Home / world / Europa / Zweden / Geroosterde eendenbout met romige polenta en groene groenten

Geroosterde eendenbout met romige polenta en groene groenten

Geroosterde eendenbout met romige polenta en groene groenten
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 345 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 760 kcal
38% DV
Totaal vet 59.0g
91% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten31.4g
Meervoudig onverzadigde vetten7.0g
Verzadigde vetten20.0g
Transvet0.6g
Totale koolhydraten 24.0g
8% DV
Vezels3.5g
Zetmeel18.5g
Suikers2.0g
Eiwit 31.0g
62% DV
Dierlijke eiwitten29.0g
Plantaardige eiwitten2.0g

Over

A rich, high-fat duck leg entrée served over creamy polenta with a small portion of green vegetables. It is calorie-dense, provides moderate protein, and relatively low carbohydrates.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)4.5mcg15%
Choline118.0mg21%
Folaat (B9)28.0mcg7%
Niacine (B3)5.9mg37%
Pantotheenzuur (B5)1.6mg32%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Vitamine A210.0mcg23%
Vitamine B120.9mcg38%
Vitamine B60.4mg25%
Vitamine C4.8mg5%
Vitamine D0.8mcg4%
Vitamine E1.1mg7%
Vitamine K38.0mcg32%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium92.0mg9%
Koper210.0mcg23%
IJzer3.4mg19%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor270.0mg39%
Kalium455.0mg10%
Selenium24.0mcg44%
Natrium520.0mg23%
Zink3.1mg28%

Geroosterde eendenbout met zijdezachte polenta en sperziebonen met paksoi

Opmerking vooraf



Dit is een gerecht met stille autoriteit: diep geroosterde eend, verzorgde polenta en groene groenten die slechts tot hun juiste punt zijn gegaard. De rijkdom is bewust, maar nooit zwaar, waarbij zout en zorgvuldige hitte de helderheid in elk element bewaren. Het is een bord dat op contrast is gebouwd, maar door discipline wordt samengehouden.

Recept in het kort



Categorie gerecht: Hoofdgerecht
Keuken of oorsprong: Frans geïnspireerd
Type maaltijd: Diner
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 345 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 1 uur 20 minuten
Totale tijd: 1 uur 35 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden



1 zware ovenbestendige sauteerpan of kleine braadslede
1 kleine steelpan
1 middelgrote steelpan
1 fijne lepel of spatel
1 tang
1 schaal of warm serveerbord

Ingrediënten



Eend



  • Eendenbout, 1 stuk, 180 g

  • Zout, 3 g

  • Eendenvet, 15 g


  • Polenta



  • Polenta, 35 g

  • Water, 120 g

  • Room, 40 g

  • Boter, 10 g

  • Zout, 1 g


  • Groene groenten



  • Sperzieboon, schoongemaakt, 35 g

  • Paksoi, schoongemaakt en in de lengte gehalveerd, 40 g

  • Eendenvet, 5 g

  • Zout, 1 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Verwarm de oven voor op 180°C. Dep de eendenbout droog en breng hem gelijkmatig op smaak met 3 g zout.

  • 2. Doe het eendenvet in een ovenbestendige sauteerpan op middelhoog vuur. Leg de eendenbout met de velkant naar beneden in de pan en bak 6 tot 8 minuten, tot het vel diep goudbruin is en het vet is uitgesmolten. Draai de bout om en zet de pan in de oven. Braad 30 tot 35 minuten, tot het vlees mals is en het vocht bij het gewricht helder uitloopt.

  • 3. Terwijl de eend braadt, doe je het water en de polenta in een kleine steelpan. Breng op middelhoog vuur zachtjes aan de kook en klop 4 tot 5 minuten voortdurend, tot de korrels opzwellen en het mengsel dikker wordt.

  • 4. Voeg de room toe en kook nog 2 minuten, onder voortdurend roeren, tot de polenta glad en soepel is. Neem van het vuur en klop de boter en 1 g zout erdoor. De textuur moet glanzend en vloeiend zijn, en net dik genoeg om kort zijn vorm op de lepel te behouden.

  • 5. Breng in een tweede steelpan gezouten water aan de kook. Kook de sperziebonen 2 minuten en voeg dan de paksoi toe voor de laatste 1 minuut. Laat goed uitlekken.

  • 6. Verwarm het eendenvet in een pan op middelhoog vuur. Voeg de sperziebonen en paksoi toe, breng op smaak met 1 g zout en schep 1 tot 2 minuten om, net tot de groenten heet zijn, licht bedekt met vet en nog steeds levendig van kleur.

  • 7. Haal de eendenbout uit de oven en laat 5 minuten rusten. Het vel moet krokant blijven en het vlees moet mals aanvoelen tot op het bot.

  • 8. Verwarm de polenta zo nodig kort opnieuw, en lepel die dan in het midden van het bord. Leg de eendenbout erop of ernaast en schik de groene groenten aan één kant.


  • Opmaak en serveren



    Vorm een glad bed van polenta, geen hoopje. Leg de eend zo neer dat het krokante vel zichtbaar blijft, en houd de groene groenten afzonderlijk en netjes geordend. Het bord moet leesbaar zijn als drie beheerste elementen: rijk, zacht en fris.

    Professionele notities



    Smelt het vet onder de eendenhuid geduldig uit; daar krijgt het gerecht diepte en textuur. De polenta moet soepel blijven, nooit stijf, zodat hij de eend ondersteunt in plaats van ermee te concurreren. Gaar de groenten slechts lang genoeg om het rauwe eraf te halen; hun frisheid is essentieel tegenover de rijkdom van de bout.
    GlutenvrijGebalanceerd
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.