Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Ayam Supreme dengan Cendawan dalam Krim Velouté

Ayam Supreme dengan Cendawan dalam Krim Velouté

Ayam Supreme dengan Cendawan dalam Krim Velouté
Direkodkan oleh @okkai | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 260g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 430 kcal
22% DV
Jumlah Lemak 29.0g
45% DV
Lemak Mono Tak Tepu11.5g
Lemak Poli Tak Tepu2.5g
Lemak Tepu14.0g
Lemak Trans0.5g
Jumlah Karbohidrat 8.0g
3% DV
Serat1.2g
Kanji4.3g
Jumlah Gula2.5g
Protein 35.0g
70% DV
Protein Haiwan35.0g

Tentang

Hidangan ayam berkrim dengan cendawan dalam sos krim mentega yang kaya. Tinggi protein dan lemak, serta rendah karbohidrat.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)8.0mcg27%
Kolina118.0mg21%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niasin (B3)15.8mg99%
Asid Pantotenik (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C2.8mg3%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium58.0mg6%
Kuprum180.0mcg20%
Zat Besi1.5mg8%
Magnesium42.0mg10%
Fosforus330.0mg47%
Kalium560.0mg12%
Selenium39.0mcg71%
Natrium520.0mg23%
Zink1.4mg13%

Ayam Supreme dengan Cendawan dalam Krim Velouté

Nota pengenalan


Hidangan ini dibina atas prinsip kesederhanaan: ayam yang diperangkan dengan betul, cendawan yang dimasak hingga mencapai rasa umami yang mendalam, dan sos krim yang dikurangkan sehingga menghasilkan kekayaan rasa yang halus. Hasilnya sepatutnya lembut dan anjal, bukannya berat, dengan lada hitam dan bawang putih memberikan definisi tanpa mengganggu keseimbangan. Ini ialah hidangan yang jelas sifatnya, di mana setiap unsur kekal tersendiri namun berpadu sepenuhnya.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan ayam bersos

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Perancis

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 260 g

  • Masa persediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 18 minit

  • Jumlah masa: 28 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • 1 kuali sauté berat, 24 cm

  • 1 papan pemotong kecil

  • 1 pisau cef

  • 1 spatula atau penyepit

  • 1 sudu untuk menyos

  • 1 pinggan untuk menghidang


  • Bahan-bahan



    Komponen utama


  • Dada ayam, 150 g

  • Garam, 2 g

  • Lada hitam, 1 g


  • Aromatik dan sos


  • Minyak zaitun, 8 g

  • Mentega, 12 g

  • Bawang, dihiris halus, 25 g

  • Bawang putih, dicincang halus, 5 g

  • Cendawan, dibersihkan dan dihiris, 45 g

  • Krim putar, 40 g

  • Garam, 1 g

  • Lada hitam, 1 g


  • Kaedah


  • 1. Tepuk dada ayam hingga kering dan perasakan secara sekata dengan 2 g garam dan 1 g lada hitam. Biarkan selama 5 minit supaya perasa mula meresap ke permukaan.

  • 2. Letakkan kuali sauté di atas api sederhana tinggi. Masukkan minyak zaitun dan 6 g mentega. Apabila mentega berbuih dan buihnya reda, letakkan dada ayam ke dalam kuali. Perangkan selama 3 minit pada bahagian pertama, kemudian 2 hingga 3 minit pada bahagian kedua, sehingga sedikit keperangan dan isinya terasa anjal tetapi masih kenyal. Alihkan ke pinggan dan kekalkan suam.

  • 3. Kecilkan api kepada sederhana. Masukkan baki 6 g mentega, kemudian bawang. Masak selama 2 minit sambil dikacau berterusan, sehingga lut sinar dan harum tetapi tidak berubah warna.

  • 4. Masukkan bawang putih dan masak selama 20 saat, hanya sehingga naik bau. Masukkan cendawan dan secubit daripada baki garam. Masak selama 4 hingga 5 minit, sambil dikacau sekali-sekala, sehingga cendawan melepaskan lembapannya dan mula mendapat tepi keemasan.

  • 5. Tuangkan krim putar dan biarkan ia mendidih perlahan. Masak selama 2 hingga 3 minit sambil dikacau, sehingga sos menyalut ringan bahagian belakang sudu dan mempunyai konsistensi yang lembut serta berkilat. Perasakan dengan baki garam dan lada hitam.

  • 6. Kembalikan ayam bersama sebarang jus yang keluar semasa direhatkan ke dalam kuali. Cedok sos ke atas ayam dan reneh perlahan selama 1 minit, hanya sehingga ayam panas sepenuhnya dan sos melekat dalam lapisan yang licin. Ayam sepatutnya kekal berjus dan legap sepenuhnya di bahagian tengah.


  • Penyajian dan hidangan


    Letakkan ayam sedikit ke tepi dari tengah di atas pinggan suam dan siramkan sos krim cendawan di atasnya. Susun cendawan secara sekata di atas dan di sekeliling dada ayam supaya sos kelihatan tersusun, bukan membanjiri pinggan. Hidangkan segera ketika sos masih berkilat dan ayam kekal lembut.

    Nota profesional


  • Ayam yang kering akan diperangkan dengan lebih bersih dan memastikan sos bebas daripada kelembapan berlebihan.

  • Cendawan mesti kehilangan air mentahnya sebelum krim ditambah; jika tidak, sos akan menjadi cair dan kehilangan kedalaman rasa.

  • Kurangkan krim hanya sehingga konsistensi nappe yang ringan. Jika ia menjadi terlalu pekat, hidangan akan terasa berat dan bukannya elegan.
  • KetoRendah karbohidratBebas glutenMediterranean
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.