Sandwic Salad Udang
Direkodkan oleh @leo | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Pemakanan
Setiap hidangan 210g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
420 kcal
21% DV
Jumlah Lemak
24.0g
37% DV
Lemak Mono Tak Tepu10.9g
Lemak Poli Tak Tepu8.1g
Lemak Tepu4.2g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat
28.0g
9% DV
Serat3.0g
Kanji22.0g
Jumlah Gula3.0g
Protein
22.0g
44% DV
Protein Haiwan18.0g
Protein Tumbuhan4.0g
Tentang
Salad udang berkrim dihidangkan dalam roti bakar dengan dill segar, bawang merah, sayur campur dan hirisan lemon. Protein sederhana, lemak agak tinggi daripada mayonis, serta karbohidrat sederhana daripada roti bakar.
Bahan-bahan
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 78.0mg | 14% | |
| Vitamin A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 23% | |
| Vitamin B12 | 1.3mcg | 54% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasin (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin (B7) | 5.0mcg | 17% | |
| Folat (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamin C | 14.0mg | 16% | |
| Vitamin D | 0.5mcg | 3% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 58.0mcg | 48% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 92.0mg | 9% | |
| Kuprum | 180.0mcg | 20% | |
| Zat Besi | 2.1mg | 12% | |
| Magnesium | 38.0mg | 9% | |
| Fosforus | 245.0mg | 35% | |
| Kalium | 340.0mg | 7% | |
| Selenium | 34.0mcg | 62% | |
| Natrium | 780.0mg | 34% | |
| Zink | 1.6mg | 15% |
Sandwic Salad Udang
Salad udang klasik yang dihidangkan di atas roti putih bakar dengan saderi rangup, dill, dan sos mayo-lemon yang ringan. Ia disudahkan dengan campuran sayur hijau untuk kesegaran.
Udang, dimasak dan dicincang: 90 g
Roti putih bakar: 50 g
Mayonis: 35 g
Saderi, dipotong dadu halus: 12 g
Dill segar, dicincang: 3 g
Bawang merah, dicincang halus: 6 g
Campuran sayur hijau: 8 g
Hirisan lemon: 4 g
Lada hitam: 1 g
Garam: 1 g
Total: 210 g
1. Dalam mangkuk, satukan udang, mayonis, saderi, dill, bawang merah, jus lemon daripada hirisan lemon, garam, dan lada hitam.
2. Gaul perlahan-lahan sehingga udang disalut sekata.
3. Bakar roti putih jika perlu dan letakkan campuran sayur hijau di atas sekeping roti.
4. Sudukan salad udang di atas sayur hijau dan tutup dengan sekeping lagi roti bakar.
5. Hidangkan segera.
10 minit
0 minit
Gunakan udang yang disejukkan untuk tekstur terbaik. Jangan gaul terlalu kuat, atau udang akan hancur.
Ingredients
Total: 210 g
Instructions
Prep time
10 minit
Cook time
0 minit
Helpful tips
Gunakan udang yang disejukkan untuk tekstur terbaik. Jangan gaul terlalu kuat, atau udang akan hancur.
SeimbangMediterranean