पाती कांदा
पाती कांदा हा सौम्य चवीचा हिरवा कांदा आहे. 100 ग्रॅममध्ये 32 कॅलरी आणि व्हिटॅमिन K मिळते. सॅलड, सूप आणि सजावटीसाठी उपयुक्त.
माहिती
पाती कांदा, ज्याला ग्रीन ऑनियन किंवा स्प्रिंग ऑनियन असेही म्हणतात, याची कांद्यासारखी सौम्य चव आणि ताजी, किंचित गवतासारखी झाक असते. तो कच्चा सजावटीसाठी वापरला जातो किंवा स्टर-फ्राय, सूप, सॅलड आणि सॉसमध्ये शिजवूनही वापरला जातो.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
32 kcal
2% DV
एकूण मेद
0.2g
0% DV
थायामिन (B1)0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
7.3g
2% DV
फोलेट (B9)2.6g
व्हिटॅमिन B122.3g
बायोटिन (B7)2.4g
प्रथिने
1.8g
4% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने1.8g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 4.3mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन A | 50.0mcg | 6% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 4% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.1mg | 6% | |
| नायसिन (B3) | 0.5mg | 3% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.1mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 4% | |
| फोलेट (B9) | 64.0mcg | 16% | |
| व्हिटॅमिन C | 18.0mg | 20% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.6mg | 4% | |
| व्हिटॅमिन K | 207.0mcg | 173% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 72.0mg | 7% | |
| तांबे | 70.0mcg | 8% | |
| लोह | 1.5mg | 8% | |
| मॅग्नेशियम | 20.0mg | 5% | |
| फॉस्फरस | 37.0mg | 5% | |
| पोटॅशियम | 276.0mg | 6% | |
| सेलेनियम | 0.5mcg | 1% | |
| सोडियम | 16.0mg | 1% | |
| झिंक | 0.4mg | 4% |
पाती कांदा असलेल्या पाककृती (23)
उकडलेल्या बटाट्यासह सॅल्मन, दही-हर्ब सॉस, स्कॅलियन, चेरी टोमॅटो, काकडी आणि लिंबू
505 kcal
अंडे, टोफू, कांदा, पात कांदा आणि सॉससह फ्राईड राईस
560 kcal
फ्राईड चिकन, बीफ, चीज सॉस, केचप आणि स्कॅलियनसह लोडेड फ्राईज
1210 kcal
फिश केक आणि किमचीसह तिखट स्टर-फ्राईड राईस केक
360 kcal
फ्राईड अंडे आणि बेकनसह मसालेदार इन्स्टंट रामेन
670 kcal
Shrimp, egg, and vegetable fried quinoa
520 kcal
Cod potato seaweed lunch bowl
430 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
एडामामे, काकडी, स्कॅलियन आणि तीळ घातलेला ग्लेझ्ड सॅल्मन बाउल
565 kcal
चिकन आणि अंड्यासह सोया सॉस नूडल सूप
520 kcal
ब्राझिलियन चुर्रास्को स्क्यूअर्स
1785 kcal
कोळंबीसह पॅड थाई
560 kcal
कोळंबी, चिकन, कोबी आणि कांदापात घातलेले ग्रीन करी ग्लेझमधील ग्लास नूडल्स
235 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
आले, लसूण आणि पातीचा कांदा-सोया ग्लेझसह वाफवलेला रेड स्नॅपर
320 kcal
बेकन अनियन चीजबर्गर विथ लोडेड चेडर फ्राईज
1620 kcal
बंचन आणि ग्रीन लीफ सॅलडसह कोरियन BBQ मार्बल्ड बीफ
1035 kcal
ग्रँड डिम सम बँक्वेट
3135 kcal
किसलेला ट्यूना, सी अर्चिन आणि स्कॅलियनसह हाताने कापलेले सुशी बाइट्स
290 kcal
चिली-लाइम हर्ब सॉसबरोबर वाफवलेले व्हाइट फिश फिलेट
255 kcal
तिळासह स्पायसी सॅल्मन सुशी रोल्स
320 kcal