Home / world / Europa / Zweden / Friet met runder- en varkensgehaktballetjes

Friet met runder- en varkensgehaktballetjes

Friet met runder- en varkensgehaktballetjes
2 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 290 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 760 kcal
38% DV
Totaal vet 49.0g
75% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten22.0g
Meervoudig onverzadigde vetten10.0g
Verzadigde vetten14.0g
Transvet0.8g
Totale koolhydraten 58.0g
19% DV
Vezels5.0g
Zetmeel51.0g
Suikers2.0g
Eiwit 22.0g
44% DV
Dierlijke eiwitten20.0g
Plantaardige eiwitten2.0g

Over

Een gerecht met gefrituurde aardappelen en gehaktballetjes dat energierijk en vetrijk is, met een matige hoeveelheid eiwitten en koolhydraten. De meeste calorieën komen waarschijnlijk uit de frituurolie en het vet in de gehaktballetjes.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)9.0mcg30%
Choline95.0mg17%
Folaat (B9)48.0mcg12%
Niacine (B3)5.8mg36%
Pantotheenzuur (B5)1.2mg24%
Riboflavine (B2)0.3mg26%
Thiamine (B1)0.3mg23%
Vitamine A18.0mcg2%
Vitamine B121.8mcg75%
Vitamine B60.7mg42%
Vitamine C14.0mg16%
Vitamine D0.5mcg3%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K14.0mcg12%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium52.0mg5%
Koper210.0mcg23%
IJzer3.1mg17%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor255.0mg36%
Kalium980.0mg21%
Selenium24.0mcg44%
Natrium720.0mg31%
Zink3.9mg35%

Friet met runder- en varkensgehaktballetjes

Inleiding



Dit is een gerecht van eenvoudige elementen die met discipline worden behandeld: krokante aardappelen, gekruide gehaktballetjes en een zuivere afwerking van zout en peper. Het contrast moet exact zijn, met de friet droog en goudkleurig, de gehaktballetjes mals en goed gebruind. Niets hier is decoratief; het plezier schuilt in precisie, hitte en textuur.

Recept in het kort



  • Categorie gerecht: Hartig hoofdgerecht

  • Keuken of oorsprong: Frans geïnspireerd

  • Type gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 290 g

  • Voorbereidingstijd: 20 minuten

  • Bereidingstijd: 25 minuten

  • Totale tijd: 45 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden



  • 1 zware koekenpan, 24 cm

  • 1 diepe steelpan of friteuse

  • 1 mengkom

  • 1 met papier beklede schaal

  • 1 schuimspaan

  • 1 keukenweegschaal

  • 1 thermometer, indien beschikbaar


  • Ingrediënten



    Friet


  • Aardappelen, geschild en in staafjes gesneden: 170 g

  • Plantaardige olie: 120 g

  • Zout: 2 g


  • Gehaktballetjes


  • Rundvlees, fijn gemalen: 55 g

  • Varkensvlees, fijn gemalen: 35 g

  • Paneermeel: 10 g

  • Ei, losgeklopt: 15 g

  • Ui, zeer fijn geraspt: 8 g

  • Zout: 1 g

  • Zwarte peper, fijn gemalen: 0.5 g

  • Plantaardige olie: 8 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Leg de aardappelen 10 minuten in koud water, laat ze daarna grondig uitlekken en droog ze volledig af met een schone doek. Het oppervlak moet droog zijn vóór het frituren, anders wordt de friet zacht en spat deze overmatig.


  • 2. Doe het rundvlees, varkensvlees, paneermeel, ei, ui, zout en de zwarte peper in een kom. Meng alleen tot de massa gelijkmatig gebonden en samenhangend is, ongeveer 1 minuut. Vorm 6 kleine gehaktballetjes van gelijke grootte, elk stevig maar niet samengedrukt.


  • 3. Verhit de plantaardige olie voor de friet in een diepe steelpan tot 170°C. Frituur de aardappelstaafjes in porties 4 tot 5 minuten, tot ze licht goudkleurig zijn en net beginnen op te stijven. Schep ze eruit en laat uitlekken op de beklede schaal.


  • 4. Verhoog de olietemperatuur tot 185°C. Doe de friet terug in de olie en frituur nog 2 tot 3 minuten, tot diep goudkleurig, krokant aan de randen en hoorbaar bros wanneer ze worden opgeschept. Laat onmiddellijk uitlekken en breng op smaak met het zout terwijl ze nog heet zijn.


  • 5. Verhit 8 g plantaardige olie in de koekenpan op middelhoog tot hoog vuur. Voeg de gehaktballetjes toe en bak 6 tot 8 minuten, regelmatig kerend, tot ze aan alle kanten gelijkmatig gebruind en gaar zijn. De buitenkant moet goed gekleurd zijn, terwijl de kern sappig blijft en niet langer roze is.


  • 6. Laat de gehaktballetjes 2 minuten rusten op de schaal. Zo kunnen de sappen zich zetten en blijft de malsheid behouden.


  • Opmaak en serveren



    Schik de friet in een compacte hoop aan één kant van het bord en leg de gehaktballetjes ernaast in een strakke lijn. Serveer onmiddellijk, terwijl de friet krokant blijft en de gehaktballetjes heet en mals zijn. Het uiteindelijke bord moet gedisciplineerd en direct ogen, met elk element duidelijk onderscheiden.

    Professionele notities



  • Dubbel frituren is essentieel voor de juiste textuur; één keer frituren levert niet de vereiste droogte en knapperigheid op.

  • Behandel het gehaktmengsel licht. Te veel mengen maakt de textuur steviger en verzwakt het eindresultaat.

  • Breng de friet op smaak op het moment dat deze uit de olie komt, zodat het zout gelijkmatig hecht.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.