Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Panggang Babi Perap Cili-Bawang Putih

Panggang Babi Perap Cili-Bawang Putih

Panggang Babi Perap Cili-Bawang Putih
Direkodkan oleh @okkai | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 1450g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 2550 kcal
100% DV
Jumlah Lemak 150.0g
100% DV
Lemak Mono Tak Tepu82.5g
Lemak Poli Tak Tepu16.0g
Lemak Tepu50.0g
Lemak Trans1.5g
Jumlah Karbohidrat 28.0g
9% DV
Serat3.0g
Kanji9.0g
Jumlah Gula16.0g
Protein 255.0g
100% DV
Protein Haiwan252.0g
Protein Tumbuhan3.0g

Tentang

Panggang babi mentah bersaiz besar disalut perapan bawang putih yang pedas dan berperisa. Tinggi protein dan lemak, dengan karbohidrat yang agak rendah selain sedikit daripada sos dan gula.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)22.0mcg73%
Kolina980.0mg178%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niasin (B3)58.0mg363%
Asid Pantotenik (B5)11.5mg230%
Riboflavin (B2)2.9mg223%
Tiamina (B1)9.8mg817%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B129.5mcg396%
Vitamin B67.8mg459%
Vitamin C6.5mg7%
Vitamin D1.3mcg7%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K9.5mcg8%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium180.0mg18%
Kuprum420.0mcg47%
Zat Besi10.8mg60%
Magnesium340.0mg81%
Fosforus2550.0mg364%
Kalium3950.0mg84%
Selenium165.0mcg300%
Natrium4200.0mg183%
Zink28.0mg255%

Daging Babi Panggang Diperap Cili-Bawang Putih

Nota pengenalan
Panggang ini dibina atas prinsip kesederhanaan: daging babi diperisakan dengan mendalam, kemudian diserlahkan oleh bawang putih, kicap soya, cili, dan kemanisan terukur daripada gula perang. Perapan ini ringkas dan pekat, memberikan permukaan berkilat pada daging serta kepedasan berperisa yang kekal seimbang dan bukannya keterlaluan. Apabila direhatkan dengan betul dan dihiris kemas, ini ialah hidangan yang jelas sifatnya, bukan berlebihan.

Asas resipi
Kategori hidangan: Daging babi panggang
Masakan atau asal: Kontemporari berpengaruh Asia
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 6 hidangan
Saiz hidangan: 240 g
Masa penyediaan: 20 minit
Masa memasak: 1 jam 20 minit
Jumlah masa: 1 jam 40 minit
Tahap kesukaran: Sederhana

Peralatan
Mangkuk adunan besar
Mangkuk kecil
Dulang pembakar
Rak dawai
Pisau cef
Papan pemotong
Termometer bacaan segera
Kerajang aluminium

Bahan-bahan
Daging babi panggang, 1450 g

Untuk perapan
Bawang putih, diparut halus, 30 g
Kicap soya, 90 g
Sos cili, 60 g
Gula perang, 35 g
Minyak sayuran, 30 g
Paprika, 8 g
Lada hitam, 4 g
Garam, 10 g

Cara penyediaan
  • 1. Satukan bawang putih, kicap soya, sos cili, gula perang, minyak sayuran, paprika, lada hitam, dan garam dalam mangkuk kecil. Kacau sehingga gula larut dan campuran menjadi sekata, tanpa rempah kering yang kelihatan.


  • 2. Letakkan daging babi panggang dalam mangkuk besar atau bekas cetek dan salutkan sepenuhnya dengan perapan. Balikkan daging beberapa kali supaya setiap permukaan disaluti rata. Tutup dan perap selama 45 minit pada suhu bilik, atau sehingga 8 jam di dalam peti sejuk jika masa mengizinkan.


  • 3. Panaskan ketuhar kepada 190°C. Letakkan rak dawai di dalam dulang pembakar. Angkat daging babi daripada perapan dan biarkan lebihan menitis; simpan perapan yang masih melekat pada daging. Letakkan panggang di atas rak, dengan bahagian lemak di atas jika berkenaan.


  • 4. Panggang selama 1 jam 10 minit hingga 1 jam 20 minit, sambil merenjis sekali di pertengahan masa dengan jus dari dulang. Permukaannya sepatutnya menjadi warna mahogani gelap, sedikit melekit, dan harum, manakala suhu bahagian dalam mencapai 68°C pada bahagian paling tebal.


  • 5. Keluarkan daging babi dari ketuhar, tutup longgar dengan kerajang aluminium, dan rehatkan selama 15 minit. Semasa tempoh rehat ini, jus sepatutnya mendap dan lapisan kilat pada permukaan kekal utuh, bukannya basah.


  • 6. Hiris panggang melawan urat daging menjadi kepingan yang kemas. Cedokkan sebarang jus yang terkumpul ke atas daging sebelum dihidangkan.


  • Penyajian dan hidangan
    Susun hirisan dalam barisan bersih yang sedikit bertindih atau berbentuk kipas. Siram dengan sekadar cukup jus dulang untuk memberi kilauan pada daging, sambil membiarkan bahagian tepi kelihatan dan lapisan kilatnya jelas. Hidangkan hangat, dengan karakter cili-bawang putih yang tertumpu pada permukaan dan daging babi kekal lembap serta pejal di bahagian dalam.

    Nota profesional
    Panggang gaya ini bergantung pada keseimbangan dalam perapan: gula mesti menyokong proses pemerangan, bukan mendominasinya. Jangan terlalu kerap merenjis semasa di dalam ketuhar, atau permukaan akan menjadi lembut sebelum sempat membentuk lapisan berkilat. Merehatkan daging adalah penting; menghiris terlalu awal akan melepaskan jus dan menjejaskan hasil akhir.
    KetoRendah karbohidratBebas tenusu
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.