करा. भात लवचिक असतानाच आणि नोरीचा स्वच्छ चावा टिकून असतानाच त्वरित सर्व्ह करा.

    व्यावसायिक नोंदी


    फक्त चव लावून कोमटपर्यंत थंड केलेला भात वापरा; तो गरम असेल तर नोरी खूप लवकर मऊ पडते, आणि थंड असेल तर रोलची लवचिकता कमी होते. भरणे अरुंद आणि अचूक ठेवा, नाहीतर सुरीखाली रोल फुटेल. पुढे-मागे करवत चालवण्यापेक्षा एकच स्वच्छ काप अधिक योग्य असतो, कारण करवतीसारखा काप रचनेला चिरडतो.
    संतुलितग्लूटेन-मुक्तभूमध्यसागरीय
    App Store वर डाउनलोड करा